C un A vitamīni
Lai gan C vitamīns neapturēs saaukstēšanos, tas noteikti var uzlabot pašsajūtu un palīdzēt ātrāk atgūties no aukstuma. Apelsīni ir labi pazīstami ar C vitamīna saturu. To var atrast arī kivi, greipfrūtos, zemenēs un upenēs. Ja iespējams, ēdiet augļus neapstrādātus un svaigus, lai saglabātu C vitamīna saturu.
Pārtika ar augstu beta karotīna saturu ir lieliska cīņā pret slimībām, jo tā pārvēršas par A vitamīnu, kas ir svarīgs imūnsistēmas stiprināšanai. Kā norāda nosaukums karotīns, burkānos ir daudz šo imunitāti uzlabojošo sastāvdaļu, kā arī citi oranži un dzeltenīgi dārzeņi un augļi, piemēram, saldie kartupeļi un pipari.
Ja esat saaukstējies, ir svarīgi arī uzturēt šķidruma līmeni, tāpēc noteikti dzeriet daudz ūdens. Jūs varat arī pagatavot kokteiļus, izmantojot dažus no šiem vitamīnu pildītajiem ēdieniem.
Kļūsti karsts un pikants
Gan čilli, gan ingvers dabiski attīra deguna ejas, un sarkanajiem pipariem ir priekšrocība, ka tie satur citu būtisku līdzekli aukstumam: C vitamīnu. Kurkumam, ko izmanto daudzos indiešu ēdienos, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var arī palīdzēt ar gripas un saaukstēšanās simptomiem.
Neapstrādātā veidā ķiploki ir antibakteriāli un pilni imunitāti uzlabojoša selēna. A Pītera Džoslinga 2001. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri ikdienā lietoja ķiploku piedevas, cieta no mazākiem saaukstēšanās gadījumiem nekā tie, kuri to nedarīja. Pievienojiet ķiplokus salātu mērcei vai sasmalciniet tos dažos saldos kartupeļos, lai iegūtu barojošu, bet mierinošu garnīru.
Penicilīns bļodā
Jau gadiem ilgi ir zināmas tvaicējošas karstas vistas zupas bļodas ārstnieciskās īpašības. Tas nav tikai vecu sievu stāsts. Dabiski sastopamās sastāvdaļas šajā ēdienā baro ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Lai gūtu vislabāko no vistas zupas uztaisi pats.
Karsts mazulis
Ja tas nenotiek un jūs nevarat izvairīties no aukstuma, uzvelciet karstu toddy. Lai gan nav daudz uztura pierādījumu, šis aukstuma pārvarēšanas ēdiens darbojas, tas noteikti liek jums justies labāk. Papildiniet viskija gabaliņu ar svaigi vārītu ūdeni un tējkaroti medus, lai nomierinātu kaklu. Lai iegūtu bezalkoholisko alternatīvu, nomainiet viskiju ar svaigu citronu sulu.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
