Notīriet ar ūdeni
Tā kā tīram ūdenim ir neitrāls pH līmenis, tas var ļoti palīdzēt saglabāt zobu veselību. Zobārste Dr Judy Sturm of Dr Judy Sturm & Associates iesaka baudīt maltīti pie glāzes ūdens, lai neitralizētu skābes un izskalotu gružus. Skalošana pēc īpaši skābas maltītes vai uzkodas ir arī laba ideja.
Padariet to ātri
Ja jums patīk sūkāt citronus vai apelsīna šķēles, esiet piesardzīgs. Zobu pilnīga parādīšanās skābēs ilgstoši var patiešām vājināt jūsu emalju. Mums visiem ir mūsu vainīgie prieki, bet, ja šis ir jūsu, jūs varētu vēlēties samazināt. Šturms iesaka pāriet uz augļu sulu ar zemu skābes saturu vai samazinātu ūdens daudzumu, nevis ēst pašu augli un iemalkot to caur salmiņu.
Pagaidiet suku
Daudzi cilvēki, kuri vēlas saglabāt zobu veselību, ātri notīra suku pēc katras ēdienreizes. Lai gan viņiem ir vislabākie nodomi, tas faktiski varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pēc tam, kad esat lietojis pārtikas produktus ar augstu skābuma līmeni, piemēram, augļu bļodu vai salātus ar etiķa mērci, zobu emalja tiek mīkstināta, skaidro Dr Sturm. Tātad, ja jūs paņemat viņiem cieto zobu suku, jūs faktiski varētu veicināt emaljas eroziju. Viņa iesaka pagaidīt vismaz stundu pēc jūsu skābās maltītes, lai notīrītu zobus, un izmantot mīkstu vai elektrisko zobu suku.
Uzmanieties
Diemžēl, tiklīdz emalja ir sasmalcināta vai iedragāta, tā nevar sevi labot, skaidro Šturms. Tāpēc labākais, ko varat darīt, ir zināt emaljas erozijas pazīmes, lai jūs varētu meklēt palīdzību, pirms tiek nodarīts pārāk liels kaitējums. Gludas, spīdīgas virsmas, raupjas malas un jutība pret karstu vai aukstu var liecināt par emaljas retināšanu, un ir vērts to pārbaudīt. Mūsu zobi saskaras ar potenciāli kaitīgu pārtiku, lai mēs varētu izdzīvot, bet, kad esat bruņots ar zināšanām, varat nodrošināt, ka ēdiens nekaitē.
