Pusdienas iepakotas? Pārbaudiet. Rēķini samaksāti? Pārbaudiet. Apakšveļa izzvejoja no tualetes? Pārbaudiet. Ja esat aizņemta mamma, kurai nepieciešams neliels TLC stress nodaļā, jūs esat nonācis īstajā vietā. Uzziniet vienkāršus veidus, kā mazināt stresu un sazināties ar savu laimīgo vietu.
Vienkārši veidi, kā dabiski samazināt stresu
Pusdienas iepakotas? Pārbaudiet. Rēķini samaksāti? Pārbaudiet. Apakšveļa izzvejoja no tualetes? Pārbaudiet. Ja esat aizņemta mamma, kurai stresa nodaļā nepieciešama neliela TLC, esat nonācis īstajā vietā. Uzziniet vienkāršus veidus, kā mazināt stresu un sazināties ar savu laimīgo vietu.
Neviens nekad nav teicis, ka māte ir viegls darbs, bet dažas dienas var būt grūtākas nekā citas. Ja jums liekas, ka esat izstiepies pārāk plāns, izmēģiniet dažus no mūsu padomiem, kas palīdz veselīgu prātu glābt, lai atjaunotos un atbrīvotos no stresa. Atcerieties, ka neviens nav laimīgs, ja mamma nav laimīga!
Ieslēdziet savu namaste
Kopš seniem laikiem cilvēki ir izmantojuši jogas spēku, lai veicinātu pozitīvu domāšanu, mazinātu stresu un veicinātu mieru. Ir pierādīts, ka regulāra jogas prakse dabiski pazemina asinsspiedienu un samazina stresa hormonu līmeni. Vai jums nav laika apmeklēt sporta zāli? Izmēģiniet mammas un man jogas DVD un kopā ar mazuli trenējieties pēc sava grafika.
Joga mammām: Ideāls stresa mazinājums >>
Iegūstiet dažas mammas draudzenes
Ja jums tik tikko ir laiks nomazgāties dušā vai mazgāt zobus, bet fonā nekliedz sīki cilvēki, atrodot laiku draugiem, var šķist, ka to var prasīt pārāk daudz. Bet sievietes plaukst pēc attiecībām un tuvu draugu apstiprināšanas. „Kad sievietes saspringst, mūsu instinkts bieži ir atrast draugu un visu izrunāt,” saka grāmatas autore Džoana Borisenko. Iekšējais miers aizņemtām sievietēm. "Gan pieskāriens, gan saruna atbrīvo hormonu oksitocīnu, kas dziļi nomierina jūsu prātu un ķermeni." Mammas draugu meklēšana ar tāda paša vecuma bērniem kā jūsējais var būt ideāls veids, kā ikdienā pievienot pieaugušo laiku grafiks. Bērni spēlējas, mammas tērzē, un visi mājās nāk laimīgi!
Kāpēc visām māmiņām vajag labu mammas draugi >>
Atklājiet piecu minūšu brīnumus
- Dodieties ātrā pastaigā pa kvartālu
- Uzdāviniet sev sejas ādu ar avokado
- Pavadiet piecas minūtes, tērzējot pa tālruni ar draugu
- Rakstiet savā dienasgrāmatā
- Pagatavojiet sev svaigu, karstu kafijas tasi un dzeriet to sēžot
- Nosūtiet sev puķu pušķi
- Ieslēdziet savu iecienītāko mūziku un dejojiet kopā ar bērniem mājās
Kad esat mazu bērnu vecāks, gadi iet ātri, bet dienas var būt ļoti garas. Jūties satriekts? Izmetiet traukus (veļu, slaucīšanu, makšķerēšanas rotaļlietas no tualetes vai ko citu, kas ir jūsu darāmo lietu sarakstā) un dodieties uz piecām minūtēm.
Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir piecu minūšu brīnums, kas palīdz atkāpties, dziļi elpot un atpūsties.
Izbaudiet mātes dienu
Neatkarīgi no tā, cik gudri jūs domājat par mammas un manas vingrošanu, mammas sarunām, piecu minūšu brīnumiem un citi stresa mazinātāji jūsu ikdienas dzīvē, vienkārši nevar aizstāt gadījuma rakstura māmiņu dienu ārā. Rūpēties par citiem ir viegli tik ļoti, ka bieži aizmirstam par sevi parūpēties. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties algot aukli, mātes palīgu vai reģistrēt bērnus parastajā mātes dienā programmu pāris reizes nedēļā, atcerieties, ka savu vajadzību kopšana ir dāvana, ko varat uzdāvināt visai ģimenei.
Vairāk stresa mazināšanas mammām
Kā atbrīvoties no stresa mammas dzīvē
Mammas sabrukums: dariet to līdz bērniem
Kā ielīst nelielā manā laikā
