Lai gan daudzi no mums ir izstrādājuši nākamā gada plānus, lai orientētos uztura jomā saistībā ar mūsu vidukļa līnijas, iespējams, esam aizmirsuši vēl vienu faktoru, kam vajadzētu ietekmēt mūsu ēdienu un dzērienu izvēli: mūsu āda.
Senais teiciens “tu esi tas, ko tu ēd”, īpaši attiecas uz mūsu ādu, kas ātri reaģē uz nātriju saturošiem, ar cukuru pildītiem pārtikas produktiem, kuriem ir galvenā loma saviesīgos pasākumos.
Kādi pārtikas produkti ko dara?
Sāļi ēdieni, piemēram, uzkodu maisījumi,
mērces un apstrādāta gaļa
Patērē pārāk daudz nātrija, rodas dehidratācija un šķidruma aizture, kā rezultātā sejas pietūkums un pietūkums zem acīm.
Pārtikas produkti, kas satur piena produktus
Kaut arī klīniskā saikne starp piena produktiem un pūtītēm turpina nostiprināties, tie, kas bieži saskaras ar pūtītēm, jau sen ir pārliecinājušies par saistību. Iespējamie vainīgie ir hormoni, kas atrodas pienā.
Cukura, augsta glikēmijas pārtikas produkti, piemēram
cepumi, kūkas un kanapē
Šo pārtikas produktu lietošana izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kad tas notiek, var rasties iekaisums, kas var izraisīt daudzas ādas problēmas, ieskaitot pūtītes. Turklāt konsekventa šo pārtikas produktu lietošana var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, jo tie izraisa kolagēna un elastīna noārdīšanos.
Alkohols
Pat neliels alkohola daudzums var izraisīt asinsvadu paplašināšanos, kā rezultātā āda izskatās sarkana vai plankumaina, vienlaikus pasliktinot tādu apstākļu parādīšanos kā rosacea. Alkohols arī dehidrē ādu, liekot smalkām līnijām un grumbām izskatīties izplatītākām. Turklāt nesen veikts pētījums parādīja, ka alkohola lietošana samazina antioksidantu koncentrāciju ādā, kas samazina ādas spēju aizsargāties pret brīvo radikāļu bojājumiem.
3 īkšķa noteikumi jūsu diētai
Lai saglabātu ādu optimālā stāvoklī, ierobežojiet sejas ādu sabotējošu pārtikas produktu uzņemšanu un tā vietā īstenojiet šīs pozitīvās prakses:
- Palieciet hidratēts. Lai gan gadījuma rakstura kokteilis ir labs, ādai ir priekšrocības, ja ūdens ir jūsu izvēlētais dzēriens. Lielākā daļa cilvēku ir dehidrēti, tāpēc šī soļa nozīmi nevar pārvērtēt.
- Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem. Augļi, dārzeņi un rieksti ir ne tikai bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, bet lielākā daļa satur arī kādu labu antioksidantu daudzums, kas palīdz aizsargāt ādu un visu ķermeni no ārējiem un iekšējiem bojājumus.
- Ēdiet, pirms dodaties uz lielām saviesīgām sanāksmēm. Ir grūtāk kontrolēt savu ēšanu (un dzeršanu), ja ierodaties ballītē tukšā dūšā.
Vairāk padomu ādas kopšanai
DIY pīlinga kukurūzas miltu un paniņu sejas skrubis
Redaktora vēstule: Kāpēc jums nevajadzētu baidīties no klīniskās ādas kopšanas?
Zits kritums: Pareiza ādas kopšana ziemas mēnešos
