Kādu vasaru kā koledžas students es dzīvoju viena dzīvoklī, kas paredzēts deviņiem cilvēkiem. Tajā vasarā es paliku universitātes pilsētiņā, lai pabeigtu nedaudzus zinātniskos kredītus, kas man bija nepieciešami, lai beigtu studijas, un tāpēc, ka palikšana nozīmē, ka es varētu turpiniet redzēt manu terapeitu. Lai sevi aizņemtu, es auklēju dažas dienas nedēļā. Brīvajā laikā - un to bija daudz - es pastaigājos pa Mičiganas centru, iemācījos izdarīt jogas galvas stendu un pievienoju jaunas receptes nedēļas nogales repertuāram. Tad augustā pārcēlās mani astoņi istabas biedri, kas bija dīvaina korekcija. Protams, bija reizes, kad es biju vientuļa, pirms viņi ieradās - bet es arī biju laimīga. Vienatnē es iemācījos novērtēt savu uzņēmumu (un man tas patika).
Tā vasara kopā ar kādu citu turpmāko pieredzi pārvērta mani par vientulības aizstāvi. Es dodu priekšroku solo laikam, vai tas nozīmē ēd vienatnē vai ik pa laikam pavadot nakti mežā
. Ir reizes, kad mana vientulība jūtas apmierinoša un patīkama. Tad ir citi laiki, kad vienatnē jūtas kā apgrūtinājums - katalizators manas domas kļūst neskaidras vai satraukts. Savā ziņā vientulība ir kā lukturis, kas izgaismo mūsu smadzeņu stūrus, kurus mēs vēlamies turēt tumsā.Un tā, lasot The Cut ”Pajautājiet Polijai”Slejā pagājušajā nedēļā es sajutu radniecības sajūtu ar padomu meklētāju, kura apzīmējums bija“ Aspirējošs Vientuļnieks. ” A. L. meklēja norādījumus, kā viņa varētu būt laimīga viena (nevis kā viena - vienkārši tad, kad viņa ir laimīga) vienatnē). Jo īpaši viņa vēlējās padomu sēdēt ar nepatīkamajām domām, kas rodas, kad viņa ir viena, rakstot, ka “es domāju, ka šī nespēja ir pastāvīgas nelaimes kodols, kuru es vienkārši nevaru satricināt. ” Atbildot uz to, Heather Havrilesky, žurnāla “Ask Polly” žurnālists, ieteica “nevis skriet prom no tā, kas šeit atrodas, jums ir jāievērš uzmanība šeit esošajam... Lai gan šis process varētu izklausīties kā iešana taisnā mājā... jūs ieslēdzat gaismas, ir virkne viltus izskata automatizētu spoku, kas darbojas ar automašīnu akumulatoriem. ” Man šķiet, ka viņa domā, ka mūsu jūtas ir taisnīgas jūtas. Viņiem nav jābūt tik daudz varas, kā mēs viņiem dodam. Un pat tad, kad mūsu domas ir sāpīgas, mums nav jābēg no tām (ritinot sociālos medijus, dzerot vai iesaistoties daudzās mūsdienu glābšanās taktikās).
Tomēr šīs sāpīgās domas dod vientulībai tik sliktu repu. Pavadot laiku vienam, var rasties nevēlamas negatīvas domas, Terēze Paula, M.A., doktorante. kandidāts Britu Kolumbijas universitātē Vankūverā stāsta Thrive. Vientulība ir arī pašrefleksijas kanāls, kas "var būt izaicinošs vai pat sāpīgs, kad cilvēki apšauba savu pasaules uzskatu vai atzīst sarežģītas patiesības," viņa piebilst. "Tomēr tieši šāda veida sarežģīta pašrefleksija var palīdzēt cilvēkiem iegūt perspektīvu un augt kā indivīdi."
Tūlīt tuvojoties vientulībai, “dažas minūtes, stundas, dienas - vai pat ilgāk - var būt gan garīgi bagātinošas, gan emocionāli atjaunojošas,” saka Pūlijs. Un tāpat kā fiziskā izturība vai jebkura cita prasme, ko var attīstīt laika gaitā, mūsu spēja izbaudīt vientulību ir muskulis, kuru mēs varam stiprināt praksē. Saskaņā ar Paulija pētījumu, "cilvēki, kuri ikdienā regulāri meklē vientulību, visticamāk, pozitīvi izjutīs vientulību."
Ja domājat, jums, visticamāk, būs laiks tam veltīt laiku laiks vienatnē kā pašaprūpe-kas tā absolūti ir. Galu galā lielākā daļa no mums savas dienas lielākoties pavada, domājot, reaģējot un rūpējoties par citu cilvēku vajadzībām. Plānojot savu laiku vienam, padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt, ja ne vienmēr reaģētu uz citu cilvēku cerībām, saka sociālā zinātniece un grāmatas autore Bella DePaulo. Izcelt: Kā vientuļnieki tiek stereotipizēti, stigmatizēti un ignorēti, un joprojām dzīvo laimīgi. DePaulo saka, ka šis ir laiks ēst to, ko vēlaties, skatīties, ko vēlaties, un gulēt, kā vēlaties (nav slikti!).
Bet kas notiek, ja jūs veltāt laiku vienatnei un, neraugoties uz optimismu, jūsu prāts joprojām dara jums pāri, izraujot visas satraucošās, sodošās domas? Šajā gadījumā jūs varētu izmēģināt to, ko Virdžīnijas universitātes psiholoģijas profesors Tims Vilsons (Ph. D.) sauc par “domāšanu prieka pēc”. Kamēr mēs bieži apsēžamies, lai padomātu par loģistiku vai savu uzdevumu saraksti, mēs reti, bez traucējumiem apsēžamies, lai apzināti domātu par kaut ko tādu, kas mums sagādā prieku. Domāšana prieka pēc var būt uzmanības veids, saskaņā ar Vilsonu, kurš atzīst, ka uzsācis savu pētījumu, jo cīnījies ar meditāciju - īpaši ideju par "Nomierina prātu." Domājot par prieku, viņš saka, ir pretēji: “Tas piepilda jūsu prātu ar visām domām, kuras jums šķiet jēgpilnas un interesantas. attīstīties. ”
Es padomāju par šo padomu vakarā, kad atgriezos no darba tukšā dzīvoklī. Mans partneris iznāca vēlu uz spēli Giants, un pēc saspringtas pēcpusdienas pēdējais cilvēks, ar kuru es gribēju būt kopā, biju es pati. Bet tur es biju neērta, satraukta un vientuļa - un tad es atcerējos, ka es arī spēju būt mierinājums. Novilku kurpes, iegrimu dīvānā un kādu brīdi raudāju. Es ļāvu sev justies, un tas nebija tik slikti. Tad es pievērsu uzmanību kaut kam, kas man sagādā prieku: svaiga tomātu mērces pagatavošanai. Man ienāca prātā atkārtotā tomātu sasmalcināšanas kustība - prasme, ko iemācījos no savas vecmāmiņas. Es dziļi ievilku elpu, iedomājoties gaisā lipīgu ķiploku pūšļus. Izelpojot, es devos uz sava virtuves skapja pusi, uzkāpu uz izkārnījumiem un nojaucu kārbu ar Sanmarzano tomātiem (es glabāju to glabāšanu “katram gadījumam”). Es pagatavoju mērci, un mana nakts tika mainīta. Es biju viena, un es biju laimīga.
