Neskatoties uz acīmredzamajiem ieguvumiem veselībai, kas rodas, trenējoties, jūsu risks ādas vēzis var palielināties, ja daudz laika pavadāt vingrojot ārā. Faktiski ASV katru gadu tiek diagnosticēts vairāk nekā 1 miljons ādas vēža gadījumu - tas nozīmē, ka 1 no katriem 5 amerikāņiem attīstīs šo slimību. Lūk, ko jūs varat darīt, lai pasargātu sevi saulē!
Kāpēc āra treniņu laikā āda ir apdraudēta?
Statistika ir satriecoša. Katram piektajam amerikāņam dzīves laikā attīstīsies ādas vēzis, un melanoma ir uzskaitīts kā trešais izplatītākais vēzis sievietēm vecumā no 20 līdz 39 gadiem. Un, ja jūs pavadāt laiku vingrojot ārā, jūsu izredzes uz saules bojājumiem tikai palielinās. 
Faktiski nesen veikts pētījums atklāja, ka sviedri faktiski veicina ādas UV staru bojājumus, jo tie palielina jūsu ādas fotosensitivitāti, padarot jūs vairāk nosliece uz saules apdegumiem.
Turklāt sarežģītāki āra treniņi var nomākt arī jūsu imūnsistēmu, kas nozīmē, ka jūsu āda varētu būt vēl jutīgāka pret saules kaitīgo iedarbību.
Ņemiet vērā arī to, ka vairāki medikamenti - pat tādi bieži sastopami kā ibuprofēns, doksiciklīns un prometazīns - var paaugstināt jūsu ādas jutību pret sauli.
LABAS ZIŅAS PAR SAULES SAŅEMŠANU
Šīs drūmās statistikas vidū ir dažas saulainas ziņas: D vitamīns, ko saņemat no dabiskās saules gaismas, var spēlēt loma kaulu blīvuma palielināšanā un aizsardzībā pret hipertensiju, vēzi un autoimūnu slimības. Turklāt, jo vairāk jūs strādājat, jo mazāk ir plankumu un mazāks risks saslimt ar dažādiem vēža veidiem.
Bet jums joprojām būs pēc iespējas vairāk jāaizsargā āda, kad saulainajā laikā kaut ko darāt ārā - īpaši vingrojiet. Tātad, ja esat sporta nodarbību cienītājs, apsveriet šos padomus.
Pareiza aizsardzība pret sauli
Apvelciet ādu ar sviedriem necaurlaidīgu SPF
Pirms katra treniņa uzsitiet pret sviedriem SPF 30 vai vairāk un aizsargā pret kaitīgiem UVA un UVB stariem. Izmēģiniet Arbonne bojājumu kontrole vai Banānu laivas sporta sniegums līnija. Paturiet prātā, ka, lai gan lielākā daļa formulu ir paredzētas aizsardzībai visas dienas garumā, jums tas jāturpina lietot atkārtoti, īpaši tajās stundās, kad saule ir visaugstākajā līmenī (parasti no pulksten 10:00 līdz 16:00). Izmetiet visas caurules, kas palikušas no pagājušās vasaras, jo lielākā daļa sauļošanās līdzekļu laika gaitā zaudē savu efektivitāti.
Vairāk saules aizsarglīdzekļu >>>
Apģērbs ar iebūvētu sauļošanās līdzekli
Tipisks kokvilnas t-krekls nodrošinās saules aizsardzību tikai aptuveni ar SPF 7-vēl mazāk, kad tas kļūs piesātināts ar sviedriem. Ja plānojat pavadīt visu dienu ārpus telpām vai ja esat ļoti jutīgs pret sauli, iegādājieties aprīkojumu, kas piedāvā iebūvētu aizsardzību pret UV stariem. Ādas vēža fonds pārdod t-kreklus, kas bloķē 97 procentus saules UV staru, vai arī pārbaudiet Coolibar visai saules aizsargapģērba kolekcijai. (Skatiet viņu sieviešu fitnesa bikses baltā krāsā kreisajā pusē.) Varat arī izvēlēties pievienot SunGuard uz jūsu veļu; bezkrāsaina krāsa piešķir jūsu drēbēm SPF 30 vai vairāk.
Piekļūstiet gudri
Cepure ar vizieri pasargās jūsu seju un pasargās jūsu galvas ādu (kur vēzis var attīstīties agresīvāk) no saules. Izvēlieties vieglas beisbola stila cepures ar sieta paneļiem, kas absorbēs sviedrus un saglabās vēsumu.
Un, ja jūs plānojat tērpties treniņu apģērbā, iegādājieties sportiskas saulesbrilles, kas aizsargās jūsu acis, novērsīs kataraktu un cīnīsies ar smalkām līnijām ap acīm. Meklējiet lēcas, kas 100 % bloķē UV starojumu, kā arī UVA un UVB starus.
Visbeidzot, neaizmirstiet pēdējo punktu, kas ir svarīgs labai ādai un vispārējai veselībai un ir svarīgs fiziskās aktivitātes laikā: šķidruma uzņemšana. Noteikti palieciet hidratēts ar ūdeni un elektrolītu palielinošiem sporta dzērieniem visa treniņa laikā, kā arī pēc tā.
Vairāk vasaras modes aksesuāru >>>
Vingrojot ārā, jums vajadzētu aizsargāt ādu pat vēsākos mēnešos. Tas, ka jūs neredzat sauli, nenozīmē, ka tās nav. Tātad, valkājiet SPF un ģērbieties atbilstoši, vai ir lietus, sniegs, slapjš sniegs vai saule!
Vairāk padomu par treniņu karstumā šeit>>>
Vairāk ādas kopšanas padomi
-
Reālistisks anti-novecošanās padomi
- Saules aizsarglīdzekļi: labākie veidi, kā būt drošiem saulē
- Atvadieties noskūpstiet sasprēgājušās lūpas - uz visiem laikiem!
