Atrodot veselīgas uzkodas, atrodoties ceļā, var šķist sarežģīti. Bieži vien šķiet, ka ir vieglāk atlicināt nevēlamu pārtiku uzkodām, atrodoties ceļā. Tomēr, nedaudz plānojot, jūs varat izvēlēties veselīgas, pārnēsājamas uzkodas, kas ir pildītas ar olbaltumvielām, lai bērni būtu sātīgāki ilgāk.
Takas sajaukums
Sajauciet taku maisījumu ar priekšmetiem, kurus jau glabājat ap māju. Sajauc kopā sēklas, riekstus un žāvētus augļus. Pievienojiet M & M vai šokolādes skaidiņas - baltā šokolāde lieliski darbojas - un jūsu iecienītākās pārslas. Šī ar olbaltumvielām bagāta pārnēsājama uzkoda patīk bērniem, jo tā sajauc saldu un sāļu. Turklāt taku maisījumam ir ilgs glabāšanas laiks - jūs varat sadalīt atsevišķus porciju izmērus, lai tos uzglabātu ledusskapī un paņemtu.
Jogurts
Viena jogurta krūzes un tūbiņas ir lieliska uzkoda, atrodoties ceļā. Mazas rokas var viegli turēties pie konteineriem, un lielākā daļa tirgū esošo versiju ir lieliski piemērotas bērniem. Izaicinājums ir tāds, ka jogurtu nevar atstāt automašīnā pārāk ilgi. Ja jums ir jāiepako uzkodas vēlākai dienas daļai, piepildiet vēsāku vai izolētu pusdienu kārbu ar ledu, lai jogurts būtu auksts.
Granola bāri
Neatkarīgi no tā, vai veikalā nopērkami vai mājās gatavoti, granola bāri ir bērniem piemērotas uzkodas, kuras ir viegli paņemt līdzi. Turklāt lielākā daļa granola batoniņu satur daudz olbaltumvielu. Ja izvēlaties veikalā nopirktās versijas, pirms pirkšanas pārbaudiet cukura saturu. Daudzos granolas batoniņos ir pievienoti cukuri, no kuriem vēlaties izvairīties - tāpēc uzmanīgi izlasiet etiķeti.
Svaigi augļi
Domājiet ārpus fasētās kastes ar veselīgiem, svaigiem augļiem. Āboli, banāni, bumbieri un apelsīna šķēles viegli iederas plastmasas maisiņā vai uzglabāšanas traukā. Ar šķiedrvielām, šīs bērnu apstiprinātās augļu izvēles nodrošina bērniem viegli lietojamu uzturu, atrodoties ceļā.
Siers
Vienkārša uzkoda bērniem ceļā, siers ir pilns ar olbaltumvielām un patīk lielākajai daļai bērnu. Jūs varat iegādāties fasētu sieru, piemēram, sieru vai siera nūjas. Lai iegūtu ekonomisku alternatīvu, paņemiet siera blokus un sagrieziet tos sloksnēs vai kubiņos.
Saistītie raksti
Veselīgas ģimenes uzkodu idejas
Īstas mammas dalās: Vienkāršas uzkodas, kas maniem bērniem patīk
Gudras uzkodas, lai jūs būtu ceļā
