Ikreiz, kad jūtaties dusmīgs, skumjš, neapmierināts vai vienkārši izkļūstat no tā, veiciet vienkāršas darbības, lai padarītu garastāvokli gaišāku.
Pievienojiet savai dzīvei krāsu
Spilgtas krāsas apģērba valkāšana, sienas krāsošana mājās vai drosmīgu aksesuāru pievienošana ir efektīvs un vienkāršs veids, kā uzlabot garastāvokli. Pētījumi liecina, ka krāsu terapija ir dabisks veids, kā mainīt savu attieksme un paceliet garastāvokli.
Izvelciet svaigu gaisu
Atveriet logus, dodieties pārgājienā vai atpūtas telpā parkā. Svaigs gaiss un saule ļauj attīrīt galvu un uzlabo garastāvokli. Jūs atklāsit, ka D vitamīns no saules ir arī ļoti labvēlīga jūsu vispārējai veselībai.
Pieņemt mājdzīvnieku
Cilvēki ar mājdzīvniekiem parasti ir laimīgāki cilvēki. Mājdzīvnieki sniedz beznosacījumu mīlestību un sniedz gandarījumu par kaut ko rūpēties. Ir arī pierādīts, ka dažu minūšu pavadīšana dienā, glāstot suni vai kaķi, palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas var samazināt sirdslēkmes un insulta risku. Pārbaudiet otru
veidi, kā mājdzīvnieki dod labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.Izveidojiet komplimentu sarakstu
Katru reizi, kad kāds izsaka jums komplimentu, pierakstiet to žurnālā vai piezīmju grāmatiņā. Varat arī izveidot pozitīvu albumu un iekļaut saņemtās apsveikuma kartītes, pozitīvus darba pārskatus un jebkādas saņemtās balvas un atzinības. Nākamreiz, kad jūtaties zilā krāsā, vienkārši izvelciet īsu paziņojumu albumu; uzreiz jutīsies labāk.
Sāc vingrot
Vingrinājumi ir noderīgi ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī uzlabo jūsu garastāvokli, atbrīvojot patīkamas ķīmiskas vielas-endorfīnus. Regulāra vingrošana var mazināt trauksmi un stresu, padarot jūs laimīgāku un veselīgāku.
Viltot, līdz izdosies
Smaidi pat tad, kad jūties nomākts un ārā. Piespiežot sevi smaidīt un smieties, jūs faktiski varat kļūt laimīgāki. Turklāt ieskaujieties ar ģimeni un draugiem vai ievietojiet komēdiju savā DVD atskaņotājā. Pat ja jūs sākotnēji izjaucat savu garastāvokli, jūs atkal būsit laimīgs, pirms to uzzināsit.
Vairāk par savu garastāvokli
5 veidi, kā sākt savu dienu ar labu piezīmi
10 laimes noslēpumi
5 veidi, kā saglabāt pozitīvu attieksmi grūtos laikos
