Es vienmēr cenšos strādāt pie veidiem, kā uzlabot sevi visās dzīves jomās. Tas ir smieklīgs ceļojums, kad man ir 30 gadi, un, atskatoties uz 20 gadu vecumu un pārdomājot visas pozitīvās pārmaiņas un ieradumus, ko esmu paveicis gadu gaitā. Dažas no tām tagad ir jautri domāt: piemēram, kā es varētu viegli gulēt līdz pusdienlaikam katru dienu, un tagad man ir paveicies, ja varu gulēt pēc pulksten 6:30. Vai kā es bez deserta burtiski neaizietu ne dienu. Tā vietā, lai būtu gardums, deserts bija galvenais manā uzturā.
Visi manis izveidotie ieradumi ir veidojuši mani harmoniskāku 31 gadu vecu, un es vēlējos padalīties kopā ar jums dažus padomus, kas man patiešām ir palīdzējuši justies mierā un kurus es vēlos tikai nedaudz pieņemt ātrāk! Lai cik mēs visi gribētu dzīvot spontāni, rutīna ir lieliska lieta, kas jāievieš.
1. Padariet labu ēdienu izvēli
Ēdiet daudz veselīgu dārzeņu, liesas olbaltumvielas un dzeriet daudz ūdens! Es cenšos dzīvot saskaņā ar 80/20 likumu, kas man liek justies vislabāk un ļauj ķermenim darboties optimālā līmenī. Agrāk dzīvoju desertā, un tagad man patīk to ik pa laikam izbaudīt, lai palutinātu sevi. Kad jūs varat veikt maiņu, tas patiešām liek jums saprast, cik daudz pārtikas ietekmē jūsu ķermeni un cik labi jūtaties, kad ēdat labi.
2. Pietiekami gulēt
Dodiet sev 8 stundas, ja tas ir iespējams. Es cenšos padarīt miegu par prioritāti. Tas patiešām dod man enerģiju būt labākajam dienas laikā un palīdz man turēt galvu taisni. Kad es pietiekami neguļu, es pārspīlēju to ar kafiju, es vēlos neveselīgu pārtiku, es varu kļūt aizkaitināms, un man nav tik daudz pozitīvas uzmanības, lai es būtu radošs savā darbā. Miegs ir tik svarīgs no iekšpuses uz āru, un tas dod mums vispārēju miera un centra sajūtu, kad esat pietiekami daudz.
3. Pārvietojiet savu ķermeni
Es par to daudz runāju emuārs, bet ķermeņa kustināšana ir TIK svarīga. Atrodi kaut ko tādu, kas tev sagādā prieku veltīt laiku, un dari to! Jūs ievērosiet, ka, regulāri pārvietojot ķermeni, jūtaties daudz līdzsvarotāks. Jums ir nepieciešama fiziska un garīga atbrīvošanās, un vingrinājumi ir labākais veids, kā to iegūt. Es esmu viena, kas kļūst atkarīga no dažāda stila sporta zālēm, un pēdējā laikā mana atkarība ir karstā joga. Tā ir vinjasa plūsma, un telpa tiek apsildīta no 80 līdz 90 grādiem. Tas ir pietiekami, lai patiesi attīrītu ķermeni no iekšpuses uz āru, un es atstāju īpašu mirdzumu.
4. Uzturiet visas ķermeņa daļas hidratētas
Tas nav tikai daudz ūdens dzeršana. Es vienmēr esmu nobažījies par to, lai mana āda būtu svaiga, mitrināta un mirdzoša, tāpēc esmu nolēmusi dušā lietot produktus, kas man nodrošinās optimālu kopšanu un mitrumu. Kopš pusaudža gadiem es vienmēr esmu bijis Dove ventilators, un es mīlu viņu jaunāko Dove Dry Oil ķermeņa mazgāšana un Skaistuma bārs Dove Dry Oil. Abi ir izgatavoti no Marokas argana eļļas, kas padara jūsu ādu maigāku un gludāku. Sausa āda nespēj noturēt mitrumu, padarot mīkstāku, gludāku ādu grūtāk iegūstamu. Sievietēm, kuras vēlas noskalot sausu ādu, Dove Dry Oil sērija ar Marokas argana eļļu baro un aizsargā no sausas ādas dušā. Cik svarīgs solis mūsu ikdienas gaitās!
Apvienojot šos vienkāršos padomus, jūs varēsit kļūt par savu labāko versiju (daudz ātrāk nekā es biju!).
Šis ieraksts ir daļa no Dove un SheKnows sponsorētās sadarbības
