Džūlija bija precējusies ar vīrieti, ar kuru kopā devās divus gadus. Viņa uzskatīja, ka viņiem ir lieliskas attiecības. Pēkšņi un negaidīti viņš saka viņai, ka “vēlas atpūsties”. Viņš nav pārliecināts, ko vēlas attiecībās, un atceļ kāzas. Viņš vēlas zināt, vai viņi joprojām var būt draugi.
Džūlija ir izpostīta un cieš no vissliktākā noraidījuma veida. Tāds atlaišanas veids, kad nav brīdinājuma sirēnas kā viesuļvētra, kas rītausmā plosās viesuļvētrā. Viņai nebija ne jausmas, ka viņas vīrietis viņu pametīs.
Viņa plānoja savas kāzas un fantazēja, ejot kopā ar savu nākamo vīru. Visi viņas draugi un ģimene bija klāt un smaidīja viņai šajā saulainajā, laimīgajā dienā. Tas, kas bija paredzēts viņas dzīves lielākajai dienai, ir pārvērties par murgu.
Viņa jūtas sāpju, zaudējumu un kauna iemiesojums. Ko viņa visiem stāstīja? Kā viņa gatavojās tikt galā ar visām sāpēm, kas radās no šī noraidījuma?
Lai pārvarētu šīs sāpes, Džūlija var vai nu atgrūst tās, noliedzot to esamību, vai arī stāties pretī tieši. Ja viņa izvairās tikt galā ar šīm sāpēm, viņai var būt grūtības tās kādreiz atrisināt, un viņa var ciest arī no fiziskām vai emocionālām problēmām. Saskarties ar šo noraidījumu nav viegli, taču slēpšanās no tā nedos viņai mieru.
Šeit jūs, iespējams, varat viegli saistīties ar Džūlijas stāstu. Mēs visi esam noraidīti dažos dzīves posmos. Noraidīšana un pamešana ir tikpat liela dzīves sastāvdaļa kā saule, kas uzlec no rīta.
7 veidi, kā vingrinājumi dziedina pamešanas sāpes:
• Pirmkārt, saprotiet, ka traumas sajūta pēc šāda veida dempinga ir normāla. Izjūtot ārkārtējas dusmas vai skumjas, nav nekas neparasts. Tomēr jums ir nepieciešams veids, kā apstrādāt savas jūtas un strādāt ar tām.
• Pierakstiet “emocionālu sāpju jautājumu”, piemēram, “Kā viņš to varēja izdarīt ar mani?” vai “Kā es jūtos, kad viņš pēkšņi mani pameta?” vai “Kā es tagad jūtos pret viņu?” Šī jautājuma pierakstīšanas mērķis ir sagatavot jūs koncentrēties uz to, kad sākat vingrinājumu.
• Jebkurš aerobikas vingrinājums 15 minūtes vai ilgāk palielinās endorfīnu līmeni un radīs miera sajūtu. Pastaigas, skriešana, slidošana un peldēšana ir daži vingrinājumu veidi, kuros varat piedalīties. Vingrinājumi palielina serotonīna līmeni, kas uzlabo garastāvokli, un palielina citu smadzeņu neirotransmiteru, ko sauc par norepinefrīnu, kas māca organismam tikt galā ar stresu. 
• Vingrošanas laikā koncentrējieties uz savu “emocionālo sāpju jautājumu”. Kamēr jūs trenējaties, smadzeņu ķīmija mainās, un tas dod jums pašapziņas un iekšējā miera sajūtu. Tas savukārt dod spēku, lai ar lielāku skaidrību stātos pretī savām emocionālajām sāpēm; darbība, kuru var būt neiespējami veikt sēdus stāvoklī, jo zaudējuma sajūtas ir pārāk biedējošas.
• Klausieties mūziku, kas izraisa emocionālu reakciju, kamēr strādājat un koncentrējaties uz savām “emocionālajām sāpēm” jautājums. ” Izvēlieties mūziku, kas, jūsuprāt, radīs intensīvas atmiņas par jūsu bijušo mīļāko vai citas dziesmas, kas skan agrāk atmiņas. Dažreiz šīs agrākās atmiņas var palīdzēt mums uzkrāt spēkus, lai tiktu galā ar sirds plīsumiem.
• Kamēr jūs izjautājat sevi, vingrojat un klausāties mūziku, pamanīsit, ka dziļi izjutīsit savas sāpes. Šī programma māca, kā drošā veidā iedziļināties sāpēs. Nav nekas neparasts, ka cilvēki pēc sākotnējā darba atrod atvieglojumu. Jūs varat arī atklāt jaunas atziņas par sevi un sākt justies optimistiskāk par nākotni.
• Pēc treniņa pierakstiet savas domas un jūtas žurnāla formā. Jūs ievērosiet, ka savas pieredzes pierakstīšana vēl vairāk veicinās jūsu skumju, dusmu un nodevības sajūtu. Galu galā jūs iemācīsities pieņemt šo postošo zaudējumu un turpināt savu dzīvi. Jūs vairs nejutīsities kā upuris, un jūsu sirds būs atvērta pozitīvai enerģijai, kas var nākt ceļā.
