Meklējot labāku savu veselība un izdaiļo vasaras ādu? Nebaidieties - mēs esam saņēmuši padomus, kā kļūt veseliem no iekšpuses, no Dr. Murad, kuru žurnāls Vogue nosauca par vienu no labākajiem dermatologiem valstī.
"Ir svarīgi rūpēties par sevi iekšā un ārā, lai jūsu ķermenis darbotos optimālā līmenī," saka Dr Murad. Un, ja jūs sākat ar šiem pamatnoteikumiem, jūs nonāksit veselīgā ceļā uz lielisku ādu.
Jūs patiešām esat tas, ko ēdat
Veselīga āda ir tiešs atspoguļojums, kas tiek ievietots ķermenī. Mammai, kas ēd ātrās ēdināšanas piecas reizes nedēļā, būs daudz sausāka āda nekā pilnībā hidratētai mammai, kura mājās gatavotajās maltītēs noteikti iekļauj pareizās pārtikas grupas.
Saglabājiet savu ādu jauku un svaigu, apsverot, ko jūs ievietojat ķermenī vakariņu gatavošanas laikā, Dr. Murads saka: “Ēdot ar ūdeni bagātu pārtiku pirms gulētiešanas, var kļūt par pamatu mirdzošai rīta ādai un palielināties enerģiju. Ēdiet dažus valriekstus un lietojiet omega-3 un antioksidantu piedevas. ”
Viena diena var novērst sliktu ādu
Viens Dienā ir pierādīts, ka tas palīdz sasniegt veselīgāku ādu, kā arī citas veselības problēmas. Šī konkrētā tablete darbojas kā multivitamīni, kalpojot jūsu iekšienē pēc tā, ko viņi alkst, vienlaikus ļaujot jūsu sejai parādīt, cik jūs patiesībā esat.
"Es iesaku lietot vienu dienu kopā ar aminoskābēm, omega-3 un glikozamīna piedevām," saka Dr Murad. Viņa noteikums visiem uztura bagātinātājiem ir tāds, ka tajos jābūt antioksidantiem, pretiekaisuma līdzekļiem un mitrinātājiem.
“Antioksidanti darbojas, lai novērstu kaitīgos brīvos radikāļus, smalkās līnijas, pigmenta izmaiņas un ādas struktūras nevienmērību. Šūnu membrāna sastāv no labiem taukiem, kurus sabojā brīvie radikāļi un kas izraisa kolagēna zudumu. Tāpēc glikozamīna piedevas lietošana ir būtiska, lai palīdzētu jūsu ādai izskatīties pēc iespējas labāk. ”
Kā sekot līdzi laika apstākļu izmaiņām
Strauji mainoties sezonām, jums noteikti ir jāmaina daži no jūsu skaistuma rituāliem. Temperatūras izmaiņas var būtiski ietekmēt veselīgu ādu, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu āda reaģē uz vides izmaiņām.
Lūk, ko ārsts nosaka…
"Es iesaku lietot C vitamīna piedevu, lai padarītu gaišāku, un pretiekaisuma un omega-3 piedevas, lai mitrinātu. Atcerieties, ka ādas veselība nav tikai uztura bagātinātāju lietošana; tas tiešām seko man Trīs virzienu iekļaujošas veselības pieeja, kas risina aktuālas, uztura un emocionālas vajadzības optimālai ādas veselībai. ”
Kad jūties labi, izskaties labi
Kafijas aizstāšana ar pārtikas produktiem ar augstu enerģijas līmeni vēl vairāk dos labumu jūsu iekšējam skaistumam un līdz ar to arī ārējam skaistumam. “Jums ir visvairāk enerģijas, kad esat veselīgākais. Lai iegūtu papildu stimulu, es iesaku ēst nedaudz goji ogas - vienu no barojošākajiem ēdieniem pasaule - kopā ar dažiem valriekstiem, un tas ir lielisks veids, kā no rīta iegūt enerģiju, ”saka Dr. Murad teica. Šie pārtikas produkti saglabās jūsu vielmaiņu un nodrošinās jums dzīvības pilnu visas dienas garumā.
Vairāk skaistumkopšanas padomu
Veselīgas ādas kopšanas padomi māmiņām
CLA un retinoli: kā viņi cīnās pret novecošanos
10 superprodukti veseliem matiem
