Pirmās 24–48 stundas
Iespējams, ka pirmā vai divas dienas pēc operācijas būs viesulis. Šajā posmā ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus par to, kas ir atļauts, un uzraudzīt sevi attiecībā uz jebkādām iespējamas infekcijas pazīmēm (piemēram, apsārtumu, pietūkumu, sāpēm vai smaku). Nemēģiniet piecelties no gultas; zvaniet vecmātei, ja jums kaut kas vajadzīgs. Koncentrējieties uz atpūtu un izbaudiet sava dārgā jaunā bērna iepazīšanu. Tāpat mēģiniet minimizēt apmeklējumu skaitu.
Jūsu diēta
Tas, ko jūs ēdat, ir būtisks jūsu atveseļošanai, uzskata Hamiltons. "Mātēm, kas atgūstas pēc ķeizargrieziena, ir tik svarīgi nodrošināt optimālu barības vielu līmeni," viņa saka. "Daudzi viņu barības vielu krājumi tiks dziedināti, un, ja viņi baro bērnu ar krūti, viņiem ir jāpārliecinās, ka arī viņu mātes piens ir labas kvalitātes."
Sabalansēts uzturs, kas satur zaļus lapu dārzeņus, augļus, piena produktus un pilngraudu, palīdzēs organismam dziedēt, iesaka Hamiltons. Viņa saka, ka arī olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir svarīgi. "Labi olbaltumvielu avoti ir olas, pākšaugi, rieksti, sēklas, zivis, dabīgais jogurts un bioloģiskie mājputni."
Emocionāla atveseļošanās
Lielākā daļa jauno māmiņu uzskata, ka pēc bērna piedzimšanas viņi jūtas emocionāli. Ja jums bija noteiktas cerības par savu dzimšanas pieredzi, kas nebija gluži piepildītas, jūs varat justies satraukts vai vīlies.
Vissvarīgākais fakts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka jūs un jūsu mazulis esat veseli un labi. Mēģiniet atbrīvoties no jebkādām negatīvām sajūtām par savu piedzimšanu, koncentrējoties uz pozitīvo, piemēram, šo smalko jaundzimušā smaržu un to, cik laimīgs jūs esat, ka jūsu kā mātes ceļojums tikai sākas.
Tas var arī palīdzēt runāt par savām jūtām, un var palīdzēt sazināties ar citām mātēm (tiešsaistē vai māmiņu grupā), kurām ir bijusi līdzīga dzemdību pieredze.
Nākamās sešas nedēļas
Atpūta -lai gan pietiekami daudz atpūsties ir svarīgi visām jaunajām māmiņām, tām, kuras atgūstas no c-sekcijas, noteikti ir nepieciešams papildu atbalsts, lai palīdzētu viņu atveseļošanai. Izvairieties uzņemties pārāk daudz, ierobežojiet apmeklējumus tuviem draugiem un ģimenei un nebaidieties aicināt citus pēc palīdzības.
Pretsāpju - ir droši lietot noteiktus pretsāpju līdzekļus, taču pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti - īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo viss, ko lietojat, var ietekmēt arī bērnu.
Brūču aprūpe - koncentrējieties uz to, lai jūsu brūce būtu sausa un tīra, un regulāri pārbaudiet, vai nav infekcijas pazīmju.
Vingrinājums - jums ieteiks izvairīties no smagas fiziskās slodzes, taču ārsts var ieteikt maigu pastaigu un var palīdzēt jūsu ķermenim dziedēt, jo kustība veicina dzīšanu un asinsriti.
Smaga celšana - ir labi pacelt savu mazuli, bet nepaceliet neko smagāku, ja varat tam palīdzēt. Atcerieties pacelt, saliekot ceļus, lai izvairītos no papildu spiediena uz vēdera zonu.
Braukšana - sievietēm nav ieteicams vadīt transportlīdzekli sešas nedēļas pēc ķeizargrieziena. Jebkurā gadījumā jums var šķist, ka izkļūšana no mājas ir neiespējams uzdevums, tāpēc sūtiet savu partneri uz visu, kas saistīts ar braukšanu, un tā vietā izbaudiet gulēšanu dīvānā kopā ar mazuli.
Apģērbs - vai domāja, ka pēc dzemdībām drēbju grūtniecības drēbju laiki būs beigušies? Padomā vēlreiz! Šajās pirmajās sešās nedēļās jūs vēlaties valkāt brīvu apģērbu, ieskaitot īpaši lielus apakšbikses, kas nepieskaras vietai, kur atrodas jūsu rēta.
