Tavs vecums
Ir vispārzināms, ka jūsu ķermenis noveco, un viena no ietekmētajām lietām ir kaulu veselība. Kļūstot vecākam, kauli pakāpeniski kļūs plānāki un vājāki.
Dzimums un ģenētika
Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, dzimumam ir nozīme kaulu veselībā. Vīriešiem testosterona trūkums var izraisīt kaulu masas samazināšanos, savukārt sievietes parasti ir mazāk kaulu audu nekā vīriešiem, kas padara tos uzņēmīgākus pret kaulu slimībām. Sievietes piedzīvos arī menopauzi, kas samazina estrogēna līmeni un var ievērojami palielināt kaulu zudumu un osteoporozes attīstības risku. Jūsu ģenētiskais sastāvs ietekmē arī jūsu kaulu veselību. Ja esat kaukāzietis vai aziāts, jums ir neliels ķermeņa rāmis vai ģimenes kaulu vēsture lūzumi vai osteoporoze, palielinās kaulu masas zuduma un attīstības risks osteoporoze.
Jūsu diēta
Barības vielas, kas absorbētas no tā, ko ēdat, ir svarīgas jūsu vispārējai labklājībai, ieskaitot kaulu veselību. Kalcijs ir būtisks veseliem kauliem, un nepietiekams tā daudzums varētu palielināt lūzumu un kaulu zuduma risku, kā arī samazināt kaulu blīvumu. D vitamīns ir obligāts arī kaulu veselīgam uzturam, jo tas palīdz organismam absorbēt tik nepieciešamo kalciju.
Zāles
Dažas zāles var bojāt kaulus vai palielināt osteoporozes attīstības risku. Saraksts ir plašs un ietver kortikosteroīdu zāles, piemēram, prednizonu un kortizonu; metotreksāts, zāles vēža ārstēšanai; dažas zāles pret krampjiem; un alumīniju saturoši antacīdi. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai iegūtu pilnu sarakstu un informāciju par zālēm, kas var ietekmēt jūsu kaulu veselību.
Neveselīgi ieradumi
Smēķēšana ir plaši pazīstama kā kaulu masas samazināšanos veicinošs faktors, tāpat kā regulāra alkohola lietošana, kas arī negatīvi ietekmē kaulu veselību. Alkohols var ietekmēt kaulus veidojošā kalcija un tā partnera D vitamīna uzsūkšanos, tāpēc to vajadzētu ierobežot līdz vienam vai diviem dzērieniem dienā.
Aktivitātes līmenis
Neaktīvs dzīvesveids var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu kaulu veselību. Mēs visi zinām, ka regulārai vingrošanai ir daudz priekšrocību, un tas ietver kaulu blīvuma veidošanu un uzturēšanu. Jūsu kauli būs stiprāki un veselīgāki, ja treniņu rutīnā iekļausiet svaru nesošus un muskuļus stiprinošus vingrinājumus.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
