Vai jums kādreiz ir gadījies, ka kāds ar jums runā tādā tonī, kas lika justies neērti? Un tomēr tu neko neteici. Vai esat kādreiz izdarījis kaut ko tāda labā vai kopā ar kādu, ko patiešām negribējāt darīt? Un tomēr jūs to darījāt tik un tā, lai vēlāk kļūtu aizvainots. Katru reizi, kad neko nesakāt, katru reizi, kad ļaujat tai noslīdēt, katru reizi, kad darāt kaut ko citu labā, ko nevēlaties darīt, jūs sev sakāt, ka otra persona nozīmē vairāk nekā jūs. Būtībā jūs nododat sev un citiem ziņu, ka jums nav nozīmes.
Kā tas sākas
Viens no pirmajiem vārdiem, ko mēs iemācāmies teikt, ir “nē”. Mēs iemācāmies šo vārdu daļēji tāpēc, ka mēs to dzirdam tik bieži, un tas ir viegli izrunājams vārds. Tas kļūst par populāru vārdu, pārejot mazuļa gados. Tad mēs uzzinām, ka nav jauki teikt “nē”, ka mums jādara tā, kā mums ir teikts. Bērnībā mēs mācāmies pareizi no nepareizā; tā mēs mācāmies pieņemamu uzvedību.
Pieaugot, mēs ļaujam cilvēkiem pārliecināt mūs darīt lietas, kas neatbilst mūsu vēlmēm. Kaut kur ceļā uz pieaugušo vecumu pazūd mūsu spēja pateikt “nē”. Ir vieglāk pateikt sev “nē”, nekā pateikt “nē” citiem, tāpēc mēs ignorējam savas jūtas un ejam līdzi straumei. Svarīgi ir tas, ka mēs iepriecinām citus. Tāpēc mēs uzņemamies projektus un papildu pienākumus, kurus mēs labprātāk nedarītu, un pēc kāda laika mēs lepni kļūstam pazīstami ar to, ka “to paveicam”. Laika gaitā mēs kļūstam aizvainoti un nelaimīgi. Mēs turpinām atkārtot tās pašas ziņas, kuras mums mācīja bērnībā, un nekad neapšaubām, vai tās kalpo mums kā pieaugušajiem.
Maksājot cenu
Sakot “jā”, ja nevēlaties, tas nozīmē, ka jūs patiešām sakāt “nē” sev. Tas grauj jūsu pašcieņu. Jūs neapzināti sev sakāt, ka otra cilvēka vajadzības ir jūsu priekšā, un jūs devalvējat sevi. Un, kamēr nebūsi gatavs uzņemties atbildību par sevi, tā turpināsies.
Iespējams, esat pieradis citu vajadzības likt sev priekšā. Un tomēr, vai jūs nevarat būt tikpat gādīgs, kad vispirms rūpējaties par sevi?
Kad es satiku Sjūzenu, tas bija tieši pirms Ziemassvētkiem. Viņa man teica, ka Ziemassvētku vakariņās ierodas 45 cilvēki. Viņa bija satraukta, sakot, ka ieradīsies viņas māte, bet viņas uzvedība mainījās, kad viņa teica, ka viņas brāļi un māsas ierodas kopā ar laulātajiem, bērniem un mazbērniem. Viņa acīmredzami negaidīja šīs vakariņas; tas bija daudz darba, un viņai bija jāgatavo ēst katru gadu - ģimenes locekļi nemainījās, lai gan dažas viņas māsas atnesa ēdienu.
Es lūdzu viņai pateikt, kādas būtu ideālas Ziemassvētku vakariņas. Viņa teica, ka tie būs tikai tie septiņi - viņas vīrs, bērni un māte. Tāpēc es viņai jautāju, kas notiktu, ja viņa visiem pateiktu, ka vairs nedos visiem Ziemassvētku vakariņas. Interesanti, ka viņa to nebija uzskatījusi par iespēju. Viņa vienkārši izdomāja, ka būtu bezgalīgi gatava katru gadu ieturēt šīs vakariņas. Viņa neapzinājās, ka var izvēlēties darīt ko citu; viņai vienkārši vajadzēja dot sev atļauju.
Tāpat kā viņa uzskata, ka šīs vakariņas ir viņas pienākums, iespējams, ka viņas radinieki apmeklē pienākuma apziņas dēļ. Viņai varētu šķist, ka, atklājot viņas patiesās jūtas, citiem ir tādas pašas pienākuma sajūtas. Jebkurā gadījumā viņai ir tiesības Ziemassvētku vakariņas pavadīt tā, lai sagādātu viņai vislielāko prieku. Kamēr viņa nebūs godīga pret sevi un citiem, viņa turpinās nevajadzīgi ciest.
Kādas lietas jūs savā dzīvē darāt atkal un atkal, jo tā tas ir bijis vienmēr? Ne tikai viss ir kārtībā, bet ir obligāti jāšaubās par darītajām lietām un apzināti jāizvēlas, kā pavadīt laiku un enerģiju. Tā ir tava dzīve. Jūs varat dzīvot pēc dizaina vai pēc noklusējuma. Jebkurā gadījumā jūs dzīvojat tikai vienu reizi.
Iemācieties sekot savai sirdij
Kā iemācīties pateikt “nē”? Praktizējot. Uzziniet, kā pārtraukt, pirms atbildat uz jebkuru jūsu pieprasījumu neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu laiks, enerģija vai nauda utt. Tad meklējiet savā sirdī to, ko patiešām vēlaties. Kā jūs jūtaties, sakot “jā” šim pieprasījumam? Kā jūtaties, sakot “nē”? Kura jūtas labāk? Pat ja neesat pārliecināts, kāpēc, dodieties iekšā. Ir ļoti svarīgi iemācīties ieklausīties savā iekšējā būtībā. Katru reizi, kad sakāt “nē”, jūs sakāt “jā”. Tas veido pašcieņu, un, godinot sevi, jūs atgūstat savu personīgo spēku.
Mācīšanās pateikt “nē” lietām, kuras nevēlaties, nozīmē, ka varat pateikt “jā” lietām, kuras vēlaties. Likvidējot lietas, kuras nevēlaties savā dzīvē, lietas, kas neļauj jums justies labi, dod jums laiku, enerģiju un vietu, lai pievienotu lietas, kas jums patīk. Kad jūs sakāt “jā”, lai apmierinātu savas vajadzības un vēlmes, jūs apstiprināt sevi; tas rada pārliecību un iekšējo spēku. Kad jūties labi, tu esi laimīgāks, produktīvāks un tev ir jautrāk!
Jūs varat pateikt "nē" ar žēlastību un mīlestību. Sakot citiem “nē”, nepadariet viņus nepareizus; vienkārši pasaki savu patiesību. Un neatvainojiet! (Jūs neko nedarāt nepareizi!) Vienkārši paziņojiet, ka vairs nevarat uzņemties citus projektus un esat pārtraucis darīt lietas, kas nav jūsu atbildība vai nav jūsu interesēs. Ja varat, novirziet tos pie kāda, kas var viņiem palīdzēt, vai parādiet, kā to izdarīt pašam.
Dariet sev tāpat kā citiem
Augstākais cieņas līmenis, ko jūs varat sniegt, ir cieņa, ko jūs izrādāt. Cilvēki bieži saka, ka jums ir jāpiešķir cieņa, lai to iegūtu; lai to iegūtu, jums tas jādod sev. Izturoties ar līdzjūtību un mīlestību, jūs mācāt citiem, kā jūs sagaidāt, ka pret jums izturas, un, paaugstinot savus standartus, jūs ļaujat citiem rīkoties tāpat.
