Tagad, kad vakariņas ir uz galda, kā jūs varat likt viņiem ēst veselīgas lietas - tos krāsainos augļus un dārzeņus, par kuriem mūsu bērni, šķiet, baidās? Šeit ir pieci viltīgi veidi, kā tos paslēpt redzamā vietā.
Sakiet smūtiju
Es nezinu par jūsu bērniem, bet mani bērni uzskata, ka smūtiji ir labāki par piena kokteiļiem. Viņi maz zina, ka esmu iebāzis visdažādākos augļus - banānus, persikus, mango, mellenes, zemenes, nosaucot dažas lietas, no kurām esmu ticis galā. Viņi domā, ka tas ir kārums, un es varu būt drošs, zinot, ka vienā vietā viņi ir saņēmuši diezgan daudz augļu porciju.
Ielieciet to mērcē
Māte, kas paliek mājās, un brīvprātīgā darbiniece Sandija Allena sasmalcina burkānus picas mērcē un ziedkāpostu drupina spageti mērcē. "Mans jaunākais uz picas neuzliks dārzeņus," sacīja Alens, "tāpēc es tos ievietoju mērcē."
Ielieciet to traukā
To ir viegli noslēpt dārzeņi tādās lietās kā spageti vai pat kesadiljas, kur viss ir pārklāts ar sarkanu mērci vai tortilju. Izmēģiniet cukini, sīpolus, svaigus tomātus un pat baklažānus. Sajaucot ar maltu liellopa gaļu, sautētu vistu vai tītara desu, garšas sajaucas, un jūsu bērni, iespējams, to pat nepamanīs.
Ielieciet to uz galda
Sagrieziet vienu augli un vienu dārzeņu un nolieciet to uz galda, lai visi, pat vecāki, dalītos. Nepietiek ar porciju, bet ilgstoša iedarbība veicina iepazīšanos, un galu galā viņi pierod pie augļiem un dārzeņiem un pat sāk tos prasīt. Mamma un mārketinga konsultante Dawn Janssen tagad tikai pievieno burkānus savu bērnu šķīvjiem, un viņi tos ēd!
Rotā to
Dažreiz pietiek ar nelielu šokolādes sīrupa pievienošanu banānam vai putukrējumu uzbēršanu zemeņu bļodā, lai ieinteresētu bērnus un vairāk nekā vēlētos izmēģināt kaut ko jaunu un veselīgu!
