Daudzi pieaugušie meklē recepti, lai izveidotu ilgstošas un mīlošas attiecības. Kļūstot par vecākiem, ir ļoti viegli apturēt savu mīlas dzīvi, lai audzinātu un audzinātu savus bērnus. Padomājiet par to, cik neticami daudz enerģijas jūs tērējat ikdienā, skrienot starp pārtikas preču veikalu, bibliotēku un sporta nodarbībām. Kad jūsu partneris ir mājās vai ir gatavs runāt par dienu, jūsu sistēmas izslēdzas no garīgās, fiziskās un emocionālās izsīkuma.
Būt labam vecākam, vadīt savu mājsaimniecību un darbu, var būt grūti zināt, kā kopt savas attiecības. Vai jūs meklējat atjaunot savu romantiku vai vienkārši nostipriniet savu saikni, ir jāpievieno dažas sastāvdaļas, kas uztur jūsu attiecības aizraujošas un enerģiskas visu mūžu.
Parādiet savu apņemšanos:
Ir jāapliecina vairāk nekā apņemšanās dzīvot kopā. Nelietojiet attaisnojumus, piemēram, “esmu noguris” vai aukles trūkums, lai atceltu vakariņu rezervāciju vai izvairītos no laika kopā. Ja nevarat atrast aukli savai “randiņu naktij”, pēc bērnu gulētiešanas uz klāja uzklājiet intīmu bārbekjū. Parādot savu apņemšanos pavadīt laiku kopā, tiek pastiprināta jūsu apņemšanās vienam pret otru, un partnerim tiek teikts, ka viņš ir prioritāte.
Mīli it kā tikko satiktu:
Kad jūs pirmo reizi kļuvāt par pāri, jūs veltījāt laiku komplimentiem viens otram un strādājāt, lai iemīlētos viens otrā. Kad jūs tikāties, jums bija kopīgi hobiji, intereses un aizraušanās būt kopā. Jūs pārsteidzat viens otru ar ziediem, iecienītāko maltīti vai īpašu izbraucienu. Kaut arī šīs darbības veidoja jūsu attiecības, atmiņas par tām vien to nenodrošinās. Pielieciet tās pašas pūles tagad, kad jūs darījāt, kad iepazīšanās, un jūs iedvesmosit savu saikni ar jaunās romantikas svaigumu.
Nosakiet savas cerības:
Jūsu partnerim ir jāzina, vai jūtat, ka jums ir nepieciešams vairāk no jūsu attiecībām. Atcerieties, ka jūs neesat kopā ar domu lasītāju! Apspriediet, ko katrs no jums vēlas savienotājā un no tā, nevis pieņem, ka jūs abi esat tieši vienā viļņa garumā. Periodiski pārvērtējiet savus savstarpējos mērķus un interesi par jūsu attiecībām, lai pārliecinātos, ka jūs abi skrienat pa dzīvi.
Esiet partneri un vecāki:
Tā kā ģimenes dzīvei jāpievērš liela uzmanība, daudzi pāri nezina, par ko runāt, ja vien neapspriež savus bērnus. Viņi zaudē individualitāti, kas reiz sajaucās, veidojot savu savienību. Apmeklējiet klasi vai izlasiet to pašu grāmatu kopā, lai koptu viens otra prātu un garu kā pieaugušie partneri. Norādiet sarunu laiku bez bērniem, lai apspriestu cerības uz jūsu attiecībām, karjeru vai dzīvi kopumā.
Kopīgojiet daudzveidību:
Ir nereāli gaidīt, ka viena persona izpildīs tikai katru jūsu dzīves jomu. Patiesībā līdzsvarojiet darbu, sociālās situācijas un personīgo laiku, kā arī laiku kopā ar savu dzīvesbiedru uzlabot jūsu attiecības. Laiks, kas pavadīts, lai izbaudītu filmu vai golfa spēli kopā ar draugiem, veicina pilnīgu emocionālu laimi, ko varat dalīties kopā.
Strīdēties godīgi:
Džons Gotmens, Gotmana institūta doktors, atzīmē, ka laimīgi un veiksmīgi pāri zina, kā iziet no strīda - un kā labot situāciju, pirms strīds kļūst nekontrolējams. Viņš iesaka strīdā izvairīties no “sitiena zem jostas”. Apzinātu un sāpīgu salīdzinājumu izdarīšana vai bagarēšana nozīmē nopietnas tēmas, kas nav saistītas ar pašreizējām domstarpībām tikai tāpēc, lai būtu ļaunas. Gotmans iesaka, ja strīds kļūst pārāk karsts, paņemiet 20 minūšu pārtraukumu un piekrītiet vēlreiz pievērsties tēmai, kad abi esat mierīgi.
Ejiet gulēt kopā:
Mums visiem ir bijuši vakari, kuros šķiet, ka jūs varētu stundām palikt nomodā, veicot uzdevumus vai iecienītāko televīzijas šovu. Dīvainā kārtā tās bieži vien ir tās pašas naktis, kad jūsu partneris ir gatavs gulēt tūlīt pēc pusdienu galda klāšanas. Pat ja tikai viens no jums ir noguris un otrs vēlas skatīties televizoru, vienmēr ejiet kopā gulēt. Ja jums ir grūtības aizmigt, jūs vienmēr varat lasīt vai praktizēt meditāciju, lai atpūstos.
Veiciet nelielu sarunu:
Mazās sarunas bieži izraisa dialogu, kas var novest pie saturīgām sarunām; tomēr vienmēr ir dienas, kurās iztērē enerģiju, un saruna kopā kļūst par smagu darbu. Uzdodot galvenos jautājumus, piemēram: "Tātad, kāda bija jūsu dienas stresa lielākā daļa?" stāsta savam partnerim, ka, lai gan jums ir nepieciešama maiga mīloša aprūpe, jūs arī interesē viņa diena.
Klausieties viens otru:
Vairāk nekā 75 procenti pieaugušo pāru terapijā uzskata, ka viņu partneri viņus nedzird. Veiciniet viens otra klausīšanos, lasot viens otram dzeju, avīzi vai iecienītāko grāmatu. Mācoties klausīties vienam otru nejaušos scenārijos, palielinās jūsu spēja klausīties, kā mācīt citus domstarpību, svarīgu diskusiju vai vakariņu laikā.
Dalieties pozitīvā skatījumā:
Mainiet savu attiecību negatīvo aspektu ar pozitīvu ieteikumu. "Man patīk, kad mēs smejamies." nosaka patīkamāku toni nekā: “Mums nekad vairs nav jautri kopā.” Jūs paziņosit savam partnerim, ka jums pietrūkst kopā pavadīt “jautru” laiku, neradot viņu aizsardzību.
Nav labāka laika, lai sāktu stiprināt saikni starp jums un jūsu mīļoto tieši tagad. Nekad nav par agru, lai jūsu dzīvē būtu vairāk mīlestības!
