Tieši tad, kad jūs domājat, ka neesat atbrīvojies no ikgadējā brīvdienu stresa, ir janvāris, un tagad jūs uztraucaties par šo jaunā gada apņemšanos izpildi, karjeras mērķu noteikšanu un ģimenes vajadzību novērtēšanu. Nav brīnums, ka esat saspringts, kaprīzs un cīnāties pret ikdienas steidzamības sajūtu-iet un iet un darīt. Mēs jūtam jūsu sāpes! Tātad, mēs vērsāmies pie ārsta Donalda Brauna, ND, kas ir viena no vadošajām iestādēm uztura bagātinātāju un uz pierādījumiem balstītu augu izcelsmes zāļu drošības jomā. Viņš piekrīt pieciem homeopātiskiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa.
Tieši tad, kad jūs domājat, ka neesat atbrīvojies no ikgadējā brīvdienu stresa, ir janvāris, un tagad jūs uztraucaties par šo jaunā gada apņemšanos izpildi, karjeras mērķu noteikšanu un ģimenes vajadzību novērtēšanu. Nav brīnums, ka esat saspringts, kaprīzs un cīnāties pret ikdienas steidzamības sajūtu-iet un iet un darīt. Mēs jūtam jūsu sāpes! Tātad, mēs vērsāmies pie ārsta Donalda Brauna, ND, kas ir viena no vadošajām iestādēm uztura bagātinātāju un uz pierādījumiem balstītu augu izcelsmes zāļu drošības jomā. Viņš piekrīt pieciem homeopātiskiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa.
Atbrīvojieties no stresa, mainot dzīvesveidu
Gulēt un gulēt vēl
Tas, ka jums ir uzdevumu saraksts, ko nevar izdarīt parastā dienā, nenozīmē, ka saņemat bezmaksas caurlaidi miega neievērošanai. Miega trūkums ne tikai rada labu garastāvokli, bet arī kaitē veselībai. Dr Brown izvirza adekvātu miegu augstu uzdevumu sarakstā, kas nozīmē, ka dažas no šīm citām lietām ir jāpārveido un jāpārplāno. "Jūs nevarat gulēt," saka dabas veselības eksperts. “Skriešana tikai dažas stundas darba nedēļas laikā un mēģinājums panākt nedēļas nogali var apdraudēt jūsu imūnsistēmu. Daudziem no mums katru nakti ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas stundas kvalitatīva, nepārtraukta miega. ” Viņš iesaka saglabāt istabu vēsu un tumšu un atmest elektroniku kā gultas biedrus.
Izmantojiet spēku lavanda
Doktors Brauns iestājas par lavandas relaksējošā spēka izmantošanu, lai savaldītu spriedzi un nemieru. Jūs, iespējams, jau zināt, ka dziļa elpa no lavandas ēteriskās eļļas var palīdzēt nomierināt neapstrādātus nervus, bet lavandas eļļu var lietot arī iekšķīgi kā papildinājumu. “Perorāls lavandas eļļas papildinājums ir lielisks līdzeklis, lai jūsu veselības arsenālā būtu, jo ir pierādīts, ka tas atvieglo reti sastopami spriedzes, stresa un trauksmes simptomi, tostarp neregulārs nemiers, nervozitāte un bezmiegs, viņš saka. “Klīniskie pētījumi par CalmAid, perorālais lavandas papildinājums, parādiet, ka tas ir lielisks līdzeklis, lai dienas laikā justos mierīgāk, tādējādi uzlabojot miegu naktī. ”
Pārvietojiet savu ķermeni
Pat ja jūs velkat papēžus pie domas par treniņu, atzīstiet to: jūs jūtaties labāk, kad esat uzsācis treniņu vai vismaz, kad esat to pabeidzis. Dr Brown iesaka ikdienas vingrinājumus, lai mazinātu stresu. "Vingrinājumi paaugstina endorfīnu sajūtu jūsu smadzenēs un palīdz jūsu prātam koncentrēties uz ķermeņa kustībām, nevis uz to, kas jūs traucē."
Bēgt uz mierīgu vietu
Lai gan ceļojums uz tropiem, lai izvairītos no stresa, nav iespējama iespēja katru dienu, jūs varat nozagt prom pie jūsu skapja vai aizveriet biroja durvis vai pat sēdiet automašīnā, lai pavadītu laiku vienatnē traucējošos faktorus. Dr Brown iesaka pat tikai dažas minūtes vienatnē meditēt un atpūsties.
Palieliniet B vitamīnu daudzumu
Lietojiet multivitamīnus ar ieteicamo dienas B vitamīnu daudzumu, saka Dr Brown. "Palielinot B12 vitamīna un citu B vitamīnu līmeni, var palīdzēt uzlabot garastāvokli."
Par doktoru Donaldu Braunu
Dr Donald Brown ir viena no vadošajām ASV iestādēm uztura bagātinātāju, uz pierādījumiem balstītu augu izcelsmes zāļu un probiotiku drošuma un efektivitātes jomā. Viņš ir naturopātijas ārsts un ieguvis grādu Bastīras universitātē 1988. Dr Brauns šobrīd darbojas kā Dabisko produktu izpētes konsultantu (NPRC) direktors Sietlā, Vašingtonā. NPRC, kas dibināta 1990. gadā, ir sniegusi konsultācijas uzņēmumiem dabisko produktu un farmācijas jomā nozares, kā arī izglītība veselības aprūpes speciālistiem, dabisko produktu rūpniecība un patērētājiem. Pašlaik viņš darbojas Amerikas Botāniskās padomes (ABC) konsultatīvajā padomē un The Integrative Medicine Alert redakcijas padomē. Viņš arī iepriekš ir bijis padomnieks Nacionālo veselības institūtu uztura bagātinātāju birojā.
