Taukus dedzinošas kustības, veselīgas uzkodas, pasakaini galamērķi un karsti bikini.
t Katru nākamo sešu nedēļu dienu jūs varat sagaidīt:
-
t
- Taukus dedzinošs, muskuļus veidojošs solis, ko pievienot ikdienas gaitām
- Pludmales ķermeņa recepte vai plakanā vēdera uzkoda
- Idejas seksīgiem vasaras galamērķiem
- Ieteikumi jaukiem bikini un kur tos atrast
t
t
t
Pludmales ķermeņa kustība: atkāpšanās mugurā
t
-
t
- Turiet hanteles pie sāniem. Speriet lielu soli atpakaļ ar labo kāju. Pārliecinieties, ka abas kājas ir vērstas taisni uz priekšu un jūs atrodaties uz kreisās pēdas bumbiņas.
- Dziļi salieciet abus ceļus pret zemi. Iespiediet glutes, lai atgrieztos sākuma stāvoklī. Turiet kodolu ieslēgtu un plecus atpakaļ.
- Veiciet 10 atkārtojumus katrā pusē.
t
t
Uzkoda ar plakanu vēderu: diedzēta maize ar humusu
t
Fotoattēlu kredīts: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t Maize, kas izgatavota no sadīgušiem graudiem, satur daudz šķiedrvielu, nesamazina cukura līmeni asinīs un satur olbaltumvielas un veselīgus taukus. Ir bezglutēna šķirnes, kurām ir lieliska garša. Meklējiet to ledusskapja sadaļā.
t Apgrauzdējiet to un pievienojiet nedaudz humusa, lai iegūtu perfektu uzkodu.
Seksīgs vasaras galamērķis: Maiami
t
Fotoattēlu kredīts: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
t Dodieties uz dienvidu pludmali, lai baudītu krāšņas pludmales dienas un jautras naktis deju grīdā. Šī strauji augošā, enerģiskā pilsēta ir lielisks meiteņu ceļojums. Kubas ēdiens ir obligāts, un atstājiet savā čemodānā vietu burvīgiem bikini, sarafāniem un aksesuāriem. Izbaudiet siltu ūdeni, krāšņus saulrietus un, iespējams, dažus ieskrējienus kopā ar jaukiem puišiem.
Bikini izvēle: Mikoh
t
t Vienkrāsainas krāsas, glaimojoši griezumi un kostīmi, kuros patiesībā var ieskrieties.
t http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
