Mammai bija taisnība. Ēdot savu dārzeņi saglabās jūs stipru un veselīgu. Noskaidrojiet, kuras no tām jums vajadzētu ēst, lai palīdzētu novērst slimības. Paņemiet tos pārtikas preču veikalā tūlīt un plānojiet tos vēlāk iestādīt savā dārzā.
Mammai bija taisnība. Ēdot dārzeņus, jūs būsit stiprs un veselīgs. Noskaidrojiet, kuras no tām jums vajadzētu ēst, lai palīdzētu novērst slimības. Paņemiet tos pārtikas preču veikalā tūlīt un plānojiet tos vēlāk iestādīt savā dārzā.
Spināti
Iespējams, Popejam bija taisnība. Spināti nodrošina daudzus labi zināmus ieguvumi veselībai. Tas ir ne tikai A vitamīna spēkstacija, bet arī citi antioksidanti, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, mangāns un cinks. Spinātos esošajiem flavonoīdiem piemīt pretvēža īpašības. Spināti satur arī dažas uztura šķiedras, kas var palīdzēt jums justies sātīgākam - lieliski, lai skatītos jostasvietu.
Brokoļi
Tāpat kā citi krustziežu dārzeņi, brokoļi var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām un vēzi. Brokoļi var palīdzēt novērst D vitamīna trūkumu, jo tiem ir unikāla K vitamīna un A vitamīna kombinācija, kas palīdz līdzsvarot D vitamīna metabolismu (Whfoods.org).
Saldie kartupeļi
Šis apelsīnu krāsas sakņu dārzenis nav tikai skaists, lai skatītos, tas var nodrošināt A vitamīna spēku. Saskaņā ar NaturalNews, viens vidēji salds kartupelis dod jūsu ķermenim pilnu ieteicamo A vitamīna dienas devu. Saldie kartupeļi satur arī lielu daudzumu B6 vitamīna, kālija, mangāna un C un E vitamīnu - svarīgus vitamīnus slimību profilaksē. Turklāt vitamīnu kombinācija palīdz uzlabot ādas un matu veselību.
Ķiploki
Ķiploki var darīt ne tikai vampīru atbaidīšanu. Šis spēcīgais virtuves štāpeļšķiedrām satur aktīvo sastāvdaļu alicīnu, kas var palīdzēt cīnīties pret baktērijām un iespējamām infekcijām. Tiek uzskatīts, ka ķiploki ir ne tikai sēnīšu infekciju ārstēšana, bet arī sirdsdarbības veicināšana veselība (Livestrong). Lai gūtu maksimālu labumu no ķiplokiem, mēģiniet tos ēst svaigus, nevis gatavot (tikai pārliecinieties, ka pa rokai ir dažas elpas piparmētras).
Sēnes
Tehniski nav dārzenis, šī sēne joprojām var nodrošināt veselību veicinošas barības vielas. Jums varētu patikt sēnes to zemes garšas dēļ, taču tās gadsimtiem ilgi ir izmantotas veselīgas imūnsistēmas veicināšanai. Pētījumi rāda, ka sēnes var palielināt balto asins šūnu veidošanos un aktivitāti, kas var noderēt, ja cīnāties ar infekciju.
Kāpēc jums vajadzētu ēst zaļumus, lai stiprinātu imūnsistēmu. >>>
