Jā, spogulis melo! Dažreiz mēs patiesībā esam “resnas galvas”. Tas ir tad, kad resnums ir mūsu smadzenēs, nevis ķermenī. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs zaudējam svaru, tas nešķiet pietiekami. Bet tā nav jūsu vaina! Tieši tā darbojas mūsu prāts.
Dažreiz uztvere neatbilst realitātei
Dažreiz mēs patiesībā esam “resnas galvas”. Tas ir tad, kad resnums ir mūsu smadzenēs, nevis mūsu ķermenī. Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs zaudējam svaru, tas nešķiet pietiekami.
Mūsu uztvere neatbilst realitātei mūsu atmiņas tīklu automātisko asociāciju dēļ, kas ir pamatā tam, kā mēs uztveram pasauli. Kad kaut kas notiek tagadnē, tam ir jābūt saistītam ar mūsu esošajiem atmiņas tīkliem, kas tiks interpretēti. Tātad, kad mēs skatāmies spogulī, mūsu ķermeņa attēls savienojas ar atmiņas tīkliem, kas satur iepriekšējo pieredzi, kas saistīta ar mūsu fizisko izskatu, kas krāso mūsu skatījumu uz to.
Ja pagātnē ir noticis kaut kas satraucošs, tas var tikt saglabāts kā “neapstrādāta” atmiņa, kurā ir tajā laikā notikušās emocijas, fiziskās reakcijas un uzskati. Piemēram, ja kāds reiz izteica aizvainojošu komentāru par to, kā jūs izskatījāties, neatkarīgi no tā, cik daudz esat mainījies kopš tā laika, var rasties vecās sajūtas.
Kā rīkoties ar sāpīgām piezīmēm
Pētījums ir skaidrs, ka daudzu veidu ēšanas traucējumi parādās aizvainojošu piezīmju dēļ, kuras tika izteiktas bērnībā vai pusaudža gados. Sievietēm var attīstīties anoreksija vienaudžu ķircināšanās vai ģimenes locekļu neapmierinātības dēļ. Kad kāds ar anoreksiju skatās spogulī, viņa redz “resnu”, kamēr apkārtējiem izskatās skeleta. Citiem aizvainojošas piezīmes var likt viņiem justies resniem pat tad, kad viņi ir sasnieguši savu veselīgo svaru.
Ir svarīgi, lai profesionāļi konsultētu jūs par svaru, kas ir veselīgs jūs. Ja, neraugoties uz šī mērķa sasniegšanu, jūtaties “pārāk liels”, veiciet pasākumus, lai mainītu “galvu”, lai jūs varētu skaidri redzēt sevi.
Ķermeņa izkropļojumi izpaužas visos veidos
“Ķermeņa izkropļojumi” var parādīties dažādos veidos. Vienkārši kāda cilvēka novērojuma dēļ cilvēki var paskatīties spogulī un uzskatīt, ka ķermeņa daļas ir deformētas vai ar tām ir kaut kas cits. Piemēram, viena kliente uzskatīja, ka viņu klāj neizskatīgi mati, jo kāda tante izteica piezīmi par viņas padušu matiem, kad viņai bija 16 gadu. Pēc tam 20 gadus viņa nevarēja iziet no mājas, pirms izvilka visus redzamos matus uz ķermeņa. Mūsu ķermeņa attēlus var iekrāsot arī bērnības vai pusaudža pieredze ar pieaugušajiem, kuri mūs dēvēja par “apaļīgiem” vai plašsaziņas līdzekļu ažiotāžu par “krāšņiem modeļiem”.
Mainiet veidu, kā redzat sevi
Ja medicīnas darbinieks jums saka, ka esat sasniedzis veselīgu svaru un tomēr jūtaties “resns”, ir pienācis laiks spert soļus savas labklājības labā. Pagātnes pagātne: pārņemiet kontroli pār savu dzīvi, izmantojot EMDR terapijas pašpalīdzības metodes sniegs jums īpašus paņēmienus, kā mainīt pašreizējās domas un negatīvās sajūtas par savu ķermenig. Grāmatā varat izmantot citas metodes, lai identificētu iepriekšējo pieredzi, kas izraisa šo negatīvo reakcijas, ar kurām var pietikt, lai izveidotu atbilstošus atmiņas savienojumus, lai pastāvīgi izkļūtu no tā. Ja nē, jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību no EMDR speciālists lai apstrādātu atmiņas, lai jūs vairs nebūtu pagātnes tvērienā.
Svarīgi atcerēties, ka paštēls tiek veidots uz atmiņas tīkliem. Ja tie netiek apstrādāti, tas bieži vien ir tāpat kā ieskatīties izkropļotajā spogulī. Mēs dzīvē esam pelnījuši vairāk par to, un mēs to varam iegūt.
Dr Francine Shapiro ir autors Pagātnes pagātne: pārņemiet kontroli pār savu dzīvi, izmantojot EMDR terapijas pašpalīdzības metodes un acu kustības desensibilizācijas un pārstrādes (EMDR) iniciators.
Vairāk ķermeņa padomu
Iekšpusē un ārpusē: kā iekšējā veselība ietekmē ārējo skaistumu
Lejupslīdes pierādījums jūsu veselībai
Svari nogurušajiem
