Tuvojoties februārim - Amerikas sirds mēnesim - dažādu kokteiļu recepšu prezentēšana var šķist pretrunīga. Bet mēs visi to jau esam dzirdējuši, un tā ir taisnība: mēs varam ļauties garīgiem veidiem bez nodarot kaitējumu mūsu sirds veselībai.
Dzeriet atbildīgi
Tikai tāpēc, ka kokteiļi šeit minētie ir bagāti ar antioksidantiem, nedomājiet, ka jums ir tūlītējs attaisnojums, lai dotos uz liekumu. Vispārējai veselībai mums jādomā un jādzer atbildīgi.
Moderācija ir galvenais sirds veselība
Man patīk vīns - īpaši dzirkstošais vīns - un man patīk racionalizēt, ka tas kaut ko dara manas veselības labā. (Interesanti, ka es izmantoju to pašu attaisnojumu ar šokolādi un avokado.) Bet tā ir
viss par mērenību. Ja jums patīk vakariņās ļauties gardai vīna glāzei, jūs noteikti vajadzētu. Bet nemaldiniet sevi, domājot, ka puspudeles nomākšana palīdz
Jūsu sirds.
Iedzer - viens dzert
Izpētot šādas receptes, izmantojiet šo stratēģiju: Izdzeriet vienu dzērienu un pagatavojiet to, kas jums patiešām patiks. Ja jums ir apnicis vīns un gaišais alus (no 100 līdz 125 kalorijām uz porciju), izmēģiniet kādu no
vieglāki (bet ne mazāk jautri un svētku) kokteiļi.
Pinot noir, ko ir vērts malkot
"Mana nominācija ir foršs klimats pinot noir no Finger Lakes New York, Oregonas Viljammetes ielejas, Centrālā piekraste/Santa Rita Hills," piedāvā Džons La Puma, kurš nodarbojas ar medicīnu
un uzturu, un faktiski padara pinot noir savā garāžā Santa Barbarā, Kalifornijā.
“Savas seksualitātes, smalkuma un zinātnes dēļ pinot noir ir visaugstākais resveratrolā no visiem vīniem. Resveratrols ir pretiekaisuma savienojums, un iekaisums, iespējams, izraisa sirdi
slimība, ”skaidro Dr Puma. "Turklāt tik daudzu vēsa klimata pinotu smalkais alkohola līmenis paaugstina ABL (veselīgu holesterīnu), aizsargājot artērijas no bojājumiem."
Izvēlieties augļu un garšaugu kokteiļus
Kokteiļi, kuros ir svaigi sajaukti augļi (sveiki, antioksidanti!) Un garšaugi, kā arī atteikties no tādām sastāvdaļām kā krējums un olas, var būt daļa no sirds veselīga uztura. Lielisks piemērs ir
Aveņu mūlis, kas precē svaigu laimu, avenes un vietējo ingvera alu; tas ir garšīgi gan ar alkoholu, gan bez tā. Protams, ir svarīgi to pavadīt ar sirdij veselīgu uzkodu
piemēram, laša kūkas vai bumbieru un granātābolu salāti. Neviens dzēriens nav veselīgs sirdij, ja to savienojat pārī ar piekrautiem nachos!
ar antioksidantiem bagāti malciņi
Ar antioksidantiem bagāti liķieri un dzērienu maisījumi kļūst arvien pieejamāki. Piemēram, PAMA granātābolu liķieris, kas izgatavots no 100 % granātābolu sulas, dabiski ir iepakots ar
slimību apkarošanas antioksidanti. Savienojiet pārī PAMA un šampanieti (kā maraschino ķiršu kā glītu rotājumu), lai iegūtu patiešām jautru mimozas uzņemšanu. Vēl viena garšīga iespēja ir VeeV Acai Spirit, kas tiek gatavots
no antioksidantiem bagātā superfruit acai ogu. Ja esat tējas cienītājs, ZEN Green Tea Liquer ir jautrs sirds veselīgs kokteiļa papildinājums.
Neatkarīgi no jūsu izvēlētā vīna vai kokteiļa, jūsu sirds veselības dzeršanas atslēga ir domāšana un dzeršana atbildīgi. Iet uz priekšu, izbaudiet savu dzērienu - bet tikai vienu. Tu būsi
darot gan savu sirdi un vidukļa līnija par labu.
Vairāk sirds veselīgu dzērienu padomu un recepšu
- Sirdij veselīgi zaļās tējas kokteiļi
- Malkot sirds veselībai
- Superdzērieni ar augstu antioksidantu saturu
