Strīdi notiek attiecībās. Mēs dodamies ceļā; mēs vainojam savus laulātos; mēs nopūšamies vai arī pievīlam. Neatkarīgi no iemesla labākajās partnerattiecībās konflikts ir dabisks. Mēs atdzesējamies, sakām, ka atvainojamies, un dodamies tālāk.
Izņemot gadījumus, kad mēs to nedarām. Realitāte ir tāda, ka daudzi no mums ir briesmīgi atvainoties. Mēs attaisnojamies vai dažreiz nemaz neatvainojamies. Un šāda veida uzvedība var kaitēt mūsu partnerattiecībām.
Mēs neesam vieni, kam ir grūti atvainoties. “Cilvēki ir piesaistīti aizsardzībai, un neviens no mums nav pasargāts no iekļūšanas neskaidrā, slidenā valoda, kas aizēno tieši to, kas mums ir žēl, ”saka psiholoģe Harieta Lernere. autors Kāpēc tu neatvainosies?: Lielu nodevību un ikdienas sāpju dziedināšana, stāsta man. Bet efektīva atvainošanās ir laba a attiecības. Pēc Lernera teiktā, tas “liek cietušajai pusei justies drošībā un mierināt attiecībās, kā arī atjauno saikni un uzticību”. Slikta atvainošanās dara pretējo.
Vai slikta atvainošanās kaitē jūsu attiecībām? Šeit ir daži no viskaitīgākajiem veidiem.
1. Man žēl, ka tu tā jūties
Šī atvainošanās izvairās no jebkādas atbildības. "Šeit nav atbildības," saka Lerners. "Jūs faktiski sakāt:" Man žēl, ka jūs reaģējāt tā, kā jūs reaģējāt uz manu pilnīgi saprātīgo uzvedību. "
Patiesa atvainošanās ir vērsta tikai uz pārkāpēja uzvedību (tas, ko jūs teicāt vai darījāt, vai neteicāt vai nedarījāt), nevis otras personas atbilde. ”
2. Man žēl ____, bet…
Šī atvainošanās izliekas, ka uzņemas atbildību, bet galu galā vaino otru personu par nodarīto kaitējumu jebkādu iemeslu dēļ seko “bet”. "Vārds" bet "vienmēr nozīmē racionalizāciju, kritiku vai attaisnojumu," Lerners saka. "Nav svarīgi, vai tas, ko jūs sakāt pēc" bet ", ir taisnība. “Bet” padara jūsu atvainošanos nepatiesu. ”
3. Es atvainojos par visu, ko esmu darījis
"Šī atvainošanās ir tukša," saka Lerners. Tas neatzīst jūsu izdarīto; tas noraida jūsu atbildību, lai padarītu to labāku, un mēģina pasteidzināt otra cilvēka piedošanu. "Atvainojiet, kamēr neesat pielicis pūles, lai precizētu, par ko jums žēl."
4. Es atvainojos par to, ko izdarīju, un jums vajadzētu nožēlot to, ko izdarījāt
"Laba atvainošanās ir vērsta tikai uz atbildības paušanu un nožēlu no jūsu puses, pat ja jūs slepeni uzskatāt, ka esat vainīgs tikai 17 procentos," saka Lerners. "Saglabājiet savas sūdzības vēlāk."
5. Man žēl; Man ļoti žēl; vai tu kādreiz vari man piedot? Es esmu tāds idiots; Man ļoti žēl; lūdzu, tas nekad neatkārtosies ...
Lerners to sauc par pārmērīgu atvainošanos un saka, ka tas ir ne tikai kairinošs, bet arī piespiež personu, kurai jūs atvainojaties apstājieties un mieriniet jūs - novēršot uzmanību no viņu ievainojumiem un atvainošanās un efektīvi izsakot savas jūtas tā vietā.
6. Es atvainojos par to, ko izdarīju; Esmu tāda vilšanās
Lerners saka, ka šāda atvainošanās var būt sliktāka nekā nekāda atvainošanās. "Tas ir mulsinoši komunikācija," viņa saka. Jūs sakāt atvainošanos, bet arī piespiežat otru personu jums nepiekrist vai mierināt, šķietami noliedzot viņu sākotnējo ievainojumu.
Kā izskatās laba atvainošanās? Pēc Lernera teiktā, tā “uzņemas skaidru un tiešu atbildību par to, ko esam teikuši vai darījuši (vai neteikuši vai darot), nekritizējot otru personu un neizvirzot tās noziegumu karti. ” Tam nav if vai bet. Tajā ir iekļauti vārdi “atvainojos” un tiek piedāvāts mainīt nākotnē un neatkārtot to pašu kļūdu.
Vēl viena svarīga piezīme: lai atvainotos, negaidiet, ka ar to pietiks. “Nopietnam ievainojumam vai nodevībai laika gaitā ir vajadzīgas daudzas sarunas, kurās mēs klausāmies bez aizsardzības uz to, ko ievainotā puse vēlas mums pateikt, un ka mēs nesam daļu no sāpēm, ko esam izraisījuši, ”Lerners saka. Mēģiniet atbrīvoties no vēlmes teikt: "Es jau atvainojos!" Lai iegūtu patiesu ievainojumu, jums, iespējams, vajadzēs to pazemīgi darīt vairāk nekā vienu reizi. "Nevienai atvainošanai nav nozīmes, ja neesam uzmanīgi ieklausījušies ievainotās puses dusmās un sāpēs."
