Svētki ir svētku laiks priecīgu atmiņu radīšanai, taču tie ir arī avots stress visai ģimenei. Uzziniet, kā nomierināties, izvairīties no ziemas blūza un palīdzēt saviem bērniem saglabāt pamatotas cerības par brīvdienām.
Šajā svētku sezonā emocijas ir trauslākas nekā jebkad agrāk. Tā kā mūsu prātos ir traģēdijas un svētki virzās uz priekšu, tā ir recepte nemiers, depresija un stress. Uzziniet, kā šajos Ziemassvētkos atpūsties un palikt veseliem.
Pārvaldiet bērnu cerības
Mazie var satracināties, kad runa ir par dāvanām un brīvdienām. Šajos grūtajos ekonomiskajos laikos, jo mums visiem noteikti ir apnicis dzirdēt, iespējams, ka gads nebūs liels, lai saņemtu lielas biļetes. Pārvaldiet savu bērnu cerības, bieži un maigi atgādinot, ka brīvdienas ir saistītas ar atmiņu dāvināšanu un veidošanu, nevis par rotaļlietu saņemšanu. Apmainīto dāvanu vietā koncentrējieties uz laiku, ko pavadāt kopā. Esiet svinīgi, neiekrītot brīvībā, kas kļūst pārāk komerciāla. Izmēģiniet bezmaksas aktivitātes, piemēram, publiskā apgaismojuma displeju skatīšanos un svētku filmu skatīšanos mājās kopā. Palūdziet saviem bērniem palīdzēt svētku amatniecībā un ēdiena gatavošanā un iedibiniet tradīciju kopīgi strādāt pie svētku kartītēm un vēstulēm.
Nepārplānojiet brīvdienas
Kamēr bērni nav skolā, nepārplānojiet savu ģimeni. Sakiet nē brīvdienu ballītei vai divām un apsveriet iespēju palikt pilsētā, nevis ceļot šajā aizņemtajā ceļojumu sezonā. Mēģiniet saglabāt rutīnu un mieru dienās starp Ziemassvētkiem un Jaungada vakaru. Strukturējiet ģimenes laiku, iekļaujot klusos periodus un ļoti vienkāršas maltītes. Pasūtiet picu, ja tas nozīmē izlaist maltītes gatavošanu un ēdienus un pavadīt šo laiku atpūšoties un atgūstoties pēc svētku krīzes.
Izvairieties no salona drudža
Neiesprūstiet riestos, kad bērni nav skolā. Mēģiniet viņus dabūt ārā un būt aktīviem, cik vien laika apstākļi to atļauj. Kad jums ir laiks, spēlējiet kopā ar bērniem un izbaudiet ziemas brīvlaika prieku. Pat ja jums ir jāstrādā, jūs varat nedaudz atbrīvoties un pavadīt vairāk laika nekā parasti ar saviem bērniem, darot to, kas viņiem patīk. Līdzīgi dodiet sev brīvu laiku un spēles laiku. Izlasiet Ziemassvētkos iegūto romānu vai pavadiet kvalitatīvu laiku ar burbuļvannu un šīm aromātiskajām svecēm no zeķēm. Jūs esat nopelnījis iespēju atpūsties.
Samaziniet sevi
Brīvdienās ir labi būt satriektam vai nomāktam. Esiet laipni pret sevi un paturiet prātā, ka šogad vairāk nekā jebkad agrāk esat pakļauts ne tikai savas ģimenes stresam, bet arī tautai raksturīgajam bēdām un satricinājumiem. Ir normāli, ja brīvdienu laikā ir vainas sajūta, skumjas vai pievīla. Ļaujiet sev raudāt un paļauties uz uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem, kad jums ir nepieciešams pārtraukums vai vienkārši apskāviens. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtaties pārņemts ar savām skumjām vai trauksmes sajūtām. Palīdzība ir pieejama, un jums nekad nevajadzētu ciest vienatnē.
Vairāk stresa mazināšanas
Labākās uzkodas stresa pārvarēšanai
Kā akupunktūra var pārvarēt jūsu brīvdienu stresu
Dodieties uz savu laimīgo vietu
