Vasara var nodrošināt bērniem tik ļoti nepieciešamo atpūtu, piedāvājot atkāpšanos no ierastās rutīnas un laiku vienkārši spēlēties, radīt un (cerams) izmantot enerģiju labā, nevis nepatikšanās! Lai gan jūsu kā mājās strādājošas mammas darbs piedāvā maz iespēju izbaudīt brīvo laiku, atrodot veidus, kā iztīrīt prātu, var iegūt skaidrības brīžus, kas rosina jūsu karjeru. Šajā numurā Strādājošā mamma 3.0, strādāt mājās, mamma un rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta, kā prāta attīrīšana var atraisīt jūsu produktivitāti.
3 veidi, kā atraisīt atjaunoto radošumu
Vasara var nodrošināt bērniem tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu, piedāvājot atpūtu no ierastās rutīnas un laiku vienkārši spēlēties, radīt un (cerams) izmantot enerģiju labā, nevis nepatikšanās!
Lai gan jūsu kā mājās strādājošas mammas darbs piedāvā maz iespēju izbaudīt brīvo laiku, atrodot veidus, kā iztīrīt prātu, var iegūt skaidrības brīžus, kas rosina jūsu karjeru. Šajā izdevumā Working Mom 3.0 darba mājās strādājošā mamma un rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta, kā prāta attīrīšana var atraisīt jūsu produktivitāti.
Sakiet, kad
Žonglēšana ar bērniem un darbu mājās prasa stingru grafiku. Varbūt jūs strādājat, kamēr bērni snauž, vai izvelkat klēpjdatoru, kad pārējā māja guļ. Dažas dienas (vai vēlās naktis) jūs jūtat enerģiju no straujās rutīnas, bet citos gadījumos ir viegli iestrēgt noguruma klusumā, kas noved pie galīgas neproduktivitātes brīžiem. Lai gan jūs zināt, ka jūsu smadzenes ir migla, jūs cenšaties turpināt savu rutīnas vārdā, lai vēlāk saprastu, ka neko neesat paveikuši. Dažreiz gudrākā lieta, ko varat darīt, ir pretošanās vēlmei tikt pie varas.
Deivids Roks, grāmatas autors Jūsu smadzenes darbā paskaidro, ka “spēja atturēt cilvēku no domāšanas par kaut ko ir radošuma centrā.” Viņš skaidro, piemēram, risinājuma izaicinājumu sešu burtu anagramma “Bmusic”. Vienīgais veids, kā to atrisināt (kubisms), ir pārtraukt redzēt vārdu “mūzika”. Ja darbs vienkārši nav produktīvs, staigājiet prom. Spēlējieties ar bērniem, izslēdzieties un ļaujiet prātam uzlādēties. Tas, kas notiks pēc tam, var būt labākais jūsu paveiktais.
Praktizējiet optimismu
Stresa un noguruma sajūta bieži noved pie negatīvas attieksmes pret projektiem un uzdevumiem, un tas kļūst par pašrealizējošu pravietojumu. Tā kā jūs veltāt tik daudz enerģijas tam, kas nav kārtībā, jūs savā karjerā ienesīsit tādu pašu attieksmi un ģimeni, jūtot, ka jūtaties iztukšoti no ikdienas izaicinājumiem, kas rodas, strādājot mājās nes. Lai mainītu savus garīgos modeļus un attīstītu jaunus ieradumus un atbildes, prakse padara perfektu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Laimes pētījumu žurnālā, pētījuma dalībnieki, kuriem tika lūgts koncentrēties uz tādām iezīmēm kā zinātkāre, optimisms, pateicība, humors un entuziasms, ziņoja par lielāku apmierinātību ar dzīvi.
Iemācieties elpot
Elpošana ir viens no lielākajiem instrumentiem, kas jums jau ir, un var piekļūt jebkur. Mācoties izmantot elpu, jūs varat uzlabot savu garīgo skaidrību, atpūsties un atjaunot prātu. Tam nav jāvelta stundas jūsu laika, jogas paklājiņš vai ceļojums jebkur. Vienkārši sēdiet ar taisnu mugurkaulu un aizveriet acis. Ieelpojiet caur degunu trīs līdz piecas garas sekundes un mēģiniet piepildīt vēderu ar gaisu. Izelpojiet caur degunu, lēnām skaitot 10. Veiciet šo rutīnu katru dienu, kad pamostaties, pirms gulētiešanas un jebkurā laikā, kad ir nepieciešama neliela garīga atsvaidzināšana, lai notīrītu zirnekļtīklus. Laika gaitā elpa kļūs dziļāka, un jūs uzlabosit spēcīgu instrumentu, kas var sākt aizstāt šo pēcpusdienas kafijas tasi!
Strādājošā mamma 3.0
Mūsdienu sieviete no jauna definē ko nozīmē veiksmīga karjera. Tā vietā, lai justos plosīti starp kāpšanu korporatīvajās kāpnēs un laimīgu ģimenes dzīvi, daudzi sievietes izvēlas apvienot abas un pāriet karjerā no tradicionālās lomas uz elastīgāku viens. Strādājošā mamma 3.0 izgudro “strādājošās mammas” definīciju, jo biroja darba laiks tiek turēts mājās un ir saistīts ar snaudu laiku.
Šī sleja sākas ar pieredzes hroniku Stefānija Teilore Kristensena, bijusī mārketinga profesionāle kļuva par pašnodarbināto mammu, rakstnieci un jogas pasniedzēju, cenšoties no jauna definēt “to visu” pēc sava laika un nosacījumiem.
Vairāk padomu strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: vasaras mājas biroja pārvaldīšana
Strādājošā mamma 3.0: Tehniskie rīki strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: 3 veidi, kā vasara var palielināt mājas biroja produktivitāti
