Ir dabiski, ka jūs jūtaties dusmīgs vai skumjš dažādos laikos un dažreiz bez jebkāda iemesla. Neviena pozitīva domāšana neaizkavēs jūs no šīm dažkārt jūtām, un, lai gan tās var neturpināties ilgi, tās ir var radīt nepatikšanas plkst strādāt. Kad tu piedzīvo instinktīvu emocijas kas ir toksiski, tie var ne tikai kaitīgi ietekmēt jūsu veselību, bet arī pasliktināt jūsu spēju veikt darbu.
Negatīvas emocijas var saglabāties visas dienas garumā
Ja strīda laikā jūs satraucaties un paliekat sarūgtināts vēl ilgi pēc apmaiņas beigām, tā ir pārliecināta zīme, ka piedzīvojat instinktīvas emocijas. Pārvarot šāda veida emocijas, jūs staigājat dusmīgi, nezinot, kāpēc; tu esi rupjš pret apkārtējiem; kāds neļauj jums uzdot jums jautājumu, un jūs gandrīz nekostat viņam galvu bez iemesla. Nav lielisks veids, kā izkļūt no darba dienas.
Toksiskas emocijas jūsu smadzenēs ir cieši saistītas
Instinktīvās emocijas rada senie izdzīvošanas instinkti - bieži vien kopā ar vecām atmiņām par traumām -, kas ir savienoti mūsu smadzenēs. Toksiskas baiļu, bēdu, skaudības un dusmu emocijas, kas bieži ir kaislīgas, dažreiz pat vardarbīgas un vienmēr aizraujošas, nekad nav tikai pieredze par pašreizējo brīdi.
Destruktīvu emociju briesmas
Šīs toksiskās emocijas izceļ bērnības stāstus, kas ir pārklāti ar pašreizējo brīdi. Šie toksiskie neironu tīkli var ne tikai likt jums tērēt dārgus gadus nepiepildāmā un satraucošā darbā, bet tie var būt ļoti postoši jūsu smadzeņu veselībai, un tiem var būt ilgtermiņa negatīva fiziskā un emocionālā sekas.
Ir pienācis laiks izveidot jaunus neironu tīklus
Katru reizi, kad kāda situācija jums atgādina reālu biedējošu vai bīstamu pieredzi no jūsu pagātnes un šīs instinktīvās emocijas paceļas virspusē, tiek pastiprināts konkrētais neironu tīkls. Šie tīkli rada arī emocijas, pēc tam uzskatus, kas liek jums dot priekšroku pagātnes sāpēm. Tie var izraisīt arī neveselīgu un pašiznīcinošu uzvedību, kas nepārtraukti pastiprina traumu-piemēram, jums var būt drausmīgs karjeru iespēja, kas sabrūk, jo dziļi sirdī jūs uzskatāt, ka neesat cienīgs. Šie toksiskie tīkli reaģē tikai ar draudu uztveri, jo stāsts ir saglabāts jūsu prātā.
Kā pārvarēt toksiskas emocijas
Atiestatiet savu domāšanas veidu
Jūs varat ļaut sev redzēt pasauli jaunā gaismā. Ar koncentrētu uzmanību jūs varat mainīt savas domas, lai pozitīvi uzlabotu savu dzīvi. Iestatiet mērķi pārtraukt barot veco ķēdi, kas pastiprina jūsu bailes un dusmas, un tā vietā pievērsiet uzmanību jauniem, pozitīviem neironu savienojumiem. To darot, jūsu smadzenes pārstās izmantot vecos emocionālos (ciešanu) tīklus, un tie nokritīs.
Izmantojiet savu iztēli
Un kļūst labāk! Pētījumi tagad rāda, ka, ja jūs iedomājaties, ka iesaistāties kādā aktivitātē, varat izveidot neironu savienojumus, kas saistīti ar tās apguvi - faktiski to neveicot. Pievērsiet uzmanību pozitīvām emocijām, lai izveidotu funkcionālus tīklus labklājībai, laimei, uzticībai un līdzjūtībai. Tas padarīs jūsu darba dienu patīkamāku un uzlabos arī jūsu dzīves kvalitāti.
Izveidojiet nekustīgu prātu
Iemācieties meditēt - veltiet 10 minūtes darba dienas laikā, lai nomierinātu prātu. Pētījumi rāda, ka meditācija ne tikai maina jūsu smadzeņu struktūru, bet arī palīdz radīt un izteikt emocijas pozitīvākā veidā.
Rūpējieties par savu smadzeņu veselību
Izmantojot iepriekš minētos vingrinājumus, lai pārvarētu toksiskas emocijas, jūs varat izveidot darba situāciju, kas jūs uzmundrina. Ir svarīgi zināt, ka jūsu smadzeņu veselība nav tikai tā, kā jūs domājat - to ietekmē arī jūsu dzīvesveids un tas, ko jūs darāt.
Lai iegūtu vairāk veidu, kā pārvaldīt savas emocijas, apmeklējiet www.powerupyourbrain.com.
Vairāk veidu, kā uzlabot savu darba dienu
- Pārvariet toksiskas emocijas, lai uzlabotu attiecības
- Padomi, kā novērst sliktu garastāvokli
- 5 soļi, lai ierobežotu neveiklību darbā
- Kā saprasties ar karojošiem kolēģiem
