Izmēģiniet dažus no šiem vitamīniem bagātajiem pārtikas produktiem veselīgai, mirdzošai ādai.
Lasis
Lasis, tuncis, skumbrija, sardīnes un citām treknām zivīm ir augsta omega-3 taukskābju koncentrācija, kas palīdz saglabāt jūsu poras tīras un ādu mirdzošu. Lasim ir arī daudz selēna, kas izlīdzina ādu.
Omega-3 taukskābju daudzie ieguvumi veselībai >>
Mandeles
Nākamreiz, kad vēlaties kraukšķīgu uzkodu, ķerties pie mandelēm. Tie ir bagāti ar omega-6 un omega-9 taukskābēm, kas palīdz saglabāt jūsu ādu elastīgu un maigu, vienlaikus saglabājot tās elastību. Turklāt mandelēs esošais antioksidants E vitamīns palīdz veidot kolagēnu un aizsargā jūsu ādu no saules kaitīgajiem UV stariem.
Zemenes
Ogās ir maz kaloriju un cukura un daudz antioksidantu - padarot tos par ideālu uzkodu ēdienu. Arī zemenēs un citos ogu veidos ir daudz C vitamīna, un, kā minēts iepriekš, šis vitamīns ir būtisks veselīgai ādai. Turklāt zemenes satur alfa-hidroksi skābi, kas arī palīdz veidot kolagēnu un samazina atmirušās ādas šūnas.
Linsēklas
Jūs droši vien zināt linšķiedras ir saistīti ar sirds veselību, taču tie var arī palīdzēt jūsu ādai izskatīties un justies vislabāk. Linu sēklas un linsēklu eļļa palīdz mazināt iekaisumu un sausumu, padarot jūsu maigu un gludu. Turklāt tie satur daudz alfa linolēnskābes (omega-3 taukskābju veids), kas palīdz saglabāt jūsu ādu veselīgu, mitrinātu un mirdzošu.
Saldie kartupeļi
Parastā cepta kartupeļa vietā vakariņās izmēģiniet saldos kartupeļus. Saldie kartupeļi ir bagāti ar C un E vitamīniem, kas satur spēcīgu perforatoru. C vitamīns cīnās ar novecošanos, palielina kolagēna ražošanu un samazina kaitējumu saules iedarbībai. E vitamīns stimulē C vitamīnu, palīdzot maksimāli palielināt tā efektivitāti.
