Vārds gudrajiem - nav labākā ideja dziļi meditēt, braucot pa šoseju.
Meditācijatomēr tas ir vairāk nekā pārpasaulīga garīga pieredze. Patiesībā nopietni praktiķi jums pateiks, ka meditācija reti noved pie citām pasaulīgām domām un jūtām, un tā vietā tas ir veids, kā koncentrēt ķermeni un prātu uz pašreizējo brīdi. Tā ir vienkārši pilnīga apzināšanās prakse, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst stresu un izjust ikdienas prieku.
Un tas, mani dārgie un aizņemtie māmiņu draugi, nozīmē, ka meditācija ir droša un vienkārša, lai to varētu praktizēt savā automašīnā. Tagad jūsu laiks, kas pavadīts, braucot ar automašīnu, braucot pa lietām, braucot uz darbu un pārvietojoties pa pilsētu, var dot jums mieru, nevis stresu.
Vai neesat pārliecināts, kur sākt? Izmēģiniet šos principus vieglai un drošai praksei tikai piecas vai 10 minūtes dienā.
Sēdi klusumā. Izslēdziet savu iecienītāko rīta šovu vai netīrā repa miksēšanas lenti. Kad radio klusē, klausieties apkārt esošos trokšņus, piemēram, satrauktu satiksmi un automašīnu signālus. Pievērsiet uzmanību un klausieties troksni, nevis ļaujiet tam izgaist jūsu perifērijā.
Izslēdziet zvana signālu. Izslēdziet zvana signālu viedtālrunī un novietojiet to nepieejamā vietā, lai jūs nejustos kārdinājums uz to paskatīties, sēžot pie apstāšanās gaismas.
Pārbaudiet savu ķermeni. Tagad, kad mūzika ir izslēgta un jūs nerunājat par savu mīļoto, veltiet dažus mirkļus, lai pievērstu uzmanību savam ķermenim. Vai jūsu pleci ir saspringti? Vai jūsu žoklis ir saspiests? Kad esat precīzi noteicis ķermeņa stresu, trīs reizes dziļi ieelpojiet katrā sasprindzinājuma vietā un sakiet muskuļiem, lai viņi atpūšas.
Noraidīt konkurenci. Ja atrodaties uz šosejas, palieciet labajā joslā un brauciet dažas jūdzes stundā zem ātruma ierobežojuma. Ievērojiet, kad jūtat vēlmi sacensties ar citu braucēju uz ceļa, un noraidiet šo noskaņojumu. Atteikties iet garām lēnam vadītājam un atteikties justies nokaitinātiem rupjiem autovadītājiem.
Dodiet svētības. Katru reizi, kad jūtaties nokaitināts cita braucēja ceļā, veltiet laiku, lai svētītu cilvēku ar savām domām. Sakiet: "Es novēlu jums šodien labu." Šī ir lieliska prakse, ko izmēģināt kopā ar citiem ceļa karotājiem, pat ja neesat nosliece uz ceļu dusmām.
Pie gaismām dziļi elpojiet. Kustoties, neaizturiet elpu un hiperventilējiet, bet noteikti varat izmēģināt elpošanas vingrinājumus, apstājoties pie gaismas. Mans mīļākais jogas instruktors apraksta dziļu elpošanu, sakot: “Elpojiet okeānu un elpojiet vēju.” Iedomājieties elpas ir tik lielas un dziļas, ka var aizturēt okeānu un vēju, un trīs reizes praktizēt šo elpu, apstājoties pie gaisma.
Pauze pirms iziešanas. Kad esat sasniedzis galamērķi, izslēdziet automašīnu un pauzējiet uz 30 sekundēm. Centrējiet savas domas uz to, ko jūs cerat uz savu dienu, un to, ko jūs cerat dot saviem mīļajiem, kad viņus atkal redzēsit. Visbeidzot, novēliet sev un saviem bērniem labu, pirms izkāpjat no automašīnas.
Ja esat izmēģinājis šos padomus, bet joprojām jūtaties apmaldījies, apsveriet iespēju izmantot audio kompaktdisku, lai palīdzētu jums praksē braukšanas laikā. Jūs varat justies droši, zinot, ka šie vingrinājumi, piemēram, Mišela Makdonalda Pamodos pie stūres: apzināta braukšana, ir paredzēti izmantošanai automašīnā, nevis jogas studijā.
Vairāk no labklājības
Mirandas Lambertas ķermenis saņem vairāk virsrakstu nekā viņas karjera, un tas nav labi
6 veidi, kā ēteriskās eļļas var jums nopietni kaitēt
Mans toddler palīdzēja man iemācīties mīlēt savas strijas
