Arvien vairāk šķietami novecojušu slavenību, kas rotā žurnālu vākus un filmu ekrānus, ir vēl lielāks spiediens atrast galīgo ādas kopšana pret novecošanos rutīna. Lai gan vidusmēra cilvēkam jādzīvo bez skaistuma produktu, uztura bagātinātāju un ādas izlīdzināšanas noslēpumu Holivudas elite, ādas kopšanas uzmanības centrā ir dažas sastāvdaļas, kuru mērķis ir saglabāt sejas ādu veselīgu un kvēlojošs.
Antioksidanti un brīvie radikāļi
Antioksidanti ir vielas, kas, kā zināms, aizsargā šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, molekulas, kas šūnu līmenī izraisa ādas bojājumus. Galvenie brīvo radikāļu bojājumu cēloņi uz ādas ir saules gaisma, piesārņojums, cigarešu dūmi un pat gaiss, ko elpojam. Ādu taupošie antioksidanti mazina iekaisumu, atjauno DNS bojājumus, atjauno ādas virsmas barjeru, palīdz aizsargāties pret vides stress, ļauj ādai veidot vairāk kolagēna, uzlabo ādas dziedināšanas spējas un efektīvi palīdz cīnīties ar sauli bojājumus.
Antioksidanti un ādas veselība
Ir simtiem antioksidantu, kas ietver ūdenī šķīstošus un eļļā šķīstošus antioksidantus. Ūdenī šķīstošās šķirnes ietver C vitamīnu un glutationu. Eļļā šķīstošie ir A, E un CoQ10. Labākais risinājums ir izmantot ūdenī un eļļā šķīstošu antioksidantu kombināciju, lai gūtu vislielāko labumu, jo daži antioksidanti ir visapkārt brīvo radikāļu uztvērēji, bet citi labāk darbojas, lai atjaunotu ādā esošās vielas, kas aizsargā to no bojājumiem un iekaisums.
Izveidojiet piezīmi: Ja runa ir par produktiem, kas satur antioksidantus, pievērsiet uzmanību iepakojumam. Antioksidanti kosmētikā var pasliktināties, ja tie tiek atkārtoti pakļauti gaisam un saules gaismai, tāpēc meklējiet krēmus vai losjonus, kas iepakoti necaurspīdīgās mēģenēs vai pudelēs.
Antioksidanti un saules bojājumi
Saules gaisma palielina iekaisumu, ko izraisa brīvie radikāļi, kas var sabojāt DNS un galu galā izraisīt kolagēna iznīcināšanu (domājiet par smalkām līnijām un grumbām) un ādas vēzi. Jūsu ādas glābēji? Vitamīni C un E. C vitamīns attīra brīvos radikāļus un E vitamīns cīnās ar ādas novecošanos, kā arī var kavēt iekaisumu. Lietojot kopā, šie divi spēcīgie antioksidanti palielina kolagēna veidošanos un palīdz uzlabot foto bojājumus (saules bojāta āda).
Ēd savus antioksidantus
Neatkarīgi no tā, vai ēdat antioksidantus vai uzklājat tos uz ādas, tie ir ļoti svarīgi jūsu veselībai. Antioksidanti samazina kaitējumu videi neatkarīgi no tā, vai tas ir no saules, piesārņojuma vai tikai no gaisa, ko elpojam. Daži no labākajiem antioksidantu avotiem ir šādi.
- Augļis: daudzas ābolu šķirnes (ar mizu), avokado, ķirši, zaļie un sarkanie bumbieri, svaigas vai kaltētas plūmes, ananāsi un kivi.
- Dārzeņi: Bagāti antioksidantu avoti ir artišoki, spināti, sarkanie kāposti, sarkanie un baltie kartupeļi (ar mizu), saldie kartupeļi un brokoļi.
- Berijas: mellenes, kazenes, avenes, zemenes un dzērvenes.
- RiekstiUzkodas ar valriekstiem, pistācijām, pekanriekstiem, lazdu riekstiem un mandelēm, ņemot vērā to antioksidantu saturu.
- Garšaugi: Pievienojiet ēdienam aromātu un gūstiet labumu no antioksidantiem, izmantojot maltas krustnagliņas, kanēli, ingveru, žāvētu oregano un kurkumu.
- Pupiņas: Izvēlieties mazas sarkanās pupiņas un nieres, pinto un melnās pupiņas.
Skatīties: pārtikas produkti, kas piešķir skaistumu no iekšpuses uz āru
The Dienas ēdiens piedāvā pārtikas produktus, kuriem ir daudz priekšrocību, kad runa ir ne tikai par to, kā mēs jūtamies, bet arī par to, kā mēs izskatāmies.
Vairāk padomu ādas kopšanai
Veidi, kā sagatavot ādu pavasarim
Mīksti ādas triki visam gadam
Ādas kopšanas risinājumi: iepazīstiet savu ādas tipu
