Protams, mēs visi zinām, ka kalcijs ir nepieciešams minerāls un svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, taču jautājums ir, cik tas ir svarīgi?
Kalcijam ir liela nozīme mūsu ķermenī un mūsu vispārējā veselībā. Šeit ir daži veidi, kā tas var dot jūsu ķermenim stimulu.
Stiprina kaulu veselību
Kalcijs ir viens no galvenajiem komponentiem, kas atbild par pastāvīgu kaulu veselību. Ikreiz, kad mums ir kalcija deficīts, mūsu ķermenis reaģē, izmantojot kaulos esošās kalcija rezerves, un tas var izraisīt kaulu masas samazināšanos un osteoporozes attīstības risku. Palīdziet cīnīties ar šo problēmu, ēdot daudz ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus, un lietojot uztura bagātinātāju, lai nodrošinātu ieteicamās dienas devas ievērošanu. Noteikti pievienojiet savam uzturam pietiekamu daudzumu D vitamīna ar uztura bagātinātāju vai drošu saules iedarbību, lai veicinātu kalcija uzsūkšanos.
Veicina svara zudumu
Saskaņā ar vairāk nekā vienu ziņojumu, kalcijs varētu būt dzīvotspējīgs svara zaudēšanas faktors. Per Medicīnas ziņas šodien, ja Jums ir kalcija deficīts, palielinot kalcija uzņemšanu svara zaudēšanas programmas laikā, var palielināties arī jūsu spēja zaudēt svaru. WebMD ziņo par citiem pētījumiem, kas liecina, ka papildus kalcija iekļaušana diētā ar zemu tauku saturu veicinās tauku dedzināšanu un tādējādi palīdzēs zaudēt svaru.
Palielina jūsu dzīves ilgumu
Nesen veikts pētījums liecina, ka varētu būt saistība starp kalciju un ilgāku dzīves ilgumu sievietes. CTV ziņas ziņo, ka nesen veikts pētījums ir minējis saikni starp kalciju un samazinātu nāves risku. Pētījums bija stingri novērojams, un pētījumi joprojām liecina, ka tikai ieteicamā kalcija uzņemšana ir droša un izdevīga.
Uzlabo atbrīvojumu no PMS simptomiem
Neviens nevēlas, lai viņu apgrūtinātu ikmēneša PMS simptomi, un saskaņā ar pētījumu var palīdzēt atbilstošs kalcija daudzums. Saskaņā ar Mayo klīnika, uzņemot 1200 miligramus kalcija dienā, varētu palīdzēt mazināt PMS izplatītos simptomus.
Uzziniet, cik daudz kalcija jums nepieciešams >>
Uzlabo vairākas ķermeņa funkcijas
Kalcijs ir visizplatītākais minerāls organismā, un, lai gan lielākā daļa no tā ir jūsu kaulos un zobos, pārējais ir arī svarīgs. Kalcijam ir būtiska loma daudzās ķermeņa funkcijās, piemēram, nervu impulsu pārnešanā, muskuļu kontrakcijās un asins recēšanā, un tas var būt noderīgs asinsspiediena regulēšanai. Per Organiskie fakti, kalcijs var pat palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi un nierakmeņus.
Lai gan pietiekama kalcija ieguvumi ir diezgan skaidri, pārāk daudz kalcija var būt potenciāls riska faktors noteiktām veselības problēmām. Pirms jebkāda veida papildu režīma uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un ievērojiet ieteicamās kalcija uzņemšanas dienas vadlīnijas.
Nosver
Vai uzskatāt, ka uzturs satur pietiekami daudz kalcija? Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.
Vairāk par sieviešu veselību
Piena dzeršanas priekšrocības
5 receptes, kas bagātas ar kalciju stipriem kauliem
Top 5 sieviešu veselības problēmas un to novēršana
