Pludmales volejbolists un divkārtējais olimpiskais zelta medaļas ieguvējs Mistijs Mejs-Treanors skaidri zina vienu vai divas lietas par to, kā palikt formā un izskatīties lieliski. Uzziniet viņas noslēpumus, kā sagatavot ķermeņa bikini vasarai.
SheKnows bija iespēja runāt ar Mistiju Meju-Treanoru par viņas uztura noslēpumiem, lai saglabātu veselīgu un piemērotu dzīvesveidu, kā jūs varat izskatīties kā pludmales volejbola profesionālis, gaidāmās vasaras olimpiskās spēles un kā jūs varat uzvarēt privātā volejbola klīnikā ar viņa.
Ēd pareizi
Jūs varētu pārsteigt, ka Mistija Meja-Treanora pilnībā nenovērš cukuru, mīl ēst čipsus un laiku pa laikam iemērkties, viņai būs cepums, ja viņa to alkst un nenomirs badā. Bet viņa ieklausās savā ķermenī un ēd ar mēru. Viņa saka: “Mērenība ir svarīga, bet arī jāiemācās, kas ir labs ēdiens”, un iesaka ēst biežāk, nevis divas vai trīs lielas maltītes dienā, kas, viņasprāt, ir par maz. “Ir svarīgi, lai ēdiens būtu viegli pieejams visas dienas garumā,” jo tas uztur enerģiju un neprasa pilnīgu degvielas uzpildi katru reizi, kad mēs mēdzam pārēsties.
Viņai līdzi ir augļi, veselīgas uzkodas un pat vienkārša tītara sviestmaize. "Cilvēki domā, ka ogļhidrāti ir slikti, bet tie nav slikti. Jūsu ķermenim ir nepieciešami ogļhidrāti, ”viņa saka. Viņai patīk uzturā uzturēt gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu līdzsvaru, īpaši trenējoties, jo augsta enerģijas līmeņa uzturēšana ir svarīga, lai novērstu nogurumu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Un nepalaidiet garām pirmo dienas maltīti. “Ir patiešām svarīgi ēst brokastis no rīta, īpaši pēc treniņa. Pilns ēdiens ir tas, kas vajadzīgs jūsu ķermenim, ”viņa saka.
Trenēties
Lai gan sportošana ir svarīga fiziskās sagatavotības sastāvdaļa, Mistija saka, ka viņa uzskata, ka cilvēki var trenēties, bet mēdz nesekot citām jomām, piemēram, diētai. “Cilvēki neapzinās, ka jūs varat nodarboties ar visu, ko vēlaties, bet uzturs ir ļoti svarīga sastāvdaļa, lai tajā atrastos labākā forma vai svara samazināšana. ” Bet mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā, pat ja tas ir vienkārši ejot. "Ikvienam ir 30 minūtes," viņa saka.
Noslēpums?
Mēs visi vēlamies vienu padomu, kas novedīs mūs pa vienkāršāko ceļu uz tonizētu un pievilcīgu ķermeni. Bet Misty May-Treanor saka, ka tā ir lietu kombinācija. Viņa iesaka atrast jums piemērotu diētu, taču pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, pie kā jūs varat pieturēties. Pārtikas žurnāla sākšana jaunās diētas pirmajās dienās ir galvenais, lai patiesi saprastu, kādus pārtikas produktus jūs ēdat un kā tie liek jums justies. Tas palīdzēs ieiet veselīgākā rutīnā. Viņa arī saka, ka, vienkārši pievēršot lielāku uzmanību tam, ko ēdat, var daudz palīdzēt, piemēram, pasūtīt mērci uz sāniem un domāt par izmantotajām garšvielām. Visi šie pārtikas produkti var būt ļoti kaloriju.
Vissvarīgākais punkts, pie kura mēs turpinājām atgriezties, bija gudra ēdiena izvēle. Migla saka, ka, runājot par svara zaudēšanu, uzturs viņai ir svarīgāks par vingrinājumiem. "Apsveriet savu uzturu," viņa saka. "Ja jūs uzturat veselīgu uzturu vai vismaz gudri izvēlaties ēdienu, jūs joprojām redzēsit, ka mārciņas samazinās." Varbūt ka ir noslēpums, kā izskatīties kā pludmales volejbola profesionālim.
Olimpiskās spēles
2012. gada vasaras olimpiskās spēles ir tepat aiz stūra, kur Mistijs un viņas partneris Kerijs Volšs aizstāvēs savu titulu un cīnīsies par trešo zelta medaļu. Misty May-Treanor pašlaik sadarbojas ar ASV Olimpiskās komandas oficiālo maizes piegādātāju Arnold/Brownberry/Oroweat maizi. Viņa saka, ka ir sajūsmā par sadarbību ar Oroweat un ir saviļņota, piedāvājot privātu volejbola klīniku vienam laimīgajam uzvarētājam, kurš izveido labāko sviestmaižu recepti. Lai ievadītu, dodieties uz Arnolda/Oroweat Facebook lapa un iesniedziet savu iecienītāko sviestmaižu recepti. Tur atradīsit arī dažas Misty iecienītākās sviestmaižu receptes, kā arī padomus par to, kā palikt veseliem.
Izveidojiet a veselīga sviestmaize pusdienu enerģijas palielināšanai >>
Vairāk par sviestmaizēm
Cepta liellopa gaļas sviestmaizes ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem
Tunča Ničoīzes sviestmaizes
BLT tartine vaļēja sviestmaize
