Standarta pusdienu kastītes cena - sviestmaize, ābols un čipsu maisiņš - nav daudz mainījies. Jūs varat derēt, ka, ja jums ir apnicis to pagatavot, jūsu bērni, iespējams, ir slimi no tā apēšanas. Ir pienācis laiks atjaunināt pusdienu kastīti. Sajauciet tipisko pusdienu kastītes maltīti ar nelielām izmaiņām vecajā gaidīšanas režīmā!
Atjauniniet augļus un dārzeņus
Ja jūsu veselīgā puse ir atlicināt ābolu vai burkānu nūjas, ir pienācis laiks atjaunināt savu izvēli. Ābola vietā izvēlieties jautru augli, piemēram, kivi - tas ir pildīts ar C vitamīnu. Apelsīnu šķēlīšu vietā iemetiet jauktu augļu krūzīti vai mandarīnu apelsīnus. Nomainiet burkānu nūjas ar citiem sagrieztiem dārzeņiem, piemēram, seleriju-uzkrājiet zemesriekstu sviestu, lai iegūtu bonusa punktus-sakostus ķiršu tomātus, gurķu gredzenus vai brokoļu ziedkopas. Iedrošiniet savus bērnus ēst dārzeņus, iegremdējot mazu trauku vai bagiju, kas piepildīts ar iecienītāko salātu mērci.
Izslēdziet malas
Ir vilinoši - un ātri - iemest dažus Doritos maisā un nosaukt to par sānu. Uzlabojiet veselības faktoru ar interesantām alternatīvām. Izslēdziet čipsus žāvētiem augļiem - žāvētas aprikozes un mellenes ir garšīga izvēle. Izmēģiniet mājās gatavotus čipsus, cepot kāpostus ar nedaudz olīveļļas, sāli un pipariem. Vai arī paņemiet žāvētus veģetāros čipsus, kas ir veselīgāka alternatīva, taču tikpat ātri.
Izmēģiniet jaunu dzērienu
Piens vienmēr ir bijis iecienītākais pusdienu kastes dzēriens, taču sajauciet to ar neregulāru alternatīvu. Dzērieni ir sarežģīti, jo tie var pievienot pārāk daudz papildu cukura. Meklējiet iespējas, kurām ir samazinātas vai bez cukura iespējas. Piemēram, lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu tiek pārdotas sulu kastes bez cukura, kas ir lielisks piena aizstājējs. Aromatizēts ūdens ir vēl viena iespēja. Ja vēlaties pieturēties pie piena, lai iegūtu olbaltumvielas un kalciju, pārsteidziet savus bērnus, izvēloties nedēļas dienu, lai tās vietā iepakotu zemeņu vai šokolādes pienu.
Dalieties ar mums!
Kāda ir jūsu bērna iecienītākā pusdienu kārbas maltīte? Atstājiet mums komentāru zemāk!
Atklājiet citas pusdienu idejas
5 veselīgas brūnas pusdienas bērniem patiks
Laika taupīšanas padomi pusdienām, atrodoties ceļā
Saldējami pārtikas produkti, kas atkusīs līdz pusdienu laikam
