Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis maratonists, skriešana ir labs jūsu prātam, ķermenim, attiecībām un sabiedrībai. Šeit ir sešas galvenās skriešanas priekšrocības. Tagad uzvelciet šīs kedas.
Fotoattēlu kredīts: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
It kā skrējēja augstums nebūtu pietiekams iemesls, lai uzvilktu skriešanas apavus un izietu ārā pa durvīm. Skriešana ir laba ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu prātam un garastāvoklim. Jūs varat novērst Alcheimera slimību, samazināt vēža risku un palīdzēt novērst osteoporozi. Turklāt jūs varat ietaupīt laiku trasē, piesaistot naudu labdarībai, izmantojot lietotni. Ko tu gaidi?
1
Skriešana uzlabo atmiņu
Lai gan tas, iespējams, nepalīdzēs atcerēties, kur tieši ievietojāt atslēgas, raksts, kas publicēts Psihonomiskais biļetens un apskats piekrīt pierādījumiem, ka regulāra vingrošana, kļūstot vecāka, palīdz saglabāt prāta asumu, it īpaši “darba atmiņu”. Un neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, jūs varat redzēt ieguvumus no dažiem apļiem ap trasi.
2
Tas var samazināt vēža risku
Ziņojumā no Amerikas Sporta medicīnas koledžasievietēm, kuras ir vecākas par 30 gadiem un kuras bieži vingroja - domā vairāk nekā vienu stundu nedēļā - bija daudz mazāka iespēja saslimt ar krūts vēzi. Bet galvenais, lai gūtu labumu no šīs darbības: jums ir jāsamierinās. Un, ja vien jūs jau neesat ultramaratonists, mēs derēsim, ka 30 minūtes uz skrejceļa veiks šo uzdevumu.
3
Jūs varat piesaistīt naudu ar labdarības jūdzēm
Ja vēlaties, lai treniņš kaut ko mainītu arī kāda cita dzīvē, sāciet lietot Lietotne Labdarības jūdzes skrienot, ejot vai braucot ar riteni. Par katru nobraukto jūdzi Charity Miles sponsori ziedos naudu jūsu izvēlētajai labdarībai.
4
Skriešana nāk par labu kauliem un jūsu locītavas
Skriešana ne tikai palīdz veidot kaulu un muskuļu masu, bet arī ir laba ceļgaliem. Saskaņā ar Dr David Felson, Bostonas universitātes epidemiologs, jo skriešana ir svaru nesošs vingrinājums, tā patiesībā palīdz stiprināt un veidot locītavu skrimšļus.
5
Jūs mazāk stresosit
Pētījumā publicēts pētījums Iekšējās medicīnas arhīvs parādīja, ka regulāra fiziskā slodze mazināja trauksmi pacientiem. Tāpēc nākamreiz, kad cīnīsities ar lielu lēmumu vai stresa situāciju, savelciet tos trenažierus un notīriet galvu. Un jo biežāk jūs skrienat, jo vairāk priekšrocību jūs redzēsit.
6
Jūs varat padarīt to sociālu
Nav iemesla, ka jums tas jādara vienam. Piesaistiet skriešanas draugu vai iegūstiet jaunus draugus, pievienojoties skriešanas grupai jūsu reģionā. Strādājot kopā ar partneri, jūs ne tikai sagaidīsit atbildību, tas ir lielisks veids, kā sazināties ar draugiem, neskatoties uz aizņemto grafiku.
Bonuss: Skrējiena laikā izskaties lieliski
Neatkarīgi no tā, kas beidzot mudina jūs uzvilkt skriešanas apavus un doties ielās, jūs vēlaties pārliecināties, ka to darot izskatāties lieliski. Apskatiet Dika sporta preču kampaņu Running 2014 - Gear in Action un sāciet kustēties!
Šo ziņu sponsorēja Dika sporta preces.
Vairāk fitnesa padomu
Mājas treniņu kārtība pa ķermeņa daļām
Tātad jūs domājat, ka nevarat skriet?
HIKEoloy: intervāla klase skriešanas nīdējiem
