Būt „neprātīgi plānam” izklausās vai nu kā triks diētas tablešu pārdošanai, vai arī jūsu ģenētiski svētītā, bet aizmirstā koledžas istabas biedra apraksts. (Vai mums visiem nebija istabas biedra, kurš varētu ēst visu, ko vēlas, un neiegūt ne unci? Es joprojām neesmu rūgta. Labi, varbūt nedaudz.) Bet tagad jauns pētījums saka, ka jābūt plānam (ja jūs to darāt bez aizraušanās ir iespēja mums visiem - tas ir tikai par tiesību radīšanu ieradumus.
Daudzi no mums redz, ka veselīga svara saglabāšana pieaugušā vecumā bez svārstībām ir tikpat vienkārša kā kāpšana Everesta kalnā vai tikpat vienkārša kā aprēķins. Bet, saskaņā ar jauno Cornell Food and Brand Lab pētījumu, veselīgam svaram nav jābūt sarežģītam. Patiesībā viņi saka, ka mums par to vispār nav jādomā. Iekšā aptauja, kurā piedalījās gandrīz 1000 “neprātīgi slaidu” pieaugušo, pētnieki jautāja cilvēkiem, kuri neievēro diētu un nav zaudējuši vai pieņēmušies svarā, par uzturu, vingrinājumiem un dzīvesveidu. Pēc tam viņi salīdzināja tos ar līdzīgu cilvēku grupu, kas hroniski ievēro diētu un visu laiku domā par savu svaru, lai noskaidrotu, kādas ir atšķirības.
Vairāk:5 svara zaudēšanas triki, kas patiesībā ir pilnīgi mīti
Neprātīgi slaidi indivīdi - pārsvarā sievietes, vecāki par 35 gadiem un vidēji 5,6 collas un 135 mārciņas -, visticamāk, izmantos stratēģijas, kas atšķiras no tradicionālajiem ieteikumiem svara zudums vai apkopi, sacīja pētnieki. Šīs stratēģijas ietvēra augstas kvalitātes pārtikas ēšanu, ēdiena gatavošanu mājās un iekšējo norāžu klausīšanos, lai paliktu slaids.
Turklāt viņi izveidoja veselīgus ieradumus un pieturējās pie tiem: 96 procenti no neprātīgi slaidiem cilvēkiem katru dienu ēda brokastis, parasti ēdot piena produktus, augļus, veselus graudus un olas, 35 procenti teica, ka pusdienās viņiem bija salāti, 63 procenti ēda dārzeņus katrā vakariņā, un 90 procenti sekoja līdzi savam svaram, vismaz reizi uzkāpjot uz skalas nedēļā. Bet viņi nebija aizrāvušies ar skaitli vai jutās slikti par to, kā arī nenorādīja, ka jūtas tik vainīgi kā diētas grupa par pārēšanās. Tā vietā pētnieki teica, ka viņiem, visticamāk, būs uz prieku balstīta, iekšēji informēta pieeja pārtikai un ēšanai.
Vairāk:Sieviete, kas cīnījās ar anoreksiju, ievieto “vēdera rullīšu” fotogrāfijas, lai iedvesmotu citus
"Šie rezultāti ir iepriecinoši, jo tie nozīmē, ka tā vietā, lai ierobežotu uzturu un izvairītos no iecienītākajiem ēdieniem, pārmērīgs svars vai svara pieaugums To varētu novērst, iemācoties ieklausīties iekšējās norādēs un liekot uzsvaru uz kvalitāti, nevis uz pārtikas daudzumu, ”saka vadošā pētniece Anna-Leena Vuorinen.
Izklausās labi! Protams, triks tagad ir tas, kā no diētas un savas dzīves apsēstības visu mūžu kļūt par vienu no šiem “neprātīgajiem” cilvēkiem. Varbūt šis ir viens gadījums, kad jēga “viltot to”, līdz jūs to darāt ”? Jebkurā gadījumā ir vērts izmēģināt, jo, pieņemsim to, alternatīva smird.
