Nelielām izmaiņām var būt liela ietekme, tāpēc veiciet dažus vienkāršus soļus, lai savā dzīvesveidā pievienotu dabiskāku pārtiku; atlīdzība būs redzama jūsu izskatā un izjūtā, un jūs būsit ceļā uz labāku veselību!
Izvēlieties zaudēt ātro ēdienu!
Dažos ātrās ēdināšanas restorānos tiek piedāvātas veselīgākas ēdienkartes, taču kopumā ātrās ēdināšanas ēdieni veselīgam dzīvesveidam neko nepievieno, kā arī svara samazināšanai. Ātrā ēdināšana noteikti nav veselīga jūsu maciņam, tāpēc padariet to par tālu atmiņu. Gatavojot un ēdot mājās, jūs ietaupīsiet naudu un kalorijas. Tas arī ļauj jums kontrolēt porciju lielumu, un jūs varat būt pārliecināti, ka ēdienreizes sastāvdaļas ir svaigas un bagātas ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Iepērcies zemnieku tirgū
Izmēģiniet zemnieku tirgu, un jūs atradīsit dažādus vilinošus svaigus ēdienus. Tas ir neatvairāmi, un liela daļa no tā nāk par labu arī jums! Lielākā daļa lauksaimnieku tirgu piedāvā ļoti svaigus sezonas produktus, kas ir vietēji audzēti. Jums būs vairāk iespēju un brīnišķīgu iespēju augļos, dārzeņos, pat liesā gaļā un zivīs. Nebaidieties: izmēģiniet jaunas lietas! Baklažāni un skvošs, nektarīni un sniega zirņi - garšīgā izvēle dod iespēju eksperimentēt ar ēdieniem un atklāt jaunus ģimenes iecienītākos ēdienus.
Veiciet gudras nomaiņas
Kurš saka, ka deserts ir jāiekrauj ar cukuru un tukšām kalorijām? Sulīgs svaigs persiks ir salds un apmierinošs, vai pasniedziet bļodu ar nogatavojušām zemenēm vai ķiršiem. Pārslēdziet majonēzi uz vienkāršu jogurtu un samaisiet dažus garšaugus. Tas ir zemāks kaloriju daudzums, dabīgs krējuma siera un smago mērču aizstājējs. Samaisiet garšvielu maisījumu, lai to izmantotu kāpostu salātos, vistas salātos vai kā mērci vai mērci uz veselīgiem salātiem.
Meklējiet veselus graudus
Mieži, auzas un kvieši jums ir labāki; tie ir piekrauti ar šķiedrvielām un barības vielām, tāpēc izlaidiet ne tik brīnišķīgo baltmaizi un izvēlieties garšīgu auzu vai kviešu šķirni. Jūs joprojām varat baudīt to sviestmaizi, kuru vēlaties, bet veidojiet to uz auzu maizes ar tomātu šķēlītēm, piparu sloksnēm, svaigiem salātiem un liesu pusdienu gaļu. Pievienojiet šķēli ar barības vielām bagātu avokado, un, uzpildot jogurta mērci, tās ir apmierinošas pusdienas, kas nodrošina labu uzturu. Ēdiet auzu pārslu: garšīga izvēle, kas ar prieku tiek izmantota svaigiem augļiem, piemēram, mellenēm vai ar kāliju bagātiem banāniem. Labas izvēles ir viegli izdarīt, ja tās garšo tik lieliski!
Doties makšķerēt!
Paltuss, lasis un citas zivis jūsu uzturam pievieno liesu olbaltumvielu un veselīgu Omega-3. Ja iespējams, izvēlieties svaigu, neapstrādātu vai saldētu. Zivis var būt garšīgs ēdiens, ja tās tiek apceptas, ceptas, ceptas vai grilētas. Esiet radošs un saģērbiet to ar svaigiem garšaugiem dārzeņu gultā.
Meklējiet krāsainas, kraukšķīgas, svaigas sastāvdaļas, un jūs esat ceļā uz dabiski veselīgāku dzīvesveidu.
Vairāk padomu veselīgam uzturam
5 Pārtikas prioritātes veselīgam uzturam
Idejas veselīgām vakariņām aizņemtajai meitenei
Veselīgas uzkodas jūsu uzkodu uzbrukumam
