Vai jūs vienmēr meklējat veselīgākas alternatīvas bērnu pusdienām? Es noteikti esmu. Es kaut ko atzīšos šeit un tagad: Maniem bērniem ir 18, 16 un 12 gadi, un es joprojām katru dienu gatavoju pusdienas skolai. Fau! Tagad es jūtos labāk, kad to atklāju atklātībā. Agrāk no draugiem esmu saņēmis pārspīlējumu, bet tas ir tikai kaut kas tāds, ko man patīk darīt un darīt, līdz viņi pametīs mūsu ligzdu. Ir vēl sliktākas lietas, ko es varētu viņiem darīt - piemēram, viņu mājasdarbi, varbūt?
Šogad esmu krasi mainījis to, ko ievietoju viņu pusdienās. Es mēdzu iemest gaļas un siera sviestmaizi, dažus čipsus, cepumus, augļu uzkodas, cukurotu dzērienu un nosaukt to par labu. Bet šogad es cenšos koncentrēties uz to, lai pusdienās ieliktu pārtikas produktus, kas tos patiešām baro un nāk par labu viņu veselībai - un zobiem.
Tik daudzi saldie produkti, kurus es ievietoju pusdienās, nepalīdzēja zobu nodaļā. Šis cukurs visu dienu paliek uz mūsu bērnu zobiem un netiek noņemts, kamēr viņi nav notīrījuši šo nakti. Bet, veicot pētījumus, lai nodrošinātu veselīgākas pusdienas, es atklāju, ka ir pārtikas produkti, kas palīdz zobu veselībai.
Šeit ir trīs sabalansētas pusdienas, kas ir sātīgas, veselīgas un, jā, satur pārtiku, kas ir laba mutes dobuma veselībai.
Pusdienas 1
Attēls: Julie Bonner/SheKnowsTas sastāv no salātu ruļļiem ar gaļu un sieru, kliņģeriem, kas pārklāti ar jogurtu, āboliem un zelta zivtiņu krekeriem. Pāris priekšmeti šeit ir īpaši piemēroti zobiem: siers un āboli.
Siers ir pazīstams ar kalciju, kas acīmredzami ir lielisks zobiem un kauliem, bet studijas ir arī pierādījuši, ka, košļājot, lai apēstu sieru, rodas vairāk siekalu, kas palīdz aizsargāties pret zobu bojāšanos.
Āboli ražo arī labu siekalu daudzumu, kas, kā zināms, izskalo baktērijas un pārtikas daļiņas. Košļājamā ābele arī labi attīra jūsu zobus, lai tos aplauztu, līdz tos var tīrīt.
Pusdienas 2
Šo versiju veido bagelis, krējuma siers, sagriezti burkāni un rozīņu, dzērveņu un riekstu maisījums.
Krējuma siers uz bagel satur kalciju un palīdz stiprināt zobus. Ja nevēlaties kopā ar bērnu sūtīt bageles (maize ir labi zināma ar cukura daudzumu), nomainiet tos pret seleriju nūjiņām, kas arī ir patiešām labas zobiem. Jūs varat darīt “skudras uz baļķa” ar krējuma sieru, seleriju un rozīnēm, un jūs pat varat pievienot zemesriekstu sviestu. Tas vienmēr ir jautrs kārums!
Burkāni ir ļoti kraukšķīgi un pilni ar šķiedrvielām. Viņi arī ražo lielu siekalu daudzumu, kas palīdz samazināt dobumu veidošanās risku. Rozīnes ir saldas, un lielākā daļa bērnu tās mīl, taču cukurs ir dabīgs, tāpēc nav saharozes. Augļu uzkodu vai citu saldumu vietā sūtiet rozīnes.
Rozīņu, riekstu un dzērveņu maisījums ir krāsains, salds un ļoti jauks, kas nozīmē, ka jūsu bērniem tas patiks un pat nezinās, ka visi trīs šie pārtikas produkti veicina veselīgus zobus. Un dzērvenes satur polifenolus, kas var neļaut aplikumam pielipt pie zobiem.
Pusdienas 3
Šī maltīte sastāv no gaļas, siera un spinātu sviestmaizes, vārītas olas, zelta zivtiņu krekeriem un rozīņu, dzērveņu un riekstu maisījuma.
Tāpat kā siers satur kalciju, arī olas. Olas satur arī daudz fosfora, kas palīdz saglabāt emalju stipru un veselīgu.
Spināti ir visu trīs manu bērnu mīļākie, ko es katru dienu ielieku pusdienās. Tas ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un kalciju, kā arī viegli zaļo lapu, ko var pievienot citām maltītēm, lai bērni pierastu. Es to ielīstam olās, omletēs, paniņos un citos, ko vien varu! Mest to uz picas vai smūtijā!
Tātad, ja jūs meklējat labākas uztura alternatīvas saviem bērniem, visas trīs šīs pusdienas ir krāsains, piepildīs jūsu bērnu vēderus, tiks pasniegts jautrā veidā un satur pārtikas produktus, kas palīdz veicināt veseliem zobiem. Ko vēl jūs un jūsu bērni varētu lūgt?
Šis ieraksts ir daļa no sponsorētās sadarbības starp ProNamel® 6-12 gadu zobu pasta bērniem un SheKnows
