Kā pārvērst savu kafijas tasi par “man laiku”

Kafija nevajadzētu izmisīgi kavēties starp sanāksmēm, termiņiem, mācību pārtraukšanu un kārtošanu. Tā vietā jūsu ikdienas dzēriens ir kaut kas, ko var izbaudīt - un iespēja atgūt kādu laiku no manas aizņemtības.

Saistīts stāsts. Skūpstīšanās patiesībā ir ļoti laba jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai

Visā vēsturē kafijas dzeršana ir bijusi saistīta ar prieku un baudu - neatkarīgi no tā, vai tā tika tirgota 14. gadsimta arābu tirgotāji, baudījuši slavenās Venēcijas kafijas namiņus vai malkojuši jūsu ērtības mājas.

Bet šajās dienās kafija pārāk bieži tiek ievietota kā ātra paņemšana citādi pārpildītā dienā. Tā tam nav jābūt!

“Es laika” nozīme

“Ir ļoti svarīgi veltīt laiku sev,” saka dzīves trenere Aurēlija Viljamsa no Reālās dzīves risinājumi.

“Pirms kāda laika es devu solījumu, ka noteikti veltīšu laiku sev prom no mājām. Man ir vīrs un četri bērni, un es plānoju laiku sev katru nedēļu. Neatkarīgi no tā, vai esmu viena vai kopā ar draudzenēm, man šķiet, ka veltītais laiks sev ir nenovērtējams. ”

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt izveidot ikdienas lutināšanas rutīnu vai iknedēļas “es laika” rituālu, paturiet prātā, ka ieraduma izveidošana prasa tikai 21 dienu. Tas nozīmē, ka dažu nedēļu laikā jūs varētu sākt katru dienu ar mierīgu miera sajūtu un smaidu uz ciparnīcas!

Jaunu rituālu veidošana

Lai sāktu pilnībā atgūt daļu savas dienas, mēģiniet izpildīt dažus no šiem ieteikumiem:

Esiet radošs

Kāda ir jūsu radošā izeja? Mēģiniet apvienot kafijas pauzi ar citām ikdienas aktivitātēm, kas jums patīk, piemēram, albumu ierakstīšanu, lasīšanu, gleznošanu, šūšanu vai amatniecību. Katru nedēļu vai divas nedēļas atvēliet noteiktu laiku, lai baudītu brūvēšanu un ļautu radošajām sulām plūst.

Izveidojiet uzmanību bērnam

Ja esat vecāks, kas uzturas mājās, iestatiet kādu darbību, lai bērni izklaidētos, kamēr krūze vārās, un pēc tam iekārtojieties ērts dīvāns ar kafiju un cienastu - zinot, ka jums ir 10 minūtes miera, lai patiesi izbaudītu tasi kafija.

Veikt darba pārtraukumu

Tiem, kas strādā, nedzeriet kafiju pie sava galda vai ceļā uz darbu. Tā vietā ņemiet to ārpus biroja 10 minūšu pārtraukumam, lasot grāmatu vai šķirstot žurnālu.

Izsauciet pastiprinājumu

Palūdziet savam partnerim, auklei vai vecvecākiem izvest bērnus vienu reizi nedēļā - viņi var doties uz bibliotēku, vietējiem tirgiem vai vienkārši pastaigāties. Neatkarīgi no tā, pārliecinieties, ka tas vismaz stundu viņus aizņem, lai jūs varētu palikt mājās un mierīgi baudīt tasi kafijas.

Dodieties pastaigā

Dodieties slinkā pastaigā un iesaistieties piecās sajūtās, lai pilnībā izbaudītu apkārtni. Ņemiet vērā visu apkārtējo skaistumu: saostiet un izgaršojiet iesaiņoto kafiju, sajūtiet brīze vai smiltis starp kāju pirkstiem un klausieties klusuma skaņu, kamēr atjaunojat saikni ar dabu.

Uzlādējiet parkā

Bērniem patīk iet uz parku, un tas patiesībā dod mammai un tētim arī mini “taimautu”-ja, protams, pastāvīgi uzraudzīsit savus bērnus! Pagatavojiet mājās kafiju un iesaiņojiet to, lai aizvestu uz parku kopā un izbaudiet dažus mirkļus sev, kamēr jūsu mazie nolietojas šūpolēs!