Strādājot par mammu, rodas mīkla: mums ir vajadzīgas rutīnas, lai palīdzētu mums palielināt efektivitāti, taču vienmēr pastāv iespēja, ka mēs kavējam savu karjeru potenciāls un personīgie panākumi, kad šīs rutīnas pārvēršas par riestu. Šajā numurā Strādājošā mamma 3.0, rakstniece Stīfānija Teilore Kristensena pēta, kā noteikt, vai jums ir riests, un kā pārtraukt ciklu, ja esat.
Neiesprūstiet riesta
Dienu pirms manas dzimšanas dienas mans vīrs man uzdāvināja kāroto darba mātes dāvanu: Brīva diena, lai darītu visu, ko vēlos. Tāpēc šajā burvīgajā dienā es pavadīju laiku, rakstot, strādājot un iepazīstoties ar Whole Foods ejām. Kopumā man bija jauka diena. Bet es jogu mācu gandrīz katru dienu, rakstu, lai dzīvotu, un vismaz reizi nedēļā eju uz pārtikas veikalu. Īsāk sakot, es darīju tieši to pašu, ko daru katru dienu - neskaitot rūpes par bērnu - pat tad, kad to nedarīju "vajag." Varētu iebilst, ka esmu atradis veidu, kā dzīvot savu dzīvi tā, kā es vēlos, un saņemt samaksu to. (Jāsaka, tas nav slikts koncerts!) Bet ir arī kaut kas sakāms, lai izietu no kastes, ne tikai lai turpinātu augt.
strādājošās mammas, bet kā cilvēki. Kā mēs zinām atšķirību starp riestu un rutīnu?Maikls Mihalko, autors Radoša domāšana, raksta, ka mūsu prāts organizē informāciju, lai izveidotu modeli, kas palīdz mums pārvaldīt citādi sarežģītu pasauli. Biežāk šis mehānisms ir noderīgs; tas ļauj mums “aizpildīt tukšās vietas” un efektīvi apstrādāt informāciju, pat ja mums tiek sniegti tikai nelieli informācijas gabali. Bet mūsu prāts var kļūt “pārāk labs” mūsu ikdienas gaitās un kognitīvajās cerībās - novedot pie riesta, kas kavē mūsu spēju sasniegt strādājošās mammas panākumu un personīgās laimes virsotni. Kā raksta Mihalko: “Ieradumi, domāšanas modeļi un rutīnas, ar kurām mēs tuvojamies dzīvei, pakāpeniski uzkrājas līdz tām ievērojami samazina mūsu izpratni par citām iespējām. ” Šeit ir trīs veidi, kā identificēt un labot iespējamo riestu.
Rut sarkanais karogs #1
Jūs nepamanāt, kas ir jums apkārt
Padomājiet par to, ko jūs darījāt vakar un kur gājāt. Kādus skatus, skaņas un sajūtas jūs pieredzējāt katrā vietā vai aktivitātē? Ja jums ir grūti to atcerēties, jūsu rutīna, iespējams, robežojas ar rutīnu. Psihologi priekš Zinātnes žurnāls teikt, ka tie, kas cieš no izdegšanas un riekstiem, pārtrauc kognitīvo apstrādi. Apmēram nedēļu mainiet savu rutīnu un pārbaudiet, vai atkal sākat noskaņoties apkārtējai pasaulei.
Rut sarkanais karogs #2
Jūs bieži jūtaties aizkaitināts
Vēl viena kognitīvā ceļa pazīme ir sajūta, ka jūs bieži vien esat saplūduši un aizkaitināti ar saviem pienākumiem un apkārtējiem cilvēkiem. Problēma pasliktinās, kad cilvēki mēģina “nomierināt” un izvairīties no stresa alkohola, narkotiku, nevēlamā ēdiena un ārlaulības lietu veidā. Ja tas šķiet pazīstami, veltiet laiku un pierakstiet, kas tieši izraisa kairinājumu, un pielabojiet, ko varat, lai mazinātu stresu. Ja rīta rutīna, kas steidzas izvest bērnus un sevi ārā, liek jums satraukties, izkraujiet daļu sloga un dalieties uzdevumā ar savu partneri vai ārēju aprūpētāju. Ja jums riebjas braukšana no rīta, mēģiniet braukt ar automašīnu, lai varētu vienkārši “atpūsties” un laiku pa laikam aizvērt acis ceļā uz darbu. Savu mazo izraisītāju identificēšana var ievērojami mainīt, pirms negatīvās sajūtas kļūst nekontrolējamas.
Rut sarkanais karogs #3:
Viss jūtas kā darbs
Saskaņā ar HelpGuide, pētnieki, kuri pētīja bērnu attieksmi pret rotaļām atklāja, ka bērni, kuri gandrīz visu, ko viņi darīja, sauca par “spēlēm” (ieskaitot skolas darbus), izauga par pusaudžiem, kuri skolā bija laimīgāki un sociāli apmierinātāki nekā bērni, kuri visu redzēja kā "darbs". Izmantojiet to pašu pieeju savai dzīvei un atrodiet iespējas visā - neatkarīgi no tā, vai tā ir jaunas receptes izmēģināšana, fitnesa nodarbības apmeklēšana vai pat jaunas idejas prezentēšana klients.
Strādājošā mamma 3.0
Mūsdienu sieviete no jauna definē, ko nozīmē veiksmīga karjera. Tā vietā, lai justos plosīti starp kāpšanu korporatīvajās kāpnēs un laimīgu ģimenes dzīvi, daudzi sievietes izvēlas apvienot abas un pāriet karjerā no tradicionālās lomas uz elastīgāku viens. Strādājošā mamma 3.0 no jauna izgudro definīciju “strādājoša mamma”, jo biroja darba laiks tiek turēts mājās un ir saistīts ar snaudu laiku.
Šī sleja sākas ar pieredzes hroniku Stefānija Teilore Kristensena, bijusī mārketinga profesionāle kļuva par pašnodarbināto mammu, rakstnieci un jogas pasniedzēju, cenšoties no jauna definēt “to visu” pēc sava laika un nosacījumiem.
Vairāk padomu strādājošām māmiņām
Strādājošā mamma 3.0: esiet laimīgs
Strādājošā mamma 3.0: kas jūs satrauc?
Strādājošā mamma 3.0: pārvaldiet darbu un mājas darbus
