Vasaras uzkodas uztur enerģiju un atsvaidzina siltā laikā. Atdzesējiet un piepildiet ar ledus dzērieniem un svaigi audzētiem dabas labumiem.
Karstās, mitrās vasaras dienās uzkodas var palīdzēt saglabāt enerģiju, un vēl labāk, ja tās ir vēsas un atsvaidzinošas. No sāļa līdz saldajam un našķiem līdz dzērieniem mums patīk uzkodas-un vasara ir īstais laiks, lai gudri un apmierinoši izmantotu dārzā svaigus ēdienus un uzkodas!
Dabas bagātība
Vasaras mēneši dod dabas bagātību svaigos produktos: sulīgi augļi un kraukšķīgi dārzeņi. Lai sagatavotos ātrajām uzkodām, nomazgājiet un sagatavojiet preces, kad tās atvedat mājās. Augļi un dārzeņi palīdz organismam uzturēt veselīgu vitamīnu līmeni, pievienojot uzturvielas bez uzkrājot tukšas kalorijas, un tās ir viegli transportējamas, lai vasarā varētu tās ņemt līdzi aktivitātes. Apelsīni, āboli, banāni, vīnogas un kivi ir lieliski, un neignorējiet sulīgos persikus, aprikozes, plūmes un ogas. Šie ēdieni paši par sevi ir garšīgi, un no tiem tiek pagatavotas garšīgas jogurta piedevas. Nelielus maisiņus ar sasmalcinātiem dārzeņiem var lieliski paēst, kad atrodaties kustībā. Ja esat ārpus mājas un vēlaties uzkodas ar kraukšķīgiem burkāniem, seleriju, piparu sloksnēm, vēsa gurķa šķēlītēm un brokoļu kokiem. Iekost svaigā tomātā vai baudīt saldu melones ķīli. Iesmiņojiet augļu kabobu, lai iemērktu medu vai jogurtu, vai savienojiet pārī dažas iecienītākās veggies ar humusu vai melnajām pupiņām. Jūs iegūsit garšas uzliesmojumu un enerģijas lādiņu!
Dzērieni
Palieciet prom no pārāk daudz saldajiem gāzētiem dzērieniem un dodieties uz slāpes, kas ir vasaras sinonīms, piemēram, ledus tēja dažādas garšas, sākot no dienvidu stila saldās tējas (izmantojiet cukura aizstājēju) līdz augļu maisījumiem, kas atsvaidzina mitrā laikā dienas. Ielieciet veselīgu zaļo tēju un izrotājiet ar citrona vai apelsīna šķēli. Torte un garšīga limonāde un laima ir vasaras tradīcija.
Nepieciešams enerģijas pieplūdums, bet nevēlaties kafiju? Starbucks piedāvā savus jaunos atsvaidzinātājus ideālos vasaras aromātos: Very Berry Hibiscus, Cool Lime, Aveņu granātābols, zemeņu limonāde un apelsīnu melone. Šīs augļu garšas nomierina slāpes ar tikai 60 kalorijām uz kārbu un ir absolūti garšīgas.
Ledus kārumi
Vasara nozīmē saldējumu! Padariet savu par jautru ģimenes aktivitāti un gūstiet saldo atlīdzību. Svaigi persiki un zemenes ir iecienītākie karstā laika apstākļos, taču, tā kā vasaras mēnešos svaigi ir pieejami nogatavojušies augļi un ogas, katru nedēļu varat izmēģināt citu recepti.
Saldējiet sulas, lai pagatavotu atvēsinošus popsus, vai samaisiet ogas ar nūju un ledu blenderī, lai iegūtu noskūtu ledus spritzeru! Saldēts jogurts un parfīmi atsvaidzina, un jūs varat tos džezēt, pirms sasaldēšanas sajaucot augļu un ogu gabaliņus. Vai vēlaties to padarīt vēl labāku? Dekorēšanai pievienojiet cepumu drupatas.
Vairāk padomu
Izsalkušās meitenes skaistuma ēdieni no galvas līdz kājām
Ābols dienā tur dakteri pa gabalu
Mammas skaistuma padomi vasaras vidū
