Šī vecā frāze “nūjas un akmeņi var salauzt kaulus, bet vārdi man nekad nekaitēs” nav īsti patiesa. Vārdi var neradīt redzamus sasitumus, piemēram, nūjas un akmeņus, bet tomēr iesaiņo.
Vārdi kaitē mūsu iekšienei, jūtām un pašapziņai. Ārējie sasitumi ir taustāms pierādījums tam, ka esam ievainoti. Iekšējos sasitumus no verbāliem uzbrukumiem ir grūtāk pierādīt, grūtāk atzīt un par tiem ir grūtāk runāt.
Vārdiem un tam, kā mēs tos sakām, ir nozīme, tāpēc ir ļoti svarīgi būt uzmanīgiem, runājot ar savu partneri un citiem. Ļaunprātīga izmantošana un neuzmanība, kā jūs runājat, ir divi galvenie jautājumi, kas grauj un galu galā var iznīcināt attiecības.
Ir daudz pozitīvu un līdzjūtīgu veidu, kā nodot savu viedokli kādam, kas jums rūp. Piemēram, tāds vērtējošs paziņojums kā: “Man šķiet, ka es staigāju pa olu čaumalām un nevaru neko pateikt savam partnerim bez viņa. sajukums ”, tā vietā to var pārformulēt ar vārdiem“ Es vēlos parādīt savam partnerim cieņu un mīlestību, runājot ar viņiem līdzjūtīgi un apzinīgi ”. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat izteikt savu viedokli, tas nozīmē tikai to, ka jūs cienāt un apzināties citas personas jūtas un ievainojamības. Tas ļauj jūsu partnerim zināt, ka viņš nav slikts cilvēks, bet jūs patiešām vēlaties, lai viņi jūs dzird. Uzbrukuma valodas lietošana, piemēram, “Tu esi āksts”, “Tu vienmēr”, “Tu nekad…”, garantēti saņems negatīvu atbildi no partnera, kuram nekas cits neatliek, kā reaģēt aizsargājoši.
Sazinoties, paturiet prātā šādus četrus padomus:
1.) Izmantojiet “I” apgalvojumus.
2.) Esiet līdzjūtīgs pret sevi un savu partneri.
3.) Klausieties, pirms runājat.
4.) Runājiet tā, kā vēlaties, lai ar jums runā.
Vēl viens piemērs negatīvas, vērtējošas valodas pārveidošanai pozitīvā un līdzjūtīgā valodā ietver:
Jūsu partneris ir dusmīgs un kliedz uz jums bez iemesla. Jūs varētu teikt: “Aizveries, tu vienmēr kliedz uz mani bez iemesla. Tu esi šausmīgs! ”
VAI jūs varētu teikt:
“Nav pareizi ar mani tā runāt. Es to neesmu pelnījis, un tas ir sāpīgi. ”
Tā kā tas ir neitrālāks un neuzlādētāks runas veids nekā pirmais apsūdzošais piemērs, tas tā būs jūsu partnerim ir daudz vieglāk jūs dzirdēt, atbildēt saprotošā veidā un varbūt pat mainīt savu uzvedību. Jūs runājat par savām jūtām, nesagraujot partneri pār oglēm.
Laba komunikācija nozīmē izteikt savas jūtas, nepadarot citu personu aizsargājošu. Tas galu galā nozīmē uzņemties atbildību par savām jūtām un izteikt tās skaidrā veidā bez vainas, kauna vai kaitējuma. Mērķis ir runāt ar apziņu un apzināšanos. Atcerieties: ja mēs esam līdzjūtīgi runājot, mēs varam kādam pateikt pat vissarežģītākās lietas un tomēr paziņot mūsu rūpes, mīlestību un neapmierinātību.
Pirms runājat, atcerieties:
1.) Klausieties pie sevis.
2.) Padomā par savu partneri un lietojiet vārdus, kurus viņš/viņa sapratīs.
3.) Forši uz leju, pirms runājat. Nerunājiet mirkļa karstumā. Mēģiniet izteikt jūtas (aizvainojumu, dusmas, vilšanos), kas slēpjas zem kauna, vainas, paštaisnības un sprieduma.
4.) Atcerieties jūs vēlaties izšķiršanos un mieru, ne vienmēr tam jābūt taisnība.
5.) Laipnība un līdzjūtība iet tālu.
