Attiecības ir saistītas ar komunikāciju. Un, ja jūs sazināties nepareizi, ir viegli justies neapmierinātam, nemierīgam un vienam. Ja jūtat, ka starp jums un jūsu partneri sāk veidoties tukšums, iespējams, tagad ir īstais laiks eksperimentēt ar aktīvu klausīšanos.
Kas īsti ir “aktīva klausīšanās”?
Aktīva klausīšanās nozīmē patiesi un patiesi ieklausīties cilvēka teiktajā. To var panākt vairākos veidos:
- Neverbālu skaņu vai kustību izmantošana, lai parādītu, ka klausāties, vienlaikus ļaujot personai runāt.
- Atkārtojot vai pārfrāzējot viņa teikto, lai nenotiktu pārpratumi.
- Uzdodot atvērtus jautājumus, nevis sniedzot paziņojumus vai sniedzot padomu.
- Apturot savus uzskatus, domas un jūtas, lai pilnībā pārņemtu runātāja emocijas.
- Vajadzības gadījumā pieņemot un apstiprinot šīs personas emocijas.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Mēs, protams, esam pakļauti savām domām un jūtām. Kad kāds ar mums runā, ir pārāk viegli novērst uzmanību un nepievērst uzmanību otras personas teiktajam. Tā vietā, lai klausītos, mēs varam novērst uzmanību no tā, kas notiek mums apkārt, aizrauties ar nesaistītām domām vai koncentrēties uz to, ko vēlamies pateikt tālāk. Tas var kļūt īpaši kaitīgs attiecībām, jo var tikt zaudētas svarīgas komunikācijas daļas. Izmantojot aktīvas klausīšanās paņēmienu, var samazināt pārpratumus, izveidot drošu telpu sajūtu vokalizēšanai un palīdzēt jums un jūsu partnerim labāk izprast vienam otru.
Tas novērš vainu
Kad jūsu partneris vēršas pie jums ar kādu problēmu, ir dabiski vēlēties rast atbildes un sniegt padomu, taču dažreiz viedokļu izteikšana viņam nav nepieciešama. Dažos gadījumos dedzīgs klausītājs ir viss, kas viņam nepieciešams, lai justos labāk - un tieši tur aktīvā klausīšanās var būt jūsu labākais draugs. Ļaujot savam partnerim pašam izrunāt problēmu un pašam nonākt pie risinājuma, tiek nodrošināts, ka kaut kur lejā viņš nejutīsies, ka jūs viņam teicāt darīt to, pret ko viņš bija iebildis. Galu galā aktīva klausīšanās ne vienmēr nozīmē atbilžu meklēšanu; runa ir par drošas telpas izveidi, kurā jūs abi varat atklāt lietas atklātā vietā.
Drošas telpas izveidošana
Aktīva klausīšanās rada drošu telpu, kurā cilvēka domas un jūtas netiek pakļautas spriedumam. Attiecībās tam ir izšķiroša nozīme, jo jūs vēlaties brīvi un atklāti runāt viens ar otru. Esiet pārmaiņus runātājs un klausītājs, lai jums katram būtu laiks, lai uz galda novietotu visu, kas jums traucē.
Uzlabota komunikācija
Aktīva klausīšanās nozīmē būt uzmanīgam runātāja teiktajam. Tas ļauj pilnībā koncentrēties uz partnera emocijām un pieredzi. Tā vietā, lai plānotu, kā reaģēt vai ko vēlaties teikt tālāk, varat palikt pilnībā atvērts un iesaistīts. Pēc dažām dienām eksperimentējot ar šo tehniku, iespējams, jūs brīnīsities, kā jūs jebkad esat izticis bez tā!
vairāk attiecību padomu
Runājot par to, kā jūtaties ar savu otro pusīti
Uzziniet, kā panākt kompromisu attiecībās
7 vienkārši veidi, kā atjaunot saikni ar savu partneri
