Svētki labākajā gadījumā ir jautri un svinīgi, taču nav noslēpums, ka tie var radīt arī daudz stress, pateicoties papildu izdevumiem, ceļojumiem, cerību spiedienam un - ak, prieks - ģimenes drāmai politika, reliģija un citas ielādētas tēmas - it īpaši šī gada šķelšanās vēlēšanās. Bet pat ja jūs to nedarāt patīk daži no jūsu ģimenes locekļiem šobrīd jūs galu galā joprojām viņus mīlat. Un izlaist Hanukas, Ziemassvētkus, Kwanzaa, Jaungada vai citas ikgadējās tradīcijas nav nekādas sajūtas pareizi, jo īpaši, ja jūsu bērni ar nepacietību gaidīja tikšanos ar saviem vecvecākiem instancē. Nu ko tagad?
Vairāk:Es balsoju par Trampu, bet tikai pēc skumjām par to, ko mana partija bija izdarījusi
"Šīs īpašās vēlēšanas bija ļoti emocionālas," saka terapeite Dr Deborah Sandella, autore Ardievu sāpes un sāpes, 7 vienkārši soļi veselībai, mīlestībai un panākumiem. “Daudzi no mums tik intensīvi identificējās ar savu kandidātu, ka šķita, ka esam personīgi uzvarējuši vai zaudējuši. Pašreizējais politikas stāvoklis aicina ikvienu no mums kļūt par labākiem cilvēkiem tādā veidā, kādu mēs iepriekš neesam sapratuši, pat ja tas nozīmē, ka mums tas ir jādara piedzīvot daudz bailes, dusmas un nemieru un atrast veidus, kā sazināties ar cilvēkiem, kuru uzskatiem mēs nepiekrītam. ” Teorētiski tas izklausās labi, bet tas ir nedaudz - kļūda, a
daudz - praksē grūtāk. Par laimi Sandellai ir dažas taktikas, kā pavadīt brīvdienas kopā ar bērniem, laulāto un paplašināto ģimeni, neļaujot politikai sabojāt svētkus.Paskaties uz iekšu
Mums visiem ir brūces no mūsu pagātnes, kuras pretrunīgi vai traumatiski pasaules notikumi var aktivizēt un atklāt netiešā veidā, saka Sandella. "Šīs vēlēšanas ir daudz vairāk nekā prezidenta izvēle," viņa saka. "Daudziem cilvēkiem tas ir izraisījis visdziļākās emocionālās problēmas, kas nozīmē, ka viņu pašreizējais sāp un sāpes jūtas nepanesamas, bet tajā pašā laikā ir parādījušās vecas, slēptas sāpes un tās ir pieejamas dziedināšana. Labākais, ko mēs varam darīt, ir pašizārstēt to, kas ir atbrīvots mūsos, nevis vainot ārējos faktorus savās izjūtās, piemēram, domstarpības ar ģimenes locekļiem. ”
Viņa iesaka veltīt laiku, lai pārdomātu savas emocijas, ļautu tām plūst cauri jums un aicinātu jūsu dziļāko būtni gūt ieskatu par to, kas vēl varētu notikt. Piemēram, vai Klintones zaudējuma sāpes jums atgādina laiku, kad jūs meklējāt kaut ko tādu, kam ticējāt, zaudējāt vai noraidījāt? Vai veids, kā Tramps noraida sieviešu tiesību nozīmi, izraisa atmiņu par laiku, kad vīrietis jūs necienīja, uzmācās vai uzbruka? Jā, daži no šiem jautājumiem ir simptomātiski sabiedrībai, kurai ir jādziedē, bet jūs varat izmantot iespēju dziedēt sevi. Ielieciet savas jūtas žurnālā vai runājiet ar uzticamu draugu, pirms dodaties mājās pie radiem, kuri nav saistīti ar jūsu jūtām. “Kad mēs atbrīvojamies no pagātnes slēptajām sāpēm un sāpēm, mēs dabiski kļūstam klāt pašreizējā brīdī, padarot visu veidu problēmu risināšanu-tostarp starppersonu konfliktu ar ģimenes locekļiem-vieglāku un skaidrāku, ”saka Sandella.
Vairāk:11 lietas, ko feministēm vajadzētu sagaidīt no Donalda Trampa prezidentūras
Runājiet ar cieņu - un tad klausieties
Daudzi cilvēki uzskata, ka tagad ir svarīgāk nekā jebkad agrāk mijiedarboties ar cilvēkiem, kuru uzskati atšķiras no jūsu uzskatiem. Galu galā, vai daļēji tas nav iemesls, kāpēc vēlēšanas bija šoks - tāpēc, ka mēs pietiekami daudz nerunājam viens ar otru? Ja apmeklējat radiniekus, kuru vērtības ir pretrunā ar jūsu, apsveriet iespēju izmantot mierīgu, cieņas pilnu dialogu, lai mēģinātu izprast viens otra viedokli. Tomēr neizvēlieties cīņu un neiedziļinieties sarunā, jūtoties emocionāli noslogots. “Ideja“ izaicināt ”radiniekus, kuri balsoja par Trampu, ir kā mēģinājums pretoties Niagāras ūdenskritumam,” saka Sandella. “Jūsu labākais veids, kā to risināt, ir jautāt, vai viņi var būt pacietīgi un ļaut jūsu sāpēm un dusmām. Jūs varat izjust savas jūtas un droši dalīties tajās.
No otras puses, ja jūs esat Trampa vēlētājs, kurš pavada laiku kopā ar Klintoni atbalstošiem radiniekiem, ir svarīgi izjust līdzjūtību par viņu sāpēm un nerunāt par jums. Iedomājieties, cik nobijusies jūs varētu justies, ja jūsu kandidāts nebūtu uzvarējis. Cieniet viņu sāpes un dzirdiet viņus, neaizsargājoties.
Klausīšanās spējas demonstrēšana palīdzēs viņiem justies sadzirdētiem, ja ne kas cits. ” Šāda veida atklātas, cieņas pilnas sarunas būs paraugs arī jūsu bērniem pareizais veids, kā nepiekrist saviem līdzcilvēkiem, kas varētu notikt nākamo četru gadu laikā, ja viņi būs pietiekami veci, lai saprastu vispārējos politika.
Atpūtieties no tēmas
Apsveriet iespēju brīvdienās pulcēties bez politikas zonā. "Ja jūs mitināt, ievietojiet zīmi, kurā teikts:" Jūs ieejat zonā, kurā nav politikas, "iesaka Sandella. Varat arī lūgt ikvienu vismaz pārtraukt politiskās sarunas pasākuma laikā, piemēram, vakariņās. "Ja tas nedarbojas, runājiet sirsnīgi un sakiet kaut ko līdzīgu:" Jūs esat mana ģimene, un es jūs mīlu. Es nevēlos, lai mēs cīnāmies, jo mums ir dažādi uzskati. Pieņemot mūsu atšķirības, novērtēsim kopīgo, kas ir šī ģimene, ”saka Sandella. “Tonis, ar kuru jūs runājat, ir spēcīgāks par jūsu vārdiem. Izaicinošs tonis salīdzinājumā ar gādīgu radīs dramatiski atšķirīgus rezultātus. ” (Tāpēc pārbaudiet savu sarkasmu pie durvīm.)
Un ja nekas cits, jūs vienmēr varat izkļūt uz dažām minūtēm miera, lai redzētu saulrietu, vai staigāt pa kvartālu, lai redzētu svētkus rotājumi - ņemiet līdzi savu dzīvesbiedru un mazos, ja kopā ar tuviniekiem meklējat mīlestības un atzinības mirkli ģimene. "Pētījumi rāda, ka bijība palielina sadarbības un godīguma sajūtu," saka Sandella.
Vairāk:Vissmagākais politiskais lēmums, kāds man bija jāpieņem
Koncentrējieties uz pateicību
Varbūt pat svarīgāk nekā mēģināt kontrolēt, kurš apspriež to, kas jūsu svētku laikā pievērš uzmanību jūsu un jūsu ģimenes pateicībai. "Atlieciet politiskās bailes šim pasākumam un apzināti apsveriet, par ko esat pateicīgs vai nu savā ģimenē, vai dzīvē kopumā," saka Sandella. “Tas vairs nav atkarīgs no tā, kuram ir taisnība; tagad ir laiks līdzjūtībai un sapratnei. Ja mēs zinātu stāstu, kas slēpjas katras personas reakcijā, mums tas varētu būt saprātīgāk, taču neatkarīgi no tā cīņa un naidīgums nepalīdzēs jebkas - patiesībā pētījumi rāda, ka tas var būt gan fiziski, gan emocionāli kaitīgs un nav efektīvs risinājums konflikts. Neatkarīgi no tā, kas notiek, atcerieties, ka jūsu individuālā dzīve ir jūsu rokās; jums ir tiesības to izveidot neatkarīgi no citu uzskatiem. ”
Citiem vārdiem sakot, dzīve turpināsies, kad pametīsit savas ģimenes svētku svinības, neatkarīgi no tā, kurš par ko balsoja. Turklāt tā ir vēl viena svarīga vērtība, lai atstātu iespaidu uz saviem bērniem - tas, neskatoties uz dziļajām domstarpībām un vilšanos ASV un pasaule kopumā, ģimene un mājas ir (vai tām vajadzētu būt) drošām telpām, kurās mēs varam patverties un novērtēt valsts vidū haoss.
