Lidošana ir ikdienišķa darbība miljoniem amerikāņu, un lielākajai daļai no viņiem nav nekādu veselības apsvērumu. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai lidojums būtu pēc iespējas ērtāks.
Gaisa spiediena izmaiņas
Spiediena izmaiņas var īslaicīgi bloķēt Eustāhijas cauruli, izraisot ausu uzpūšanos vai pilnības sajūtu. Lai izlīdzinātu spiedienu, bieži norijiet; košļājamā gumija dažreiz palīdz. Žāvāšanās ir arī efektīva. Izvairieties gulēt nolaišanās laikā; Jūs nedrīkstat norīt pietiekami bieži, lai izvairītos no spiediena izmaiņām.
Ja žāvāšanās vai rīšana nepalīdz, izmantojiet valsalvas manevru: saspiediet nāsis, tad ieelpojiet gaisu. Izmantojot tikai vaigu un rīkles muskuļus, piespiediet gaisu deguna aizmugurē tā, it kā jūs mēģinātu izpūst īkšķi un pirkstu no nāsīm. Esiet ļoti maigs un trieciens īsos secīgos mēģinājumos. Kad jūs dzirdat vai jūtat pļāpāšanu ausīs, jums tas ir izdevies. Nekad nespiediet gaisu no plaušām vai vēdera (diafragma); tas var radīt pārāk intensīvu spiedienu.
Zīdaiņus īpaši satrauc šīs spiediena izmaiņas nolaišanās laikā. Ja viņi barojas no pudeles vai sūkās knupi, tas bieži vien atvieglos. (Vai barojiet bērnu ar krūti!)
Īpaši veselības apstākļi
Izvairieties no lidošanas, ja nesen veikta vēdera, acu vai mutes dobuma operācija, ieskaitot sakņu kanālu. Spiediena izmaiņas, kas rodas kāpšanas un nolaišanās laikā, var radīt diskomfortu.
Ja Jums ir augšējo elpceļu vai sinusa infekcija, spiediena izmaiņu rezultātā var rasties arī diskomforts. Ja iespējams, atlikt ceļojumu. (Pārbaudiet, vai jūsu braukšanas maksa ir atcelta vai mainīta.)
Pēdējais padoms spiediena izmaiņām: tās izraisa kāju pietūkumu. Lidošanas laikā nemēģiniet valkāt jaunus vai stingrus apavus.
Darbs ar sausu gaisu
Lidmašīnas gaiss ir sauss; ja lietojat kontaktlēcas, bieži mirkšķiniet acis un ierobežojiet lasīšanu.
Alkoholam un kafijai ir žāvējoša iedarbība uz ķermeni. Lidmašīnas salona gaiss sākumā ir salīdzinoši sauss, un šī kombinācija var palielināt jūsu izredzes saslimt ar elpceļu infekciju. Ja nēsājat kontaktlēcas, zems salona mitrums un/vai alkohola vai kafijas patēriņš var samazināt asaru daudzumu, izraisot diskomfortu, ja nemirkšķināsit pietiekami bieži. Lēcu nēsātājiem pirms lidojuma rūpīgi jāiztīra lēcas, lidojuma laikā jāizmanto eļļojoši acu pilieni, jālasa intervāli un jāizņem lēcas, ja viņi snauž. (Tas var neattiekties uz pagarināta nodiluma lēcām; konsultējieties ar savu ārstu.)
Ja lietojat recepšu medikamentus, ņemiet līdzi tik daudz, lai tie ilgst visu ceļojumu. Paņemiet līdzi receptes kopiju vai ārsta vārdu un tālruņa numuru, ja zāles tiek pazaudētas vai nozagtas. Zālēm jābūt oriģinālajā recepšu pudelē, lai izvairītos no jautājumiem drošības vai muitas pārbaudēs. Nēsājiet to kabatā vai rokas somā; neiesaiņojiet to reģistrētā somā, ja soma tiek pazaudēta.
Jet Lag
Jet lag ietekmi var samazināt vairākos veidos:
- Pirms ceļojuma izgulieties vairākas labas naktis.
- Mēģiniet veikt lidojumu, kas ierodas naktī, lai jūs varētu doties tieši gulēt.
- Gulēt lidmašīnā (lai gan ne nolaišanās laikā).
- Lidojuma laikā veiciet izometriskus vingrinājumus, viegli ēdiet un dzeriet alkoholu maz vai vispār.
Tualete
Visbeidzot, pirms izlidošanas mēģiniet izmantot atpūtas telpu lidostas terminālī. Dažos lidojumos salona apkalpe sāk dzērienu piegādi neilgi pēc tam, kad ir izslēgta zīme “Piesprādzēt drošības jostas”, un apkalpojošais grozs var bloķēt piekļuvi tualetēm.
