Dzīve ir saspringta, un dažreiz šķiet, ka neko nevar darīt, lai nomierinātos, kad esi maksimāli saspringts. Par laimi, mums ir trīs veidi, kā palēnināt stress.
Noskaņojieties
Jā, mēs patiešām iesakām jums atvienot un izslēgt šīs ierīces - mēs runājam par mobilajiem tālruņiem, klēpjdatoriem utt. - un vienkārši atpūtieties, cilvēki! Šokējoši, vai ne? Mūsdienās mēs visi esam tik ļoti noskaņoti tehnoloģijām... visu laiku. No brīža, kad mēs pieceļamies un pārbaudām savus tālruņus, vai nav neatbildētu zvanu, līdz brīdim, kad mēs ejam gulēt un iespiežam vēl vienu darba e -pastu, mēs vienmēr esam ceļā. Vai tiešām ir pārsteidzoši, ka mēs vienmēr esam tik saspringti?
Lai mazinātu stresu savā dzīvē un iegūtu nedaudz vairāk acu, pirms ieradies gulēt, izveidojiet ieradumu vismaz stundu - ja ne ilgāk - izslēgt tehnoloģiju. Mēs zinām, ka tas izklausās grūti, bet to var izdarīt, un ilgtermiņā jūs būsit laimīgs, ka to izdarījāt, jo sāksit labāk gulēt un jums būs skaidrāks prāts.
Strādājiet līdz sviedriem
Jūs, iespējams, esat to dzirdējuši miljonu reižu, bet tā ir taisnība: vingrinājums atbrīvo endorfīnus un var palīdzēt uzlabot garastāvokli (un, protams, veselību!). Kad esat maksimāli saspringts, dažreiz pēdējais, ko vēlaties darīt, ir pavadīt laiku uz skrejceļa vai stacionārā velosipēda, bet vajadzētu jo tas var palīdzēt mazināt visu garīgo haosu, ko jūtat.
Palutiniet sevi
Protams, ne visi var atļauties pavadīt dienu spa katru reizi, kad rodas stress, bet jūs noteikti varat atļauties mazliet palutināt. Pat ja jūs vienkārši lūgt savam vīrietim veikt pēdu masāžu vai arī jūs uzjautrināt gardu un veselīgu DIY skaistuma recepte, tikai darot kaut ko sev, var noņemt stresa slodzi no pleciem.
Vairāk garīgās veselības
5 veidi, kā pavasarī notīrīt prātu un attieksmi
Kā nodalīt darbu no mājas dzīves
Kā piedošana var uzlabot jūsu garīgo veselību
