Pozitīvs paštēls ir kā spēcīga un piemērota ķermeņa uzbūve-pie tā ir jāstrādā. Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā sākt uzlabot savu priekšstatu jau šodien, lai jūs varētu izbaudīt laimīgāku un veselīgāku rītdienu.
Pieņemšana
Pārtrauciet meklēt ārpus sevis apstiprinājumu tam, kas jūs esat. Pozitīvs paštēls sākas ar sevis pieņemšanu-kārpas un viss. Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities mainīt noteiktus personiskos atribūtus, jums vispirms ir jāpieņem tieši tas, kas jūs esat šodien, un jāmīl šis nepilnīgais es.
Pašrefleksija
Nepietiek, lai definētu sevi pēc darba apraksta. Katru dienu veiciet kādu pašrefleksijas veidu, lai atklātu savu dziļāko es. Es iesaku jums pašrefleksēties lapā, nevis galvā. Rakstīšanas process, kas jūs esat, palīdz nostiprināt savu priekšstatu par sevi un padarīt to reālāku.
Sāciet ar žurnāla pavadīšanu dienā 15 minūtes. Pārdomājiet savu pagātni, tagadni un savu nākotni. Dodiet sev iespēju uzzināt, kas jūs esat, ļaujot šim dziļākajam es izpausties bez gramatikas vai satura ierobežojumiem.
Vides maiņa
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi mērķi. Jo vairāk jūs sazināties ar negatīviem cilvēkiem, jo mazāk jūtaties. Modelējiet sevi pēc cilvēkiem, kurus jūs apbrīnojat un kuri izstaro pašcieņu un mīlestību. Jūtieties uzmundrināta no viņu enerģijas un mācieties no viņiem.
Izveidojiet arī vidi, kas palīdz jums justies labi savās mājās un darba vietā. Vienkāršas un lētas dekoru un krāsu izmaiņas var ievērojami mainīt jūsu ikdienas garastāvokli.
Kustība
Vingrinājumi var radīt daudzas negatīvas jūtas un iebildumus, piemēram, - pārāk daudz pūļu, nepietiek laika, pārāk mazsvarīgi. Man patīk lietot vārdu kustība, jo tas ir mazāk biedējoši un var justies vieglāk pārvaldāms un spēcinošāks.
Es katru dienu cenšos izkustināt savu ķermeni jautrā un uzmundrinošā veidā, vienalga, vai tā ir vakara pastaiga ar saviem bērniem, izklaidēšanās pludmalē vai improvizēta deju ballīte viesistabā. Ja jūs vairāk nodarbojaties ar ķermeņa pārvietošanu, lai enerģija plūst, nevis sīki mājas darbi, jūs gaidīsit laiku, kad jūsu ķermenis spīdēs.
Iesaistīšanās
Visi šie soļi pozitīvāka paštēla veidošanai atbalsta galīgo ideju par iesaistīšanos savā dzīvē. Jo vairāk jūs apzināti iesaistīsities savā dzīvē, jo pozitīvāk jutīsities, ka kļūstat. Apņemieties izpētīt un atklāt to, kas jūs interesē un aizrauj par sevi un dzīvi, un katru dienu gatavojieties piepildīties ar pozitīvāku paštēlu.
Šeila Hagemane ir autore, skolotāja, runātāja un māte, kura raksta emuārus The Huffington Post. Viņas memuāri, Noņemšana uz leju, 2012. gada februāris, no Pink Fish Press, ir meditācija par sievišķību un ķermeņa tēlu. Iepazīstieties ar Šeila jaunākajām pārdomām par vissvarīgākajām dzīves lietām emuārs, uz Twitter, un uz viņu mājas lapā.
Vairāk prāta
Uzziniet, kā uzvarēt cīņā ar mērogu
5 vienkārši padomi, kā šovasar mīlēt savu ķermeni
Veidi, kā atrast mieru darbā
