Līdz brīdim, kad bērni atgriežas mājās no skolas, viņi ir gatavi atsperties un atpūsties, baudot gardus ēdienus uzkodas kas viņus plūdos līdz pusdienlaikam. Bet viņi nav vienīgie izsmeltie. Jūs esat nodzīvojis veselu dienu, strādājot, tīrot un gatavojoties viņu ierašanās brīdim. Dažreiz jūs vienkārši vēlaties dot saviem bērniem kaut ko ātru, vienkāršu un, protams, veselīgu. Šeit ir daži padomi, kā pagatavot uzkodas, kad jums vienkārši nav spēka sakult četru ēdienu maltīti.
Izlaist cepeškrāsni
Veselīgām uzkodām bieži nav nepieciešama ēdiena gatavošana, mikroviļņu krāsns vai gatavošana. Nedēļas sākumā dodieties uz pārtikas preču veikalu un paņemiet lielus zemesriekstu, rozīņu, ar konfektēm pārklātu šokolādes konfekšu kastītes un daudz ko citu, lai sajauktu lielisku taku sajaukumu. Takas sajaukums ir veselīgs un nodrošina ātru enerģiju jūsu bērniem, lai viņi saņemtu nepieciešamo impulsu, lai pēc skolas pabeigtu mājasdarbus. Savējo saputot
granola ar medu, auzām un žāvētiem augļiem pēc jūsu izvēles būs tāds pats efekts. Rūpes par uzkodām nedēļas sākumā nodrošina, ka esat gatavs mirkļiem, kad pat naža pacelšana izklausās rūpīga. Turklāt paša gatavoto uzkodu izsmidzināšana palīdzēs paaugstināt jūsu pašu enerģijas līmeni.Dodieties uz saldētavas eju
Mēs zinām, ko jūs domājat. "Bet šeit ir daudz nevēlamu ēdienu saldētava eja!" Protams, ir, bet daudzi saldēti zīmoli piedāvā veselīgas, ar olbaltumvielām bagātas iespējas, piemēram, saldētas dabiskas vistas pirkstiņi vai nelielas saldētas maltītes, kas prasa nedaudz vairāk, nekā uzkodu ievietošana mikroviļņu krāsnī vai krāsns. Pirms pirkšanas apskatiet maltītes nātrija saturu. Bieži saldētavu zīmoli iesaiņo sāli kā konservantu, taču tirgū ir daudz saprātīgu zīmolu. Izmantojiet savu labāko spriedumu, pirms pirkšanas apskatot informāciju par uzturvērtību.
Domā veselīgi, esi slinks
Ir daudz produktu, kas īpaši paredzēti iznīcinātajai mammai. Piemēram, vasarā jūs atradīsit, ka veikalos ir plastmasas trauki ar nūjām, kas izgatavotas, lai izveidotu ledus. Nedēļas sākumā pirms laika domājot, piepildiet veidnes ar pudiņu, jogurtu, augļiem, sulu un daudz ko citu, lai izklaidētos, ar porcijām kontrolētas uzkodas, kas vasaras mēnešos atdzesē bērnus.
Izpildiet pienākumus
Vecāki bērni var pagatavot uzkodas paši, tāpēc veiciet pienākumus kā daļu no saviem darbiem. Ļaujiet viņiem izveidot savus jautros ledus pop izdomājumus, sajaukt kādu taku maisījumu vai sasildīt saldētus kārumus jaunākajiem. Izmantojiet visu apkārtējo darba spēku.
Skatīties: taukvielu maisījuma pagatavošana ar olbaltumvielām
Saistītie raksti
Uzkodu laika iekļaušana aizņemtos grafikos
Karsts vai auksts: vienkāršas uzkodu idejas aizņemtām pēcpusdienām
Bērnu uzturēšana aktivitātēs pēc skolas
