Kad jūs paliekat mājās strādājoša mamma, jūs pastāvīgi darāt, taču ir milzīgas priekšrocības, ja veltāt laiku apstāšanās, klātbūtnei un šī brīža baudīšanai. Šajā numurā Strādājošā mamma 3.0, rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta, kā apzināta pielāgošanās tagadnei var palielināt jūsu apmierinātību ar dzīvi un mazināt stresu.
Esiet klāt, pārvariet stresu
Kad esat mājās strādājoša mamma, jūs pastāvīgi darāt, taču ir milzīgas priekšrocības, ja veltāt laiku apstāšanās, klātbūtnei un šī brīža baudīšanai.
Šajā izdevumā Working Mom 3.0 rakstniece Stefānija Teilore Kristensena pēta, kā apzināta pielāgošanās tagadnei var palielināt jūsu apmierinātību ar dzīvi un mazināt stresu.
Māmiņas, kas strādā mājās, ir meistarīgas, lai vienlaikus veiktu vairākus dažādus uzdevumus, taču gala rezultāts ir mazāks nekā vairumā gadījumu. Daudzējādā ziņā tas vienkārši nāk ar teritoriju, kurā cenšas to visu iegūt. Lai gan man vairs nav tradicionālās karjeras, mani klienti ir, un man ir jāizmanto visas iespējas būt “Produktīvs” tradicionālajā darba dienā, kad es varu, lai tiktu galā ar labojumiem, ātru apgrozījumu un citiem vajadzībām. Tā rezultātā es pārbaudu e -pastus, kad mans dēls ir iegrimis spēlē, un rakstu, kad viņš guļ. Lai gan noteikti ir upuri, kurus es gaidīju, izlemjot strādāt, audzinot dēlu, es sapratu, ka ironiski mana dedzīgā vēlme “iegūt visu” viegli noved pie tā, ka es pazaudēju dārgos mirkļus, kas notiek tieši man zem deguna, ja vien es nedomāju par to būt klāt. Šeit ir trīs veidi, kā palielināt savas mammas “klātbūtni mājās” un kāpēc tas ir tik svarīgi jūsu veselībai un laimei.
1
Atsevišķi no tehnoloģijas
Pastāvīga saikne ar tehnoloģijām ir kļuvusi par normu nekā izņēmums, taču ērtības ir saistītas ar izmaksām. Vorčesteras universitātes psihologs Ričards Baldings nesen atklāja, ka mobilo ierīču lietotājiem, kuri izmanto savus viedtālruņus ārpus darba laika - pat ziņām no draugiem un ģimenes - ir lielākas stresa pazīmes. Jo “ierastāki” tie tiek izmantoti, jo lielāks ir stresa līmenis, daļēji vienkārši tāpēc, ka ierīce tiek pastāvīgi pārbaudīta un paļauta uz to. Nosakiet robežas viedtālruņa lietošanai un turiet visus ģimenes locekļus pēc viena standarta. Jūs saņemsiet daudz lielāku atalgojumu, iesaistoties momentā ar draugiem un ģimeni, kas atrodas jūsu klātbūtnē, nekā pastāvīgā kontaktā ar pasauli kopumā.
2
Laika atrašana pat jogas nodarbības apmeklēšanai var būt izstaipīšanās (domāts puns), taču patiesībā jūs varat gūt milzīgu labumu no savas mini meditācijas atkāpšanās mājās. 2010. gada veikuma meža universitātes pētījums atklāja, ka tikai četras savas dzīves dienas veltīšana meditācijas apmācībai var “mazināt nogurumu, trauksmi un palielināt apzinātību”.
3
Veikt 12 minūtes
Jūs varat saskaitīt līdz 10, lai saglabātu vēsumu, taču ir vēl viens galvenais skaitlis, kas var nopietni uzlabot jūsu produktivitāti. Pētnieki Pensilvānijas Universitātes Psiholoģijas nodaļā pētīja jūras kājniekus un apzinātības treniņu ietekmi uz kognitīvo darbību. Pētījums parādīja, ka uzmanības vingrinājumiem (kas var ietvert vienkārši klusu sēdēšanu un koncentrēšanos) veltīt 12 minūtes dienā par elpas apziņu), efektīvi uzlaboja pētījuma dalībnieku spēju atcerēties, risināt sarežģītas problēmas un kontrolēt emocijas.
Vairāk padomu strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: notīriet prātu un uzvariet
Strādājošā mamma 3.0: 3 veidi, kā vasara var palielināt mājas biroja produktivitāti
Strādājošā mamma 3.0: pārvaldiet darbu un mājas darbus
Stāsti, kas jums rūp, tiek piegādāti katru dienu.
