Kāds ir darījums ar visu grieķu jogurtu, kas parādās pārtikas preču veikalā? Vai tā ir veselīgāka par parasto šķirni? Mēs skatāmies uz abiem veidiem un redzam, kā mēra viens otru.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka jogurta eja tagad piedāvā vairāk grieķu jogurtu līdztekus parastajam. Bet kāda ir atšķirība, un vai viens ir veselīgāks par otru? Šeit SheKnows to sadala jums:
Tekstūra
Grieķu jogurts ir biezāks un krēmīgāks par parasto jogurtu, jo tas ir sasprindzināts, lai noņemtu šķidras sūkalas. Tas var padarīt to vairāk vai mazāk pievilcīgu jums, atkarībā no tā, kādai konsistencei vēlaties.
Kalorijas
Abi jogurtu veidi šeit neatšķiras pārāk daudz: grieķu jogurts ir nedaudz augstāks kaloriju daudzumā, un tas ir 100, lai iegūtu vienkāršu beztauku porciju, bet tradicionālais jogurts-tikai 80.
Olbaltumvielas
Tur, kur grieķu jogurts ir vislielākais, ir olbaltumvielu saturs: porcija piedāvā vairāk nekā divas reizes lielāku olbaltumvielu daudzumu (18 grami pret 8 gramiem) nekā parastais jogurts. Tas ir liels bonuss, ņemot vērā, ka daudzas sievietes savā uzturā nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Tas arī padara to par fantastisku uzkodu pēc treniņa fiziski aktīviem cilvēkiem.
Ogļhidrāti
Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jums vajadzētu izvēlēties grieķu jogurtu. Porcija (6 oz. vienkārša, ar zemu tauku saturu) nodrošina 4 gramus ogļhidrātu, savukārt parastajā jogurtā-12 gramus. Turklāt, ņemot vērā, ka grieķu jogurtā sūkalas ir sasprindzinātas, un sūkalas ir daļa no jogurta laktozi (piena cukuru), šāda veida jogurts var būt mazāk kairinošs cilvēkiem, kuriem ir laktoze neiecietīgi. Ņemiet vērā arī to, ka, izvēloties jebkura veida jogurta augļu un saldinātās versijas, jūs palielināsiet arī ogļhidrātu saturu.
Tauki
Vēl viena joma, kurā šie divi jogurti būtiski atšķiras? To tauku saturs. Grieķu jogurta porcijā (ar pilnu tauku saturu) var būt 16 grami tauku, turpretim parastajā jogurtā ar pilnu tauku saturu būs daudz mazāk-tuvāk pieciem gramiem. Protams, jūs varat samazināt tauku daudzumu jebkurā veidā, pieturoties pie versijām ar zemu vai bez taukiem.
Kopumā, izvēloties grieķu un parasto jogurtu, liela daļa ir atkarīga no jūsu personīgā priekšroka ir garšas ziņā un tam, ko jūs vēlaties iegūt no jogurta uztura ziņā (vairāk olbaltumvielu? mazāk tauku?). Abi ir veselīgi veidi, kā savā uzturā iegūt vairāk piena produktu, un tie ir labi kalcija avoti un labo baktēriju jogurts.
Vairāk pārtikas produktu, kas jūs varētu interesēt
5 Izjauciet pārtiku, lai nomierinātu salauzto sirdi
Ēd savu ceļu, lai notīrītu ādu
Smoothie gudri: Padariet savus smūtijus veselīgākus
