Šķiršanās ir notikums, kas maina dzīvi, kas izraisa emociju kalniņus. Šķiršanās ir pāreja pirms un pat ilgi pēc dokumentu noformēšanas. Kā emocionāli sagatavoties un rūpēties par sevi, lai pielāgotos visām pārmaiņām, ko nes šķiršanās?
Pastāv bažas un bažas par bērniem, ja pārim ir jāpielāgojas kopīgi vecāku situācijai, un tas var izraisīt trauksmi un stresu. Finanšu un mājas sadalīšana var radīt bažas. Laulības šķiršanas pārim ir jārisina ne tikai šķiršanās juridiskais aspekts, bet arī emocionālā veselība. Tā kļūst par situāciju, kad emocionālā labklājība kļūst svarīga, lai cilvēks varētu izārstēties no šķiršanās pārmaiņām, skumjām, nemiera un stresa. Šķiršanās ir laiks, kad satraukums un šaubas var pārpludināt jūsu domas.
Mācīšanās pārvaldīt pārmaiņas un pielāgošanās ir spēcīgi risināšanas rīki šajā grūtajā laikā.
Vairāk: Labākā izšķiršanās, ko varat veikt garīgās veselības labā
Rūpes par sevi šķiršanās laikā un pēc tās nozīmē emocionāli labāku pašsajūtu par pāreju savā dzīvē. Tā varētu būt gan pozitīva, gan sarežģīta pāreja. Atcerieties, ka visas izmaiņas rada jūtas, un vissvarīgākā ideja, kas jāņem vērā, ir tā, ka jūtu identificēšana ir noderīga dziedināšanas procesā. Zināt, kā jūtaties, ir tikpat svarīgi kā emociju pārvaldīšana.
Šķiršanās var būt situācija, kad jūtamas neskaitāmas emocijas, sākot ar skumjām un beidzot ar apjukumu. Ir labi, ja vienlaikus ir vairāk nekā viena sajūta, un ir labi, ja vienlaikus ir pozitīvas un negatīvas sajūtas. Jūs varat apstiprināt savas jūtas, tās atzīstot un nosakot, no kurienes rodas emocijas. Laulības šķiršanas laikā virspusē var parādīties tik daudz jūtu, kuras jūs, iespējams, nekad neesat gaidījis.
Vairāk: Kāpēc es apsolīju sevi padarīt par prioritāti savā dzīvē
Tas varētu palīdzēt jums ierakstīt žurnālos un izteikt šīs nesegtās domas jūtās, lai palīdzētu jums izprast sevis apgūšanas un emociju pārvaldīšanas procesu. Vēl viens noderīgs padoms varētu būt nodarbošanās ar mākslu vai mūziku. Piemēram, zīmējot vai izmantojot pieaugušo krāsojamo grāmatu, tiks atklāts trauksmes un skumju pārvarēšanas process. Dziedināšana var notikt, radot mākslu vai klausoties mūziku. Meditācija ir arī dziedinošs jēdziens, kuru vērts aplūkot.
Spēja apņemt sevi ar atbalsta sistēmu palīdzēs jums sazināties ar citiem nepieciešamības laikā. Ģimene, draugi, atbalsta grupas, ārsti un terapeiti var kļūt par jūsu atbalsta sistēmu, un katrs var spēlēt ir svarīga loma, lai palīdzētu jums tikt galā ar šīm sarežģītajām izmaiņām atkarībā no tā, kāda veida atbalsts jums tiek sniegts vajag.
Pašaprūpe nozīmē rūpēties par sevi fiziski un garīgi. Laulības šķiršana var izraisīt trauksmi un stresu, kas var radīt problēmas, ja nepievēršat uzmanību savai veselībai un emocionālajai labklājībai. Spēja pārvaldīt visas izmaiņas šķiršanās laikā nozīmē zināt, kad grūtos laikos izmantot pārvarēšanas mehānismus. Mindfulness ir spēcīgs instruments, ko mācīties un izmantot, lai palīdzētu uzturēt emocionālo veselību maksimālā formā. Padomi apzinātības attīstīšanai var jums palīdzēt šajā saspringtajā laikā.
Šķiršanās var būt pārmaiņu un izaugsmes laiks. Koncentrēšanās uz pieredzi un esamība šajā brīdī palīdzēs dziedēt un būs iespējama vadība.
Vairāk: 5 3 minūšu meditācijas priekšrocības
