Alkohola uzņemšana
Alkohola patēriņa kontrolēšanai ir daudz priekšrocību, tostarp palīdzība jūsu kaulu veselībai. WebMD norāda, ka pat 1–3 unces alkohola lietošana dienā var pasliktināt kuņģa un aizkuņģa dziedzera spēju pareizi absorbē kalciju un var ietekmēt arī aknu spēju aktivizēt D vitamīnu, kas ir būtisks kalcijam absorbcija.
Nepietiekams D vitamīns
D vitamīnam ir izšķiroša loma kalcija uzsūkšanās un kaulu veselībā. Šis vitamīns ir nepieciešams, lai uzturētu kalcija līmeni organismā un novērstu kaulu zudumu. Lai nodrošinātu, ka D vitamīna trūkums netraucē kalcija uzsūkšanos, pieradiniet lietot pārtiku un dzērienus, kas bagāti ar D vitamīnu, un, ja nepieciešams, lietojiet papildinājumu.
Tabakas lietošana
Ir vispārzināms, ka smēķēšana ir saistīta ar vairākām veselības problēmām, un tas ietver lielāku osteoporozes attīstības risku. Tā kā smēķēšana traucē kalcija uzsūkšanos, tas tieši ietekmē kaulu blīvumu un var palielināt ar kauliem saistītu problēmu, piemēram, lūzumu, risku.
Pārmērīgs kofeīns
Kafijas atkarīgo nožēlošanai kofeīns potenciāli var sagraut jūsu kalcija līmeni. Kaut arī mērens kafijas, tējas vai kofeīnu saturošu dzērienu patēriņš parasti tiek uzskatīts par pieņemamu, pārmērīgs daudzums var traucēt kalcija uzsūkšanos.
Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu
Olbaltumvielām ir izšķiroša nozīme vairāku iemeslu dēļ, piemēram, spēcīgu kaulu un muskuļu veidošanā, šūnu atjaunošanā un labas veselības uzturēšanā, taču pārāk daudz var nebūt laba lieta. Diēta ar augstu olbaltumvielu saturu var kavēt kalcija uzsūkšanos un ilgtermiņā būt osteoporozes attīstības faktors, kā arī negatīvi ietekmēt kaulu veselību.
Nātrija uzņemšana
Sāls vai nātrijs ir izplatīts aromatizētāju elements, kas atrodams lielākajā daļā pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, konservētos produktos, nevēlamā pārtikā, saldētās vakariņās un ātrās ēdināšanas produktos, taču diēta ar augstu nātrija saturu var ietekmēt kalcija līmeni. Per ScienceDaily, Kad nātrijs tiek izvadīts no ķermeņa, tas uzņem kalciju. Tas samazina kalcija uzsūkšanos.
