Ja prasīgs darbs, neatpalikšana no bērniem vai vienkārši visaptveroša supersieviete ir smaga ja jūsu enerģija ir zemāka par cilvēku, ir pienācis laiks atgūt pavasari ar šiem dabiskajiem enerģijas pastiprinātāji.
Apnicis būt nogurušam? Laiks pacelt savu moxie - dabisks veids. Šie seši padomi palīdzēs jums iegūt vairāk no savas dienas, kad jūs vienkārši nevarat palēnināties.
Vingrinājums
Ja esat jau noguris, vingrošana var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, taču pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri katru dienu veic vismaz kādu vingrinājumu, patiesībā ir vairāk enerģijas. Nākamreiz, kad jums liekas, ka vienkārši vairs nevarat strādāt, nesēdiet tur! Celieties un staigājiet pa kvartālu vai veiciet 5 vai 10 minūšu kardio treniņu.
Ēst brokastis
Ir vilinoši izlaist brokastis, kad steidzaties, lai no rīta izietu ārā pa durvīm. Kafija ir laba mērenībā, bet kofeīna ietekme ir īslaicīga. Ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz ceturtdaļas dienas laikā neesat neko ēdis! Pārtika ir jūsu ķermeņa degviela. Pat viena pilngraudu grauzdiņa šķēle ar zemesriekstu sviestu sniegs jums nepieciešamo stimulu.
Ēd biežāk
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka tieši pirms pusdienām jūtaties noguris? Tas ir tāpēc, ka esat pārāk ilgi iztērējis bez ēšanas un cukura līmenis asinīs ir samazinājies. Nepārtrauciet enerģiju no brokastīm līdz pusdienām. Saglabājiet pie rokas veselīgas uzkodas, piemēram, neapstrādātas veggies vai riekstus un sēklas, lai saglabātu cukura līmeni asinīs visu dienu. Bet nepārēdiet. Pilns vēders var izraisīt noguruma sajūtu.
Pārejiet uz karstu tēju
Kofeīns var palikt jūsu sistēmā 12 stundas, kas faktiski var traucēt jums labi izgulēties. Tā vietā, lai pagatavotu šo rīta tasi džo, izvēlieties tēju. Tajā ir mazāk kofeīna un daudz antioksidantu, kas faktiski palīdz jūsu ķermenim iegūt enerģiju. Ir pieejamas daudzas tējas šķirnes, tāpēc noteikti būs viena, kas jums patiks.
Izvairieties no saldām uzkodām
No cukura radītais grūdiens ir tikai īslaicīgs. Patiesībā tas var padarīt jūs mazāk modru, kad tā ietekme beidzas. Ja jums ir salds zobs, izvēlieties cukuru tā dabiskajā formā un ēdiet dažus mazus augļu gabaliņus.
Izmēģiniet dažus citrusaugļus
Cilvēkam ir dabiski enerģiska reakcija uz C vitamīnu. Lai gan augļi satur daudz cukura, neliela glāze OV vai puse greipfrūta pievienos nedaudz “sulas” jūsu enerģijas līmenim.
Ja neviens no šiem padomiem jums nedarbojas, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu. Daudzām veselības problēmām, piemēram, vairogdziedzera problēmām, ir simptomi, kas ietver nogurumu. Bet lielākajai daļai cilvēku tas ir tikai jautājums, kā pareizi izturēties pret savu ķermeni.
Citi veidi, kā palielināt enerģiju:
Ēdieni labam garastāvoklim un enerģijai
10 veidi, kā paaugstināt pusdienas enerģijas līmeni
5 superprodukti, kas uzlabo jūsu veselību un enerģiju
